臭美蛋愛時尚
靠牆倒立是眾多健身手段中的一種而已，在體操運動中經常有這個練習，比如：頭手倒立、倒立行走等等。那麼靠牆倒立能練到我們什麼呢？我認為有以下幾個方面：1，肌肉的力量，包括手臂、肩部、腹部以及臀部等相關肌肉。2，血液流向腦部的量增多，能使我們腦細胞活躍，氧氣充分，思維敏捷。3，改變內臟的位置，平時我們的體位都是坐立行走，內臟處於下垂狀態，做靠牆倒立時內臟往回倒垂，能起到按摩內臟，對抗地心引力，從而增強身體健康。
靠牆倒立注意事項：1，高血壓腦梗塞等患者不宜進行。2，靠牆練習分組進行，每次靠牆時間不要超過3分鐘。3，在頭的下方放置一個軟墊，謹防受傷。4，建議兩人採用保護與幫助的方式交替進行。
那麼堅持一個月甚至一年有什麼變化呢？我的回答是沒有什麼明顯的變化，因為效果分為顯性和隱性，這種練習他就是給你的隱性的效果，不會有明顯的肌肉變化，明顯的思維敏捷，明顯的身輕如燕。因為他就是一種鍛鍊方法而已，健身還要手段多樣化，還需要整體都要鍛鍊，不能局部鍛鍊。比如全身那麼多肌肉你都要穿插著鍛鍊一下，練了肌肉還要練練心肺功能，還要練練身體柔韌性，這樣才是最科學的。希望我的回答能夠幫到你。
分享到:
