汽車精英0
抵抗力差很多時候代表著身體對疾病或微生物、致病菌的侵害的防禦能力下降，其中影響抵抗力的最直接因素就是免疫力下降，也就是與我們常說的免疫系統有關，所以想要提高抵抗力就要增強身體免疫系統的能力。
美國《預防》雜誌曾總結過免疫力差的十種人：包括交際圈子太窄、睡眠質量差或熬夜或失眠、凡事老往壞處想、有話憋在肚子裡、生活壓力過大、飲水較少、常吃抗生素、缺少幽默感。
上述總結給我們的啟示就是，免疫力受心理、睡眠、壓力、飲水及飲食以及藥物等因素的影響，所以想提高免疫力和抵抗力我們也可以從這幾方面著手去改善。
一、心態及心理方面：
保持樂觀良好的心態，面對困難和壓力學會排解和釋放，以平常心面對，因為壞心情並不能改變某些不開心的事情的結果，反而好的心態讓我們靜下來思考說不定會有轉機，不是嗎？
二、睡眠方面：
良好的睡眠質量和睡眠時長，與健康及免疫系統關係十分密切，成年人睡眠每天儘量保持在6～8小時左右，避免主動熬夜，作息規律，在被動熬夜或偶爾特殊因素不得已熬夜時，第二天中午可以小憩一會兒，15～30分鐘，緩解下疲勞與睏意。
三、飲食方面：
飲食均衡合理是健康和抵抗力的基礎，如果飲食中缺乏部分營養素就會影響正常的免疫系統功能，從而影響我們的抵抗力。
抵抗力差的人平時注意蛋白質、維生素C、鋅、硒、鐵等營養素的攝入，例如維生素C會增強我們體內白細胞的戰鬥力，而蛋白質是身體免疫細胞生成的基礎和重要組成部分，其餘營養素也與免疫細胞的功能有關。
它們多存在於魚肉奶蛋豆類及新鮮的蔬菜和水果中，平時吃東西魚肉類每天100～150g、雞蛋每天一個、牛奶及奶類每天250～300ml、蔬菜水果分別為一斤和半斤。
除此之外，維生素A、維生素B族、鎂、鉀等營養素也與免疫系統有關，不過在保持上述飲食建議的前提下，這些營養素基本就可以滿足，所以說飲食是抵抗力和免疫力的基礎一點都不為過。
四、運動方面：
雖然上述的雜誌中並沒有提到運動，但是運動對抵抗力的促進意義也是不容忽視的，我們可以發現，有良好運動習慣的朋友一般身體的健康狀態都比較好。
這是因為適量的運動會促進和激發免疫細胞的活性，從而有益於改善免疫系統狀態，進而提升人體的抵抗力。
綜上所述，抵抗力差的朋友，不要盲目把希望寄託於某種食品或特效“產品”，先從自身尋找抵抗力差的因素，糾正不良的因素，同時從上述幾方面進行合理調整，讓身體的健康狀態、免疫系統、抵抗力都逐漸達到理想的狀態。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
七個習慣提高免疫力：
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
氿酥
大家知道，擁有一個健康的身體是人生最大的幸福和財富，人們都希望身體健康、遠離病痛，即使不能大富大貴、有名有利，至少沒有痛苦，沒有折磨，日子還是好過的。
人的身體素質與很多因素有關：遺傳、生活環境、生活習慣、工作狀況、飲食、情緒等。正因於此，有些人抵抗力強，一般不輕易感冒，即使感冒很快就會自愈，而有的人打針服藥都很難好。所以，我們日常生活中要想辦法提高自己的抵抗力，大家注意以下幾項並長期保持，一定會有效果：
一、保持充足、良好的睡眠。晚上身體組織細胞以及五臟六腑都需要有充分的恢復、俢復過程，經常熬夜對人體機能傷害很大。
二、適當的運動。生命在於運動，用進廢退，運動可以加強全身各個機體的機能和功能。從而提高身體抵抗力。
三、情志。保持樂觀、開朗、陽光、愉悅的心態，坦然、從容面對生活中的困難、挫折。
四、營養豐富。一日三餐有規律、不飢不飽，保持飲食勻衡多樣化，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素等都要攝入。
五、每天喝足夠的水。正常每天要喝6到8杯水，以白開水為好，不要等到口渴了才喝。
六、多曬太陽。多曬太陽可以促進鈣的吸收，促進骨骼形成，防止骨質疏鬆和關節炎。
總之，人的抵抗力是可以提高的，只要我們有科學的生活方式、勞逸結合、加強鍛鍊並持之以恆，一定會有收到理想的效果。
潤物有聲
免疫力低下的原因
現在人的生活不規律，飲食不規律，暴飲暴食，或者長期大量飲酒，缺少運動，過度勞累，晚上睡的很晚，通宵加班等這一系列的原因都會導致身體免疫力下降。
免疫力低下的危害
很多人時不時的就會發生感冒和發燒，其實這是人體免疫力下降比較明顯的症狀，抵抗力差的人一般都是比較容易生病，體質差！特別是小孩，更需多注意免疫力的增強。
體內缺少維生素A、維生素C時人體抵抗力就會變弱，易生病，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法。
其實有一種增強抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，市面關於黑芝麻這方面的介紹比較少，所以大家都不怎麼了解！黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
另外，黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。千粒重2.63克。含油量達47.3%，蛋白質含量21%以上。黑芝麻營養成分非常豐富，食用起來簡單又方便。
而且黑芝麻是良好的補腎食品，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
平時要注意休息，避免經常性熬夜，適當的運動對身體也是有好處的，平時可以補充維生素，避免辛辣等刺激性食物。
拾悅拾光
小弟分享一下自己的經驗，看法。望大哥大嫂給點面子不要罵人，還要贊。
我的感覺就是人就像一輛汽車，都是一個牌子型號也有不同。就像人出生一樣，肚子裡造的就是那樣[害羞]。
車需要保養，加油。人需要鍛鍊，吃飯。所以要吃好，鍛鍊好。
唯一不同的是人有靈魂，精神狀態也很重要。要保持一個良好的心態，有煩惱要自己想辦法找到一個適合自己的方法去除煩惱，比如打球，游泳。鍛鍊身體。
選擇一些比較好的方法去做。不要喝酒，吸菸。雖然抽菸喝酒也能刺激大腦畢竟有害，建議，尋找一個適合自己的興趣愛好。
正義的禹州人
身體抵抗力差該怎麼辦，每天早睡早起，晚上10點鐘前睡覺早上7點前起床，醒來喝一杯暖白開水保持醒來一個小時再吃早餐，儘量少吃甜食的早點。有條件的中午吃飯後休息一個小時不一定要睡著閉著眼睛休息也好，現在縣城都有晚上散步跑步休閒的地方，吃飯洗澡後最好去散步也可以走快步一小時左右，以前我抵抗力也很差的，也是聽從別人說的這樣子堅持下去，現在身體感覺好多啦。這是我的經驗只供參考哦。
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靈山小天520
人必須要運動鍛鍊，多吃一些有益健康的東西，沒事找找樂子，不要總是低沉頹喪就像我一樣知道了吧
乞丐歌手土娃
身體抵抗力差是有多種原因引起的，建議去正規醫院完善各項檢查後，可以服用中藥或中成藥調理。
留青春戰痘生髮館
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熬過寒冬就是新生
多吃蔬菜水果，多喝水，多運動
