肚子肉多是不是更容易练成八块腹肌？問答頭條網

肚子肉多是不是更容易练成八块腹肌？

2020-03-19 18:06:21 佚名

小安生活秀

肚子肉多更容易练成八块腹肌？肌肉可不是脂肪转化来的！腹肌就在这些肉肉的下面，它越少腹肌就会越清晰。

肌肉和脂肪虽然都是肉，但它们的结构是不同的，肌肉是由肌原纤维组成，而脂肪的本体是甘油三酯，绝对不存在脂肪肌肉互相转化的情况。

所以，并不是胖子更容易练出腹肌。相反，越胖的人练出腹肌越慢越难！

腹肌每个人都有，是人体运动的基础。有的人腹肌之所以看的见是因为腹部脂肪较薄，肌肉线条清晰。而脂肪越多，腹肌越难显示。

脂肪占据身体的比值是体脂率，这是评判身体胖瘦及肌肉明显程度的关键指标。想要清晰可见的腹肌，需要满足男士体脂率低于12%、女士体脂率低于17%的条件。

如果是体脂率超高的人，需要付出更多的努力减脂才可以看到腹肌，所以肚子肉越多越难练成腹肌。

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现在你应该明白了吧，肚子上肉多就是脂肪多，脂肪想变成肌肉，那是不可能的事情，因为脂肪和肌肉是人体中两种不同的组织，一种是脂肪组织，一种是不含脂肪的肌肉组织。减脂是指在有氧运动半个小时以后，人体开始燃烧体内堆积的脂肪，而转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，脂肪就减下去了。和肌肉没有一点关系。力量运动长肌肉，有氧运动减脂肪，但决对不是脂肪变成肌肉的。脂肪少了肌肉多了才能露出漂亮的八块腹肌。

题主！肚子上的肉越多越不容易变成八块腹肌的，想拥有漂亮的八块腹肌，是要通过有氧运动加无氧运动相结合，把肚子上的肉减掉，才能露出漂亮的八块腹肌，因为腹肌人人都有，人越瘦体脂越薄，不锻炼也能看到腹肌，为什么胖人看不到腹肌，就因为肚子上有一层厚厚的肉，所以看不到腹肌，只有运动减肥，把肚子上的肥肉减掉，你才会看到身上露出漂亮的八块腹肌。

想赢别喊停518

你想什么呢，肚子赘肉多，还想减肌肉，你这个体脂率肯定偏高，不适合练习肌肉

想练习肌肉，首先一定要减掉多余的脂肪，减掉多余的赘肉，练肌先减脂

想减掉多余的脂肪肯定要做大量的有氧运动，减脂让体脂率下降

肚子赘肉减到一定程度，可以考虑练习肌肉，练习肌肉最好去健身房，有专业的教练做指导

练习肌肉方法不对，可能会拉伤身体，适得其反

健身养生文化

你好，脂肪多是不容易练出八块腹肌的。

易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。

易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。

当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。

综上所述得出相应的计划：

1、在饮食方面要遵循低、中升糖指数的食物，因为这样的饮食制度，能够保持我们身体内的血糖含量平稳。

2、一天五到六顿饭的饮食制度，坚持少食多餐，有规划的进行。

3、易胖体质的人对蛋白质的吸收相对容易，每公斤体重可以按照1克的脂肪。

4、易胖体质的人在运动上可以遵循大负重的运动，在一组的动作中次数可以8—12次。

咆哮的肌肉

其实作为一个健身两年的小白来说，差一点就凸显腹肌了，然后功亏一篑，告诉你，肚子上肉多少都不容易练出腹肌，目标就一个字:练！科学饮食加上多练，多练包括撕裂质量的训练，再加上一周三到四次的减脂运动，半年保持好，基本上就能成型。瘦子的话，增肌粉加上合理的锻炼就也是指日可待。总之，没有捷径，如果想快点出效果，找个现在流行的健身工作室，私教一对一，最快！如果嫌贵，就告诉自己，这点钱比买药便宜多了！完事儿

书影臭皮匠

所谓师傅领进门，修行靠个人，健身虽说靠自己的意志力和自制力，说的再多，不如立即行动起来，但是凡事都有个方式方法，一味地闭门造车，不听劝告，到头来还是一场空，多听听前辈的意见还是有好处的，甚至说少走不少弯路，首先腹肌这个东西每个人都有，我想问这个问题的人应该是想问是不是想腹肌明显一点，粗一点，大一点，这个东西是从内到外出来的，而肚子上的肉是后天自己摄入过多脂肪形成的，所以个人观点，腹肌大小，和肚子上的肉没多大关系，反而没有肚子更容易把腹肌显出来。