都仕雅閣健康會
俗話說得好“春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃”。中醫學認為，百病皆由脾胃生，所以養好脾胃，可以很大程度上避免很多疾病。
脾胃是指脾經和胃經。中醫認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔著化生氣血的重任，是後天之本。脾胃有著食物轉化的功效，所有的飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。
要治療脾胃，首先要知道是什麼原因導致脾胃不好
1.生活作息不規律
當人體過度疲憊的時候，會引起腸胃供血不足，內分泌功能失調，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害
2.飲食不規律
規律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件，也是人們保護腸胃的重要條件之一。飲食不規律，不按時吃飯，節食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負擔，導致腸胃的調節功能下降，造成腸胃不好。
3.精神壓力過大
精神壓力大會引起人體內分泌的失調以及精神緊張。而長期處於壓力之下，會影響人們的食慾，不利於腸胃對食物的吸收，造成腸胃不好。直接影響生理功能就是腸道功能異常
健康的生活方式能很大程度上避免疾病，所以我們也可以從生活的方方面面去養脾胃
1.注意飲食
飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
2.堅持運動
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
3.放鬆心情
情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
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養脾胃不是一朝一夕的事，需要長久的堅持，能做到這一點在繼續往下看，否則一切都是空談。
脾胃不好的症狀
①大便糖稀
脾虛的人經常會有大便糖稀的症狀發生，這類人大便馬桶一次是衝不乾淨的，需要反覆衝，有這種症狀，就代表脾虛。
②沒精神睡不醒
脾胃虛弱的人，身體營養不足。養分不能供給身體的各項器官，導致器官缺少維持正常運轉的能量，就會表現無力，乏力，沒精神。面色上來看，就是枯黃，沒有精神。
③口臭
脾胃不好，消化不良。食物長時間的在存放在腸道中，會導致腐敗，生出口氣。長此以往，口臭特別嚴重。
④胃疼
脾胃不好的患者經常會有胃疼的表現，嚴重者吃完東西胃就馬上回不舒服，有些患者風吹到肚皮都會引起疼痛，實在是難過萬分。
怎麼養脾胃
①多喝養生粥
像小米粥，紅豆薏米粥，薏米芡實山藥粥等，都是需要經常喝的。患者每天早上都喝粥，對養脾胃非常有幫助，只是需要堅持到底。
②吃飯不吃撐
很多脾胃不良的患者都是撐的，尤其是自助餐盛行的當下，吃多東西引起脾胃虛弱的患者有很多，我就是其中之一…
③適量飲酒，不喝白酒烈酒
酒精的對脾胃的傷害很大，多少原本體格健壯的人長年累月喝酒導致脾虛胃潰瘍。所以戒酒是養脾胃的一個重要手段，如果不戒酒，一切都是空談。
④加強運動
運動可以治療一切虛症，長時間不運動，在強壯的人身體也會虛弱的，運動可以改善體質，加上血液循環，推動身體氣的形成。
養脾胃應該多吃什麼食物
有條件的，養脾胃的人應該多吃山藥，雖然製作有點麻煩，但是對於治療脾胃虛弱和腎虛有很好的幫助。山藥對五臟六腑的虛症都有治療的效果，而且性溫，適合經常食用。
脾胃不好的人應該經常揉肚臍
手貼著腹部經常揉搓，會促進腹部的血液循環，增加腸胃的蠕動能力，可以溫熱驅寒，健脾消食。
脾胃不好的人一定要規律飲食，一天按時吃飯，早飯不吃或晚吃對身體的影響很大，哪怕吃點包子饅頭也是對胃幫助。
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養拉布拉多的老中醫
1.少吃寒涼食物，多吃溫熱食物
脾喜燥惡溼，喜熱惡寒，根據其這一特性，我們平時應該少吃寒涼的食物，多吃溫熱的食物，平時我們所用的蔥、姜、蒜等佐料大多都是溫性的食材，有利於養護脾胃。不論男女，為了脾胃健康，都要忌口，少吃冰淇凌、海鮮等偏寒性的食物。
2.多吃“得土氣”的食物
脾屬土，其色黃，其德緩，健脾就得要多進食“得土氣”的食物，還有一些黃色的、性味甘緩的食物，例如土裡長的地瓜、山藥等，黃色的小米，甘味的大棗等等。
3.多吃辛香的食物
性味辛香的食物，大多能健脾醒脾，比如砂仁陳皮。與此同理，炒香的食物也大多能健脾養脾，如炒花生、炒瓜子等。總而言之，很多帶香味的食物都是可以健脾護脾的，這種香味不是指天然果香，而是加工後的辛香。
4.艾灸按摩
經絡穴位的按摩或者艾灸，對於健脾養脾是很有好處的。尤其以上午9點到11點之間，脾經當位的時候進行為最好。常用的穴位有脾經原穴太白穴，以及胃經足三里穴，按摩或者艾灸都可以。旋推拇指麵皮、板門穴、運土入坎（掌心內八卦），都是很不錯的健脾方法，使用簡單還可以自己處理，非常適合現代人健脾。
熊貓醫學
中醫怎麼養脾胃？
健康苦行僧，開講啦！
脾胃在人體中的地位非常重要，飲食進入胃部經過胃部的處理以後，由脾來消化吸收，再通過心肺輸送到全身，讓各個組織都得到滋養，若氣血運化受到影響，就會出現水溼內停，經常性睏倦，無力，所以脾胃是後天之本，平時一定要注意養護，那麼中醫如何養脾胃呢，僅僅靠中藥嗎，其實這樣想就有些片面了。
中醫應該如何滋養脾胃呢？
一：莫讓情緒傷脾胃
中醫認為正常的情緒是不能傷害身體的，但思慮過度，脾氣鬱結，就很容易傷害身體，會導致煩悶，健忘，經常頭暈，平時一定要注意調整好自己的心情
二：摩腹
適當的運動能夠很好地養胃健脾，最為簡單的運動就是每天摩腹，雙手重疊，在上腹部按照順時針和逆時針分別按摩50次，這樣能夠很好地促進腸胃蠕動，幫助消化
三：脾胃虛弱粥是良品
溫熱，軟爛的粥確實是養胃佳品，平時可以多喝一些牛奶大米粥，山藥粥，小米南瓜粥都是很好的養生粥品，經常這樣食用，就夠了，平時的飲食中加入一碗豬肚湯，當歸羊肉湯，就能很好地養胃健脾補虛了
對於以上內容的補充
1：平時不得久食生冷食物，不得經常吹空調，這會影響脾胃的運化的
2：飲食習慣需要改變，平常注意細嚼慢嚥，不得暴飲暴食，吃到七分到八分飽就可
3：注意膳食的平衡，貪食肥甘厚味的食物，必然會加重脾胃的消化負擔，多吃一些新鮮蔬果是很有必要的
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健康行僧
脾胃在中醫五行學說裡屬土，屬人體的中焦，不斷為人體提供氣血，是人體的後天之本。
如果脾胃虛弱，則生化無源，正氣日虛，營養匱乏，病難痊癒。所以自古以來調理補胃一直受到中醫名家重視，也有很多種方法，包括飲食方面的，生活起居上的，針灸方面以及藥物調理等方法。
這裡我重點推薦一個調理脾胃、培補後天的經絡穴位方。因為我始終相信人生來便具有修復身體、對抗疾病的力量，這也叫自愈力，那麼如果經絡穴位通暢，則人體氣血運行通暢，人體的自愈力也就越強。
六君子方，包含中脘、天樞(左右兩個)、氣海、足三里(在側，主升)、陽陵泉(右側，主降)，共六個穴位。
這個六君子方跟六君子丸作用相似但更綠色環保、更方便、作用更廣。它主要作用為:脾胃虛弱、虛勞百傷、氣血虧虛、筋骨無力等症狀。
中脘穴，是任脈上的穴位，位於上腹部，臍中上4寸，前正中線上。它是胃的募穴，所謂募穴就是指臟腑之氣輸注於胸腹部的腧穴，它對與其相關臟腑的疾病有很好的療效，那麼中脘就具有和胃健脾、降逆利水之功用。
天樞穴，是足陽明胃經的穴位，同時也是手陽明大腸經的募穴，位於臍旁兩寸，是人體的中點，就像是天地交合的中必點，是人體氣機的升降樞紐。
氣海穴，是任脈上的穴位，位於下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。它的主要作用是益氣助陽、調經固經，即可調補全身氣機。
足三里，是足陽明胃經的穴位，外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。它是人體培補脾胃的重要穴位，民間流傳“灸一次足三里等於補一隻老母雞”的說法，主要作用是健脾補胃，增強正氣的抗邪抗病能力，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。這裡我們取左側足三里穴，達到促進氣機左升作用。
陽陵泉穴，是足少陽膽經上的穴位，位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。主要作用是降濁除溼，同時也是筋會穴，就是人體所有筋的問題都可以找它。在這個方里我們取右側陽陵泉穴，它的主要作用是使氣機右降更順暢。
這個六君子方通過調補脾胃來調理全身氣機升降，不僅可以保健更能提高人體的自愈力。平時我們可以針刺(建議專業人士操作)，也可以自己以指代針按摩。每天早上按照從左至右、從上至下的順序按摩這六個穴位，每個穴位兩到三分鐘，只要堅持下來，我們的脾胃、我們的身體一定會越來越好！
中西醫林醫生
脾胃在中醫理論裡佔據重要角色，從中醫角度講，脾胃功能減退，不僅僅是導致腹脹、消化不良那麼簡單，很多心腦血管病等貌似八竿子打不著的病都與脾胃功能減退有關，如腦缺血、心肌缺血等，由於脾胃受損，不能升清與腦，故引起頭暈。脾氣虧虛不能統血故導致各種血癥，如尿血、便血、女性月經過多等。
欲知如何養脾胃，應先了解其習性！
脾臟功能和生理特點：功能是主運化水谷、主統血。生理特點是1、脾主升清，意思是脾將胃腸吸收的水谷精微和水液上輸於心、肺等髒，通過心肺的作用化生氣血，營養全身。2、脾喜燥惡溼，若脾溼則痰飲水溼內生，脾氣受阻，運化水谷失常，而不能佈散全身。3、脾為孤髒，為精血津液生化之源，乃後天之本。
胃腑功能和生理特點：功能主要是主受納和腐熟水谷，即消化進入胃中的食物。生理特點是胃氣下降和喜潤惡燥。胃氣下降主要體現食物的消化和糟粕的排洩過程，喜潤惡燥指胃應當保持充足的津液以利飲食物的受納和腐熟。
從脾胃的生理特性和功能來看，脾不喜歡溼，胃不喜歡燥，因此久居地域潮溼之人最易損傷脾臟，所以當地居民多喜歡吃辣椒、火鍋等。久居熱極之地，易損傷胃腑，故居民多喜吃甜食、飲凉飲已保證胃部溼潤。若飲食不節或不潔、思慮過度，可致脾被溼氣環繞，則脾運化功能必將減退，會引起食慾不振、腹脹、便溏等症；若飲食油膩、嗜酒可致胃腑熱極，則會引起呃逆、噯氣、口臭等症。
脾胃二者相輔相成，最易導致脾胃受損的就是暴飲暴食、飲食不規律，另外還有思慮過度、起居失常比如熬夜、嗜睡等。
故養護脾胃首先做到禁忌暴飲暴食、飲食宜清淡、規律，不可過飢過飽，保持心情舒暢，少熬夜，起居有常。其次可以考慮食物養脾胃，比如小米、茯苓、薏苡仁、大棗、山藥等，其中，胃寒便溏者可以食用羊肉湯，胃熱口臭者可以食用綠豆湯。另外，還可以按摩腹部，先將手搓熱，然後放置肚臍周圍，順時針、逆時針交替按摩。
男科王傳航教授
從中醫角度，脾為先天之本，是身體健康的重要因素。那麼如何養脾胃呢？
我曾經幫助20多歲的消瘦女生從飲食調養脾胃，長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。結合中醫營養，以下是我調養脾胃的7點分享：
1.個性化飲食很重要！從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。
2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。
3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助健脾胃。
4.蔬菜水果很重要，含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。
5.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。
6.保持心情愉快，專心吃飯，好好睡覺。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。
7.如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。
希望我的分享對你有所幫助，祝腸健康！
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吳斯潔營養師
俗話說十人九胃病，這話有一定道理的，現在生活條件好了，大多數人們都管不住自己的嘴了，當然也包括我在內，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休，豈不知吃了之後對胃造成多大的損傷。
中醫把脾胃稱為後天之根本，氣血生化之來源，如果脾胃有了病，其他臟器同樣會受到牽連。
中醫說胃病三分是靠藥物，七分靠養，所謂的養其實就是我們自身不良的生活習慣改掉，而並非吃藥，比如不喝涼的東西，少吃辛辣刺激的食物，飲酒要適量，吃飯七分飽，晚飯後要散步等等。
藥物的話，山藥屬於藥食同源，補肺脾腎三髒，在治療脾胃的藥方裡幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗。
懸壺海哥哥
著名中醫脾胃學家、湖南中醫五老之一劉炳凡研究員調治脾胃獨具特色，深得中醫脾胃理論之奧義。劉老曾於《脾胃學真詮》自序雲：“’治病”必須‘治人’，’治人’必須’重視脾胃’，因脾胃有如人體的’內燃機’，其功能所至，如納化飲食、生會營衛、充五臟、實四肢、外關九竅、內養七神、固護衛表等，皆以脾胃之氣為本。 餘自入醫林，潛心於脾胃之學，結合臨證實踐，垂六十年，得於心，應於手者在此，決疑難、起危篤者亦在此，反躬自問，獲益殊深。”
筆者曾有幸隨診兩年，錄得其基本方：太子參、沙參、丹參、白朮、茯苓、法夏、陳皮、炒麥芽、炒神曲、炒山楂。平時細細咀嚼，此方立意中和，兼顧補消、升降、潤燥，與脾主運化，胃主腐熟，為氣血生化之源；脾主升清，胃主降濁，乃氣機升降之樞紐；脾喜燥惡溼，胃喜潤惡燥等生理特點、病理變化絲絲入扣。筆者臨床每遇疑似複雜難辨之症，以此方為主，隨症加減，多獲良效。特發表以供讀者共享，且寄“飲其流者懷其源，學其成時念吾師”之情。
調治脾胃貴在“中和”，調養脾胃也是如此。針對損傷脾胃的三大病因“飲食不節”、“情志所傷”、“他病傳脾”，平時飲食均衡、適量、適時，情志寧靜淡泊、樂觀豁達，他病調治注意顧護脾胃，脾胃自然健康無恙。
儉德醫家
中醫裡有提到，脾胃是後天之本，主要用在運化氣血去消化食物。如果一個人的脾胃功能不好，那麼，吃的東西就不易被吸收，也可能出現一些飲食紊亂的情況。所以，中醫裡有句古話：治病先養脾胃。
脾胃虛弱的信號不難發現，脾胃虛弱又成了都市人好發的一種身體反應，幾乎很多人都會發現自己的脾胃比較虛弱，那麼，又該如何調理呢？其實呢，做到脾胃的健康，調理好脾胃，需要做到在飲食上多注意和多加運動。
首先，要做到調理脾胃，在日常生活的飲食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麥等五穀雜糧食物，天地萬物的精華藏於五穀。另外，多吃五穀還有一個好處就是，五穀中含有很多的微量元素，這些微量元素對人體的健康十分有幫助。
飲食方面除了多吃五穀，還需要一些節制，例如儘量避免大魚大肉、少吃辛辣刺激的食物。這是因為大魚大肉會加重脾胃的負擔，經常吃大魚大肉、辛辣刺激的食物會造成脾胃虛弱，脾胃猶如一臺機器，如果經常超負荷運轉，那麼，機器難免有動力不足的時候，這時候就是脾胃虛弱了。
其次，除了飲食生活上要多注意以外，還要勤加鍛鍊，鍛鍊可以使身體的肌肉更加結實，也可以更加有益於脾胃的運轉，因為全身氣血調動起來了，血管和經絡都暢通了。在一天的工作時間之後，建議多打球、跑步、游泳，如果實在沒有時間，最少也要保持散步快走的習慣。只有飲食和運動都兼顧到了，才能把脾胃調理好。
