补钙真的可以预防骨质疏松吗？那就先来认识一下钙与骨质疏松的关系吧！
骨质疏松其实就是由于多种原因引起的代谢性骨病，骨组织正常钙化，骨组织量不断减少的代谢性骨病。而骨质疏松虽以中老年人为主，但是目前也有向年轻化方向发展。其中多以骨骼疼痛、骨折为主要特征。
临床医生指南认为人体9%的钙储量在骨骼中终身足够的钙摄入量对于人体获得理想的峰值骨量和随后维持骨骼健康是必要的。当外源性钙供应不足时,骨组织从骨骼吸收出钙释放到血液,以保持血清钙水平的恒定。因此足够的钙摄入量对骨骼健康是很重要的，基于钙的生物学作用几项流行病学研究已经证实钙摄入量和骨密度或骨质量之间存在正相关关系。
足够的钙摄入量是任何骨质疏松症预防或治疗方案的基本要求和任何年龄健康骨骼的生活方式。绝经后妇女和50岁及以上的男性的推荐的膳食总钙摄入量:50~70岁男性为1000mng/d男性(70岁以上)和女性(50岁以上)为1200ng/d如果饮食摄入量不足就应该服用钙补充剂。没有证据表明超过这些钙的摄入量会赋予额外的骨强度增加。
因此补钙看似是首当其冲的，补钙就是在补骨密度，赶紧补。在补钙的方面首选是钙片，其次是喝骨汤，或者是补钙的食物等等，但是只靠补钙来维持，真的可以有这么神奇的作用吗？
答疑：如果真的单靠钙片来维持骨质疏松，那么骨质疏松为何还这么多？单纯补钙，真的起不了多大的作用，反而可能会得肾结石、脑中风等风险。
其实很多人骨质疏松时，会补充钙片，尤其是感觉疼痛严重时，反而会增加钙片的使用量。钙片可以吃，可以起到一定的补钙效果，但是大量的服用钙片起到的作用也是一定的，补的多，身体不一定能够吸收的了，反而可能剩余吸收不了的钙可能导致钙化，严重时出现肾结石，严重影响身体健康。
补钙的同时不要忽视维生素D的作用：
结合由于绝经或老龄化的骨量丢失骨质量也有变化。骨质量变化包括松质骨的骨小梁破坏、骨皮层变薄、骨骼矿化程度降低、以及可能其他尚未知道的因素。许多因素包括营养、维生素D、运动吸烟以及患有其他疾病和使用药物都可以影响骨丢失速率和骨折风险。在老龄化期间和骨生长期间营养很重要。
尤其是维生素D缺乏无论是单独发生还是伴有更广泛的营养不良几乎已经在世界各地普遍发生。虽然严重维生素D缺乏会损害骨骼的矿化但是即使轻度至中度维生素D缺乏也会减少钙吸收并可导致甲状旁腺激素介导的骨吸收增加。维生素D缺陷也能够引起肌肉力量和人体平衡的损害导致跌倒风险增加。大多数骨质疏松性骨折就是跌倒的结果越来越多的证据表明低骨量的患者在更广泛的创伤后骨折风险也增加。
补充维生素D防治骨质疏松症
维生素D在钙吸收、骨骼健康、肌肉性能、人体平衡和跌倒的风险中起主要作用。维生素D在骨骼和矿物质代谢中起着关键作用。维生素D能增加旸道吸收钙和磷酸盐促进骨矿化。维生素D也对骨细胞有直接作用。因此临床上维生素D不足会伴有骨质疏松症和骨折维生素D缺乏可导致骨矿化缺陷造成佝偻病和骨软化症。因此雄持充足的维生素D状态是骨骼健康的必要的先决条件同时大量研究证明维生素D对非骨骼疾病(包括心血管疾病、糖尿病、痘症、感染和自身免疫性疾病具有潜在预防作用)。
获取方法：维生素D的最好来源就是每天坚持晒太阳，有利于身体合成维生素D，既简单又安全。
除了补充维生素D的方法，还有一个特别重要的方法，那就是补充骨脂蛋白，目前也是在医学界应用范围很广的，因为没有副作用，非常适合国人体质，还有一个很好的称号"医学界骨钙守护神"。
骨脂蛋白被称为"天然高钙片"，因为具有可以强健骨骼，因为其身份比普通的钙片能量高很多，很多人补充骨脂蛋白的方式来预防骨质疏松。主要是由于它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；
同时骨脂蛋白还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。
閱讀更多 醫道精髓 的文章
