高血压患者吃什么好？

推荐的食物：

多吃富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。

用燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）代替部分主食。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一小把。

少吃的食物：

炒菜少放盐只是低盐饮食的一个方面。

除了这个，在其他方面，我们也要注意。

高钠食物：咸菜、咸鱼、咸肉、卤肉等腌制、烟熏食品；做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等调料也要少放；各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分也很高。高脂肪食品：肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子；各种口感酥香的点心和夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。

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高血压患者应注意低盐,低脂,少糖饮食,可多吃绿色蔬菜和新鲜水果以及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、土豆、梨、苹果、乳制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、蟹黄等.忌烟酒.避免饮用浓茶,浓咖啡等饮品,也可进食具有降血脂及软化血管作用的食物,如山楂,洋葱,木耳,大蒜等.

八月

随着人们的生活水平逐渐提高，人们的饮食内容丰富，整日大鱼大肉司空见惯。长期的饮食不均衡，营养过剩是造成高血压的主要原因。目前我国高血压人数呈逐年上升趋势。据国家卫计委疾控局和高血压联盟统计报告：中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，由于本身的病理损害从而导致动脉粥样硬化而引起脑卒中、闭塞性心血管疾病和肾功能衰竭等重要器官的损伤，是目前人类的重要致死、致残原因之一。故而高血压病的预防和治疗已迫在眉梢。那么高血压患者又该如何注意养生呢？

首先要合理饮食，也就是一定要低钠、低脂饮食，减少钠盐、脂肪的摄入，多吃一些蔬菜水果以及富含维生素、纤维素类食物，如：如芹菜、洋葱、木耳、土豆、番茄、西蓝花以及山楂、梨、苹果、西柚等。还应摄入足够的优质蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、兔肉等白肉，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。少吃蛋黄及动物内脏。

高血压患者不但注意饮食养生，还要注意经常参加适当运动，并严格控制体重，这样可以有效控制高血压。再者保持良好的心态更为重要，长期处于紧张、劳累、压力过大、熬夜、吸烟、酗酒等也不利于降低血压。故而好的心情不仅能够降低高血压还能减少高血压的发生。