赤裸裸的浪费
本回答不讨论精神分裂症的生物学原因及治疗措施，仅讨论心理调整问题：
一、重新认规划人生：
患了精神分裂症，就是给你的人生亮了一个警示的红灯，告诉你原来的“三观”、个性、欲望、目标、行为模式等出现了问题。包括原来的理想、爱情、婚姻、工作、事业、机会等都已发生逆转，不得不接受残酷现实，虽然无奈，但接受是唯一的选择。接受，才能帮助你早日康复。
曾经雄心壮志，现在都要收敛，在患病的基础上，重新构建你的人生目标，降低人生的期望和欲求，重新审视人生，根据实际能力建立更接地气的生活目标。
二、巩固药物防止复发
坚持按医嘱用药是预防复发最重要的措施，很多患者不能忍受药物副作用，或是轻视坚持服药的必要性，过早减药或停药了，导致病情复发。每复发一次，都会增加治疗的难度，打击一次康复信心，往往需要使用更大的药物剂量才能重新控制住病情，代价沉重的。所以，维持服药防复发，是非常重要的任务。
三、积极展开自救行动
精神分裂症最大的特点是想得三太多，做得太少。精分到目前为止，尚没有根治的特效方法，病情复发率很高，而且致残率也是不低的，带病生活，是很多患者面临的人生，所以要树立持久战的思想准备。不要试图寻找捷径，没有捷径可寻。你的任务就是防复发，吃好该吃的饭，睡好你的觉，踏实地做好自己的事。
四、发现个性的缺陷
不知你有没有发现，个性中有很多与环境要求不相适应的缺点，内心自卑却渴望别人重视你，记住你重要了自然有人重视你，不是你想来的。敏感、多疑是弱点，这个世界人人忙得要命，没有几个人有闲情去议论你，纠结、偏执的问题要不得，能进能退方才海阔天空。在中国，你是最安全感的，既无财可劫，又无色可劫，不用担惊受怕，你算不上什么，富贵在天，人各有命，命运的事不是你所能掌控的，做好你该做的事就可以了。个性的缺陷既是发病基础，也是复发之隐患，这些缺陷时刻都想露头，通过你的想法、情绪反应和行为反应出来。虽然人无完人，但至少可以让这些个性缺陷少一点，再少那么一点点。自命清高的夸大妄想，被人迫害的被害妄想，非议漫骂的幻觉，都是源于你心灵的弱小，对于精神分裂症而言，这些都是要命的缺陷。
五、整合内心的冲突
纠结太多，遇事不灵，是你的问题，纠结得失，优柔寡断，总想两面俱全，你会什么都不得，鱼和熊掌是不可兼得的。选择，让人纠结和痛苦的事，选择了，就不再纠结了，当断则断。纠结太多，会导致你的心理能量大量耗，是你无法应对生活中的各种困难，要舍得，有舍才有得。为自己活着，为家人活着，不要为别人的眼光活着，这个世界人，除了你爸妈会重视你，其他人都不重要。纠结过多会让你心理压力超过极限，于是精神分裂就发生了，产生幻觉、妄想，东南西北搞不清，人鬼不分，好丑不辩。你付出，你才得到，你失去，你得到。不该你得的，不要。建立自己“脚大，脸厚，不怕丑”健康人生。
六、积极融入社会生适
无法融入社会生活，精分康复就是空话。你只是你而已，一滴水，一粒沙，在别人眼里不重要，只有自己重视自己吧。积极为自己而活着，而不是为别人的眼神和评价而委屈地活着，摘掉沉重的自我保护面具，活出真实的自由的轻松的自我，才能离健康人生越来越近!
人是不完美的，长相、财富、工作、环境都不是你想象的样子。如果你总是对全世界不满意，总认为爸妈妈无能、同学不友好、老师没本事，你只能天天生活在痛苦之中，多从自身找原因，多用自己的手去解决问题，如果总觉得全世界对你都不好，离精神病院的大门就会很近。遇到问题，多换位思考，就多了一份理解和包容。力所能及地找工作，参加社会交主，锻炼社会适应能力，这是需要终身努力的任务。
如果你的成长过程中，安全感没发展好，经历了太多的成长创伤，也是需要尽可能去修复它，没有良好的安全感，焦虑、多疑、恐惧、敏感这种状态就会挥之不去，并会不断自我强化，将自己一步一步推入深渊。
不要着急，不能急功近利，成长是伴随人的终生的，不仅是你要成长，每个人都离不开终生成长，只不过不同的人，不同的年龄，成长的任务不同而已，所以不要喊苦喊累，你所做的一切都是为了自己为了家庭为了孩子，不是为了别人，都是为了自己以后生活得更好，所以，付出，辛苦，勤劳，都是值得的，当你回归了正常的人生，你会为自己曾经的所有努力点赞的！
如果有条件，可以交好一个有经验的心理教练或心理顾问，如果没有条件，就自己慢慢摸索，慢慢进步吧！
如果你有不同的见解，可以留言，欢迎一起讨论，谢谢！
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【接纳自己、爱自己，才有能力付出爱，付出爱才会收获更多的爱】心中有爱，温暖世界。爱学三论【自愈力●心灵公社】写给积极自救渴望阳光的人生！
盐城心理医生张怀礼
恭喜你通过专业也得精神科治疗，精神病治愈。那么，面对心理层面的疾病，该如何调整呢？
1.首先建议对自己的心理状态进行一个专业的评估，可以通过scl_90症状自评量表进行心理测评（建议在专业咨询师的指导下进行）。了解自己的心理健康水平。
2.如果是轻度的心理问题，可以选择自我调节。比如自主学习一些心理调适的书籍，观看一些影视资料，甚至收听一些公益心理成长课程，都有助于提高自己的心理健康水平。这种方式需要相对较长的时间才会有明显的改善，所以要给自己足够的耐心和包容，不可急于求成。
3.如果症状较严重，那就需要求助专业的心理咨询师了。就像你能够积极配合精神科医生治疗一样，相信你也会积极配合心理咨询师的治疗。在这里，我只提一个小建议，那就是在找咨询师的时候一定要找专业和咨询经验都比较丰富的咨询师。目前市场上心理咨询师的水平稂莠不齐，一定要学会辨别。
希望以上回答对你有帮助。有任何其他问题也可以关注我的头条，私信我！
叩扉
以下纯属个人经历分析，仅供参考。长时间无法调整，建议尽快就医。医生会给予你专业的心理疏导。
经历：
1-幼时患有小儿癫痫。因当时觉得这件事情不光彩，被家人告知不要用任何人讲。用药期间医生也为明确用药时期（也可能太小不记得），当时觉得自己要吃一辈子的药，和别人不一样，是神经病。
2-原生家庭氛围不佳，心里的压抑无处宣泄。15-16年被诊断双向情感障碍，心理医师因为我的主要原因在于与原生家庭的分离，并认为我属于比较正视病情。当时建议用药，吃的药和小时候的药是同款，大概2年时间。我当时想到幼年经历拒绝了。医生说，不吃过程会比较辛苦，但是以我当时的状况也并非必须用药，坚持每周心理咨询。
3-16年春天有缓解，离开了家去异乡。后因为经常梦魇，感觉有人在推我或者撕开我的后背，再去看神经科。脑CT结果有异常（具体名词忘记了），但不严重。开始用药。未指明用药时长。
4-用药后经常犯困，出现手抖、心慌症状。加上每次去医院都是自己去，有一次等候时在看英文书，一位病情比较严重的病人忽然凑过来要跟我念单词，说实话当时被吓得不轻。再加上公立医院的神经科和心理咨询不同，医生少病人多，医生不可能照顾到病人的每一丝细节的感受。经过那件事，我反复思考了一段时间，查阅了网上的一些咨询，决定自行断药。（我的情节不严重，加上前期心理咨询时看过相关书籍，其实这个行为是很危险的，不要尝试！）
5-断药后一个月内，不会在犯困，手震和心慌现象加重。大概三个月后消失。消失后大概到了冬天，加上工作压力比较大，会出现头痛心慌的现象。去了一家心里机构做了一个疗程的咨询。
6-检测结果中度焦虑。当时一个疗程的费用还是挺贵的，但还是狠心去了。整个疗程持续了一年，前期每2周去一次，后面有很大好转，一个月去一次。最后还剩一次咨询时，我觉得我已经完全好了，也没有必要为了钱去和咨询师了一个小时天，就一直没去。转头又到了冬天，没想到心情又开始低落，三次发病都在冬天，我想或许也有一定关联。做了最后一次咨询。咨询过后发现天气可能是诱因，那段时间我在工作和生活中确实有不小的变动。
7-目前状况良好
心得：
在整个经历中，我认为最重要的还是要正视问题，寻求专业人士的帮助。我在最严重的时候是不能够离开自己的卧室，也不能见任何人。一听到声音就会心慌，有人跟我说话就会哭。就感觉自己要呆在一个真空的环境里。
寻找专业人士的帮助是走出阴霾的第一步，医生给的建议和方法要相信，如果你不相信她，她给的方法和意见你不做，即使你天天泡在心理咨询室也是没用的
另外要相信环境是会改变的。我在15年冬天时算是比较大的一次爆发。起初我去看心理医生我母亲觉得我是庸人自扰，自己作死。但是经过整个过程后，到我离家，再到去看神经科再去做心理咨询，她都变得支持我。当然我也做了一些改变，曾经我不愿意和她分享我内心细枝末节的变化。
当然自己的主观意念也很重要。我有一段时间很消沉，觉得自己病了，什么也做不好。做不好任何事情的原因都是因为这个病。但有一天我忽然就觉醒了，难道我这么大个人，一事无成，就是因为我的原生家庭和这个病嘛？我到底是因为病了消沉，还是给自己庸碌找借口？后面我想我不是一个甘于沉沦的人，不能用这个事情当借口，不然我不管过多久都是碌碌无为。
建议：
1-出现心慌时，多喝温水、深呼吸、到户外散下步可以比较快的缓解症状
2-需要一个宣泄口，我选择的是写作。我在15年那段时间一直在写东西，现在看到那些文字，觉得自己还挺坚强的。
3-寻找问题的根源。这一步我选了一条对自己比较狠的路，就是一遍又一遍回忆自己童年不快乐的事情，把它写下来，然后一遍遍看，告诉自己这些事情不论曾经如何，都是经过去，没有什么可以挽回的了。后来可能是看麻木了，现在想起来也不觉得很难受，甚至有一些事情也忘了。
4-多看相关书籍。所谓知己知彼 百战不殆。大概就是这个意思。惶恐不安是愿意你对未知的恐惧，如果你开始了解他，认识他，熟悉他，慢慢恐惧减少，即使身体和心理上有相关症状，你也有较好的应对措施，那时候恐惧减弱，心态上就会好很多。
5-医生的帮助。如果你心慌、惊恐、莫名想哭、失眠或者起床困难、食欲不振，兴（性）趣低迷等症状，已经超过4周，还是建议你先去专业的医院或机构做咨询。千万不要讳疾忌医。
希望可以对你有所帮助💪
最后再次强调，以上内容仅为本人个人经历及心得分享。
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蔚恺曦
多和亲人朋友交流，找点事做，想法子减少让自己发呆的时间，忙碌起来，也可以养个自己喜欢的宠物狗狗，每天忙着照顾它，遛遛它的同时也让自己的心结得到释放……以上是个人建议，寻找适合自己的忙活方式是最好的
过客congcong
建议你养宠物狗，猫，鱼和植物，培养自己的爱心，可爱的小动物和植物，可以带给你无限的欢乐[呲牙] 带上耳机听着欢快节奏的音乐，多去户外放风筝，钓鱼，亲近大自然，可让你变得开朗轻松，不要把自己圈起来，要学会释放自己，原谅自己，理解自己，自己的一切都非常珍贵，因为是父母爱的给予。好好珍爱自己，培养自己的正能量，学会放下和包容，懂得爱。心灵深处得到快乐和宁静，方可驱除心魔。一定要忘记曾经的病痛，因为你是一个平凡普通的放在人群中最不起眼，绝对不会引起任何人注意的小人物[耶]
够Men
你的精神病好了，但心里面形成很多问题。我个人认为你很在乎别人对你的看法和评价，你没有树立起你自己的人生观价值观，你没有强大的承受能力和自我调节的能力这是你人生中的悲哀，一个人想要得到别人的尊敬，必须不断地充实自己，把自己变得强大，别人看到你的聪明和智慧别人也会刮目相待。做好自己让别人说去吧！
无语9804653796553
建议你选择一种有益身心健康的文体活动，长期坚持，必有俾益。
例如练习书法、国画。我首推这两项。
其次，可选古典音乐（尤其推荐古典养生，例如紫竹调，等等），其它绘画，摄影。
再次，推荐你阅读古典文学，学习烹饪，读一读论语、老庄、佛教经典，（记住，千万不要结交邪教人员），做做家务，让房间整洁明亮。
还有，尽可能培养良好的起居作息规律。
祝你安好、快乐！
PhotonLotus
看那种精神疾病，偶发一次的，一般是由于某种因素一时得的，病愈后就调整好自已的心态，不把过去偶发的因素记于心上，好好地过后病后的每一天，用工作生活中极积的态度去生活，一定会在愈后不会再发生的；如果是遗传，重症的那一定要按时服药，尽量不去接触生活中不愉快和影响心情的事，减少不必要和自已曾有过结的人来往，平静生活。
有冬无春日失独暮悲伤
忘记过去，回到现在，面向未来。
凯旋在子亱
看到问友的这个问题，我感到很遗憾也有一个疑惑。精神病好了是谁给出的诊断，因为从你后半个问题的叙述来看，你讲到现在心理却形成了很多问题，这是相互矛盾的一个点。因为精神病好了是一个结果，而这个结果是由你心里存有的问题都已经被解决掉为原因。
但也好的一点，至少说明现在疾病得以控制在一定程度，那么你现在感觉到心里形成了很多问题，具体指的是哪些，说出来，才好给你对症的解决办法。
