刚下山的小妖精
想必是个争切想减肥的妹子，一星期只吃水煮白菜肯定能瘦，但一星期之后呢？
首先，因为过度节食，肠胃会出现极度不适，有可能引发一系列胃肠道的疾病；
其次，没有碳水化合物、蛋白质、脂肪的三大营养素的支撑，你的皮肤会失去光泽，会掉头发，如果是女性，还可能例假紊乱，出现少经或者闭经的情况；
再次，一定会反弹，毫无疑问！而且反弹速度会更快！！一旦恢复正常的饮食马上会反弹回去，有可能会超过你减肥前的体重。
所以，打算只吃水煮菜减肥的小伙伴，一定要慎重了。对自己有要求，想更健康有更好的形象，这都是积极的生活态度，但积极的生活态度也包括用正确的方式去达到减肥的目的。
正确的减肥方法是：吃动平衡，健康饮食习惯、每天适量运动、规律作息这三者必不可少。三分练七分吃，其中健康饮食占非常重要的作用。
上我的部分减脂食谱给需要减肥瘦身的小伙伴们做参考。
以上三餐为减脂早餐，热量在350~380kcal之间，适合基础代谢为1200~1300的女性减肥时食用。
以上三款为减脂午餐，热量在500kcal左右。
以上三餐为减脂晚餐，热量在300千卡之间。
再加上每天有水果做为加餐，一天的热量控制在1200kcal左右。再通过日常活动及运动的热量消耗，形成热量的缺口，自然就会瘦下来。
这样瘦下来的好处是：
1、健康瘦身，不会反弹；
2、不节食不挨饿，不会半途而废；
3、身体的机能会调整到比较健康的状态
4、健康的生活方式饮食习惯形成后，可以自己调配健康三餐
5、提升自己的厨艺水平。
如果想了解具体食谱做法的，可以点击我的头像关注我的头条号，我已经更新过150多道减脂食谱的做法啦~~
二喜减脂餐
我在14年的时候176斤！被朋友说我肥的跟猪样！
然后开始指定计划减肥！
早餐：一碗米粥，两个鸡蛋！
中午：米饭，一个鸭腿（鸡腿）
晚餐：一碗水煮白菜！（夜里会饿，一定坚持不吃）
晚上七点开始锻炼，刚开始只能做几个俯卧撑！慢慢增加！反正就是练到力竭！包括俯卧撑，仰卧起坐，深蹲！没有用任何器械！半年时间减到120斤（附图）当然，现在被媳妇又养胖了，因为她说她喜欢胖的我！
as森
去年9月我感到胸闷去医院做了个全面检查，检查出血压高，血脂高、血糖高，右心室肥大，医生说右心室肥大一般是血压高造成的。我当时175高，221斤，医生建议减肥，说你不能再胖下去了，超出标准太多了，这样下去身体会出问题的，瘦下去各项指标会恢复正常的。
从医院回来我害怕了，发誓一定要减肥
。刚开始减肥时，早晨半碗高梁面糊糊，中午吃一个我妈给我蒸的窝头，炒过的青菜用水冲过再吃，不想吃油，盐，
如果只单纯吃水煮菜真的吃不下去，一点味道都没有，晚上再喝半碗糊糊，把烟和酒都戒了。吃完饭后在跑步机上跑一个小时，刚开始是快走，两天后开始跑。一星期就降到210斤，后来就减的慢了，坚持了三个月减到183斤，我的目标是160斤，可是好像遇到平台期，降不下去了，可到目前为止也一直没有反弹。
不过以前血压180，现在140，我准备坚持下去，让自己的血压达到正常値。
其实减肥过程真的很难，好多次我都坚持不下去了，可想到那可怕的后果，还是咬牙坚持下去了。如果我不去医院做检查，估计会一直胖下去吧！
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Aa懒散的蜗牛
我自己尝试过两次水煮白菜，可惜都没坚持住。一是自我意志不行，二是身边一群损友。
我自己属于微胖，体重常年几乎不变，属于比较难减的体质。
第一次吃水煮白菜是春天什么调料都不放，超级难吃，坚持了三天半，体重从106减到101.然后当晚就大吃了一顿........。第一次失败。
第二次吃水煮白菜是冬天，煮的时候只放了一点盐，吃了六天，体重从107斤减到100.5（之所以记忆深刻是因为差点破百）。第六天晚上朋友生日聚餐，好多好吃的，然后说我没忍住.....
七瓣情味
我吃过一顿，水煮不放调料那种，后来我决定还是饿着好了，最起码我可以幻想我吃的是啥，真的不想再吃这个了！
可我一个女同学吃过，半个月，一日三顿！我比较佩服她，就为了去总公司开会要表演节目.！瘦了二十斤！
从小别人都说我俩长得像，都是胖乎乎的小姑娘，那时候我俩就一直各种减肥！只是我俩唯一不同的是她偶尔瘦一点时候偶尔胖回来！我是个比较有恒心的姑娘，一直胖！
其实我就是运动跟不上，如今身体不好，运动减肥已经是不可能了，所以奉劝各位要减肥还是运动吧！别跟我学，越减越肥，回弹太大！
长膘不知不觉，减肥千难万难！
萁荨
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤，关键得看你多少斤，如果超过130斤，坚持吃7天差不多能瘦7-10斤。我之前116斤，辟谷21天瘦身，前3天只喝蜂蜜水，第4到第15每天早晚吃少量水煮菜，晚上7点后不吃任何东西包括水，11-21天每天3顿水煮菜，可以加少量主食，晚上7点后不吃东西，21天后要逐步增加饮食防止反弹，我21瘦了18斤。想要快速减肥的朋友可以试一下这个减肥方法
寻味胶东美食
吃白菜能瘦多少我不知道，我只说说自己，最颓废的半个月，每天就是躺着想事，魂不守舍，也很落魄，每天就吃面条和白菜放一块煮，每天只吃一顿，心烦，抽烟也多。半个月，从126斤左右，瘦到110斤，整个人变样了，虽然我也在136斤的时候减过肥，但我还是奉劝你们，如果不是很胖，不要减肥。整个人不光外表会变化，身体也会垮掉。
这是我正常体重时候的身材，最起码很健康，自从颓废那些时间以后，骨瘦如柴，感觉整个人的精气神也不好，体重能吃回去，但健康吃不回去啊，要知道，人饥饿的时候就会有所反应，长时间保持半饥饿状态，人体就会自动分解肌肉，转化营养，维持身体所需。以前我经常健身，现在虽然也想健身，但运动以后就会觉得很难受，想恢复回去已经不可能了，对身体有着很大的创伤，所以，运动减肥最好，饥饿减肥，只会让身体垮掉，没有好处
郐小胖
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？
大家好我是琪妈，关于这个问题：首先要从我的一次体检说起，今年年初的时候，单位里发的体检卡去体检，结果我去体检之后，体检结果显示肥胖，肥胖伴随着血脂高，中度脂肪肝，我当时吓坏了，在我的认知里我觉得中度脂肪肝已经很严重了，我当时的体重是184斤，身高才163cm，所以医生给我的建议是减肥，说这么年轻，减肥也为了美，更是为了健康。
回来之后我听从医生的建议开始了我的减肥之路，我当时是早上吃一个水煮蛋，中午水煮菜，晚上就吃黄瓜，西红柿，连主食也不吃，这样过了一段时间之后，我一称，结果还不是我理想的减重，后来我从网上看到说是吃一个星期的水煮白菜，可以瘦多少斤，我就又开始按照网上说的开始吃，吃的同时我还爬楼梯，我们家是住32楼，我当时是从32楼走下去，然后再爬上来，后来想想我真是佩服当时的毅力呀，就这样一个星期之后，我瘦了10斤，在然后我就慢慢的添加粗粮，炒菜，水果。直到最近我又去复查，结果显示我的血脂正常了，中度脂肪肝也变轻度了，所以往后我还是会坚持的。
所以我想说万事开头难，减肥更是，只要我们坚持了，总是会有收获的，最起码我收获了健康。
琪妈的日常
如果说你一个星期，每天三顿都吃水煮白菜的话，不敢说瘦多少斤，因为每个人的体质不同，但是只要你能坚持下来的话，少说瘦三五斤肯定是没有问题的。
还记得我上学的时候住校，同学们都从家里带米到学校蒸，然后学校卖一些小炒，大锅菜之类的，我当时为了省钱，周末的时候带了一瓶辣椒酱到学校，每顿都是蒸一饭盒饭，弄一大勺辣椒酱拌饭，连续吃了一周，顿顿如此，最后瘦了5斤，当年我是115斤。
其实当时我的吃法不是很健康，应该是光吃菜，不吃饭，这样瘦得更快。
但是你直接用开水来煮白菜的话，我保证你坚持不了三天，俗话说胖子都是没有什么自制力的，我就是如此。
为了帮助你坚持减肥，推荐两道白菜的制作方法给你，希望你能实现减肥的愿望。
开水白菜
简介：著名的川菜，专门为了国宴而制作，点这个菜的朋友，一般都是家里有矿的。自己做到是不用花太多钱。
制作方法如下：
首先把老母鸡洗干净，锅内烧开始，放入老母鸡，姜片，花椒粒，料酒，收掉血水后捞起洗干净备用。
排骨和金华火腿用同样的方法焯水，然后备用。
全部放入烫锅，烧开水以后放入料酒，姜片，枸杞，关成小火，煲三小时左右。
鸡脯肉和猪肉肥瘦各半，剁碎了，放入汤中继续熬。
汤浓以后，去掉所有的肉渣，用网筛打掉表面的油，只留汤汁。
开大火把高汤煮开，选用娃娃白菜中间最嫩的菜心，用汤汁把白菜心烫熟。
用白菜心打底放入汤碗中，剩下的高汤放盐，淋在白菜上即可上桌。
家庭版制作方法：
直接用鸡汤或者骨头汤煮白菜就可以了
如果觉得成本高的话，可以买鸡骨架煲汤，一锅汤连白菜成本十元左右
蒸娃娃白菜
简介：没说的，绝对下饭
制作方法如下：
首先把娃娃白菜切成四瓣，摆入盘中
上笼蒸15分钟取出
铁锅开中火，倒入少许花生油，油温升高后，放入蒜蓉，姜末，小米椒碎，青椒碎，生抽，盐，味精，翻炒均匀后铺在白菜表面
铁锅开大火，倒入适量花生油，烧到冒烟以后关火，淋在白菜表面，即可上桌
就分享两道菜吧，记住不用去学，也不用去做，啃白菜的时候就着图片吃，一周以后必瘦无疑
小吃货笔记
这个问题很有趣，
我在刚刚开始健身时，
我的第一任私教教练，
一本正经的和我谈，
要求我每天要吃水煮白菜。
当时和我一起去健身的闺蜜听了，
就很反对，
她的意见是饮食要营养丰富。
我们俩饮食习惯截然不同，
她是个厨艺高超的饕餮，
而我是一个对吃要求不高的胖子，
而且我最爱吃白水煮一切菜。
后来的一周，
我们开始吃水煮白菜，
我是越吃越兴奋，
而她说她咽不下去，
到嗓子眼就要吐。
后来我们就按各自的饮食习惯吃饭，
健身一月后，她轻了，
而我的体重一直变化不大。
后来我们分析了一下，
她以前吃的很多，
而且喜欢吃油炸的，高热量的食品。
从她健身开始调整了饮食习惯，
吃优质蛋白（红肉+海鲜）、坚果、
果蔬、橄榄油、粗粮……。
保证每餐吃饱。
而我一直都是一个爱吃水煮菜
和碳水化合物的胖子，
虽然健身最规律，
运动量大，
但是体重一直不太减。
最近，
我觉悟了，
改变饮食习惯，
减少碳水摄入，
每日保证优质蛋白和脂肪的摄入。
三分练七分吃。
就算你不运动，
只是改变饮食习惯，
保证营养丰富，
就会瘦。
