不知道大家知不知道维纳斯女神，很长时间以来，维纳斯女神都被称为是女人身材的典范，是非常符合女性美学的黄金比例的，如果一个女人能够跟维纳斯女神的身形很是想象，那么她的身材绝对差不到哪里去。
爱健身的青春少女，身形窈窕腿很长，身材比例堪比“维纳斯”。
瑶瑶是朋友圈公认的健身痴迷者，她喜欢健身到什么程度呢？基本上你看不到她的时候，她都是在健身房举铁，瑶瑶有着窈窕的身形，尤其是腿特别长，这样的身材比例被朋友说是可以和维纳斯女神相比了。
瑶瑶这样一个爱健身的青春少女，和朋友圈里的人相比，她在健身房上投入的时间和精力，绝对是最多的，所以你羡慕她的好身材的时候，她背后不知道在健身房流了多少汗水。
其实瑶瑶的身材基础条件本来就不算太差，所以她在健身房所有的努力都是为了塑形，让自己的身型更满意。
塑形也是很多女性健身爱好者的健身目的，那么在健身塑形方面，园园就要和大家聊一聊哪些健身训练动作塑形效果不错！
哑铃举铁等肌肉锻炼运动塑形效果不错
哑铃举铁等肌肉锻炼运动可以很好的锻炼我们的肌肉纤维，肌肉锻炼对塑形是又帮助的，在训练过程中肌肉功能会增强，心肺也能得到一定的锻炼，但对动作的要求比较严苛，专项的训练一般要持续半小时以上，需要塑形的人群还需结合饮食营养，控制好热量的摄入。延迟肌肉酸痛是常会瑜伽的问题，可能也会影响到生活工作。
散步、走路、骑代步车也有塑形效果
散步、走路、骑代步等是比较轻松的，没有什么难度的塑形方式，可节约时间，上线都可以做，选择路程应该选择比较少阻碍的路段进行，虽然方便但也受环境影响，碰到下雨天，雾霾天，在户外锻炼就会受阻，但对上班族来说户外行走锻炼每日都可以做，积少成多的锻炼效果也会慢慢展现出来的。
搏击操、瑜伽、单车、普拉提
这类塑形训练基本上都是团体健身，这种团体式的健身方式会让健身塑形更加容易坚持下来，一般上课就够了，内容按课表走，一套课程下来可以得到很好的锻炼，缺点是需要耗费比较多的时间，可对肌肉功能，协调性，爆发力，耐力都进行锻炼，是综合性比较强的运动。
塑形绝对不是单一的局部训练
高阶训练对于健身塑形必不可少，它将多种动作融合在一起，最大特点是效率高，高阶训练有些动作难度比较高，短期要完成可能比较困难，要注意一些比较难得动作不要过于勉强自己。
想要好身材好比例吗？那么开始健身塑形吗？只要健身锻炼，你就会越变越好哦！
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