在大家尚未摘掉口罩
春分悄悄的要来了
明天就是春分
春分最是春意融融的时节
不管东西南北方
一派春意盎然、草长莺飞的景象
中医认为
疫情中的春分
养生当以“和”为道
春季宜养肝
传统中医学理论认为，春分是人体肝气最盛之时，也是肝病的高发季节，春季最宜养肝。
远离烟酒
众所周知，吸烟会影响肝脏的脂质代谢，而饮酒伤肝。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死，甚至肝功能衰竭。
特别是空腹饮酒，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。严重者甚至出现酒精肝，酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，是我国常见的肝脏疾病之一。
远离油腻宵夜
每晚23:00-1:00是肝胆自我修复的时间段，此时进入深入睡眠能促进身体排毒。
晚上各种油腻宵夜被填进肚子，太多脂肪会使肝胆负荷过重。久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内造成脂肪肝。
一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍。
按压太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。“太冲穴”被比作人体的出气筒，通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
操作：
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。
春季宜养脾
脾在五行为土，肝在五行应木，根据五行相生相克的关系：木克土，因此春季只养肝还不行，还需健脾。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾气虚多见神疲倦怠，食欲不振，大便溏薄，脘腹虚胀，甚则水肿，脱肛或内脏下垂等。
凡见以上症状，食疗中应顾及健脾补气 之效，扁豆、薏米、赤小豆、白果、陈皮、党参、茯苓、白术、春砂仁等食材，都可以搭配制膳。
红枣猪肚粥
材料：熟猪肚、大米各100克，枸杞15克，红枣5枚，葱花、姜丝若干
做法：将猪肚切丝；大米淘净，与猪肚同放砂锅中，加清水适量，武火煮，待粥水煮沸后将洗干净的枸杞红枣一同倒入锅中；将火调为中火，煮到粥熟后，葱花、姜丝、食盐、味精等调味，再煮一二沸即可服食。
功效：健脾益气。
适应症：适用于脾胃气虚，中气下陷所致的脏器下垂，头晕目眩，纳差食少，肢软乏力等。
保持良好情绪
调整心情
可在家看看使人欢笑的电视节目，可与家人一起做一些娱乐活动，发一些开心的短视频，或者养成一本好书的习惯，保持心情舒畅。
适当运动
每天保持一定的运动量，可练习瑜伽、跳绳等。
保持生活原有的习惯
如喜欢养养花鸟、绘画、弹琴、唱歌，不能因为疫情的原因而中断，要坚持，让自己每天都过得很充实。
如果用上述方法仍然不能达到自我调节的效果，请咨询专业医生。
健康热线：0755-29629333
閱讀更多 深圳市寶安中醫院集團 的文章
