微笑的一生

肝者，将军之官，谋略出焉！

不论男女，要想皮肤好，肝脏要养好。

肝脏，负责给人体解毒，代谢出垃圾毒素。

一旦，肝受损，毒素滞留，便会出现各类肌肤问题。

发之于内，出之于外，不论男女，出现下面3种迹象，小心肝毒太深了

1、脸色暗沉无光

肝藏血，肝血充足，气血运行良好，脸部肌肤才会红润有光泽。

一旦，肝受损，导致肝脏积毒，肝血不足，脸部也会得不到足够的滋养。

此时，脸色就会暗淡无光，需要帮助肝脏排排毒，保护肝脏健康了。

2、粉刺丛生

当肝脏解毒排毒能力受损，导致废物毒素不能及时排除体外。

滞留在体内，日积月累，会造成激素失衡、内分泌失调。

此时，便会导致粉刺丛生，甚至出现痤疮，并且简单外部清洗，无法改变。

如果，经常粉刺丛生，一定要考虑是肝毒过多所致。

3、易长斑

当肝毒进一步堆积，越来越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，便会形成色斑。

颜色，由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒。

体内肝毒过多，还有这2种表现：

1、皮肤易过敏、瘙痒

肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦肝毒过多，影响肝脏机能，便会导致对一些过敏原的抵抗能力减弱，易出现过敏症状，如瘙痒。

2、体重无故增加

肝毒多过，影响肝功能，毒素就会储存在脂肪细胞中，容易堆积在腹部，甚至是脏器中堆积，导致体重会持续增加。

这三大行为，会导致肝脏积毒，劝你少做为好

1、熬夜晚睡

现代人，不论是工作加班，还是嗨皮娱乐，熬夜完事，十分常见。

然而，睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。

肝脏在睡眠中，自我修复，促进解毒排毒，保住健康。

一旦，熬夜，睡眠不足，肝脏得不到良好的休息，会影响其功能，导致肝毒堆积，损害健康。

所以，要注意良好的睡眠，切莫熬夜。

2、长期抽烟

很多人，都以为，长期吸烟，只是会导致黑肺，损害肺部健康。

但其实，吸烟对于全身皆有损害，其中，对于肝脏也有巨大的损害。

长期抽烟，不但会导致肝脏炎症，还会加速肝脏纤维化进行，严重损害肝功能。

长此以往，不但会导致肝毒积毒，还会损害肝脏，甚至诱发癌变。

3、饮食油腻

肝脏，参与人体的脂类代谢，一旦吃得过于油腻，会增加肝脏负担。

长期如此，也会导致肝脏受损，影响其解毒排毒，不利于健康。

所以，饮食上，要注意清淡一点，荤素搭配，切莫吃过于油腻之物。

简单几招，快速排毒，护肝更健康

第一招：自己动手做，谷谷丁赤玫茶，泡水喝

材料：谷谷丁根、赤玫花瓣

做法：

①谷谷丁根，洗净，切段，烘干，备用；

②赤玫花瓣，洗净，自然阴干，备用；

③取谷谷丁根、赤玫花，按照3:1的比例，做成一个小茶包；

④每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

解析：

谷谷丁，赤玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。

谷谷丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

谷谷丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

赤玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

第二招：穴位，

用硬币刮一刮穴位，有助于排毒。

硬币清洗干净，最好用酒精消毒之后再使用，以免皮肤破损后细菌感染。

刮大肠俞穴

属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

刮小肠俞穴

取穴时常采用俯卧姿势，小肠俞穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。

揉太冲穴

太冲穴，是肝脏排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按压，或牙签圆头点按该穴5-8分钟。

注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

大腿内侧，膝关节上4寸处。

经常按揉，亦有助于肝脏健康。

第三招：睡好子午觉

子时熟睡

良好的睡眠，对于促进肝脏解毒排毒，十分有益。

想要给肝脏排毒，睡好子午觉，尤为重要。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

午时小憩

午时，心肾相交之际，可小睡15-30分钟的午觉，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

睡好子午觉，对肝脏健康来说，和肝脏排毒来说，十分重要。

一生的感悟

肝脏被誉为人体的“金字塔”，不仅肩负着代谢排毒功能，还能够储存能量，在凝血，免疫以及消化中也起着重要的作用。但是肝脏又是一个沉默的器官，无论肝脏负担多种，甚至是肝毒太重，发生病变都都不会出现明显的信号。这也是为什么很多人说肝病一发现就是晚期的原因。

但是中医里有句话叫做“有诸内必行于诸外”，肝脏虽然很沉默，但是当肝脏藏毒太深，出现病变时，身体是会有一定的表现的，尤其是脸上有一定的表现。如果能及时抓住，可以最大的避免肝脏继续受损。

“肝毒”太深，脸上会出现4个“迹象”！

1、脸色发黑、有黑眼圈

肝脏中含有一定的铁质，当肝脏出现损伤，铁质就会进入血液，导致脸色发黑的情况，而且，黑色素很容易聚居在眼睛，形成黑眼圈，这一症状在男性身上更为明显，出现这样情况，说明肝功能异常，要重视了。

肝脏具有清洁血液的作用，当肝脏不好的时候，就会影响人的气血，形成淤血，也就会导致皮肤粗糙、脸色灰暗、色素沉积、黄褐斑等等问题的出现，这些在女性身上很常见。人体的黄体荷尔蒙帮助皮脂的分泌，肝脏出现问题会导致黄体荷尔蒙得不到控制，从而导致皮脂分泌变多，出现粉刺丛生的情况。

3. 出血症状

肝脏出现病变，人体的凝血功能发生不足，此时患者的口腔部位就容易通过出血表现出一些症状，我们早上起床刷牙的时候，发现牙龈出血或者鼻孔出血的情况，而慢性肝炎患者还可在吃东西的时候有牙龈出血的情况，这些都是肝脏受损的一个症状表现，对于肝炎已经很严重了的患者来说，这些症状会更加的明显也更加的严重。

4.两鬓长白发

《黄帝内经》认为肝藏血，发为血之余，肝血充足的时候，头发就可以正常生长。气血不好时，头发就会出现干枯、变白甚至脱落的情况。而两鬓与胆有关，肝胆互为表里，所以两鬓长白发可能暗示肝胆血不足。

因此一旦出现以上几种症状后，最好能去医院进行检查，并进行积极的治疗。此外，肝脏和所有的器官一样，都是需要平时日积月累的呵护的，因此除过治疗外，更应该在日常饮食，生活习惯等方面加以改善。

肝不好，百病生。养肝排肝毒，谨记4步走，肝脏健康不病变！

第一步：“食疗”养肝

肝不好的人要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

第二步：补硒养肝

硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。研究发现，肝病严重程度与硒元素含量呈正相关。人体如果缺硒， 就会使病毒发生变异， 变得更加凶狠， 从而使病人病情加重、恶化。而人体在富硒状况下，病毒突变及复制会得到抑制，所以肝病病人补硒有利于阻断病毒的变异、控制病情、防止肝病加重与反复发作。

补硒可以饮用蒿稀绿茶，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。

第三步：“睡眠”养肝

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。睡眠可以采取侧卧位。

因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

第四步：“运动”养肝

运动对肝病患者来说，是大有裨益的。首先是对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，帮助人体各部分器官达到更好的状态，也对肝功能有较好的调节作用，有利于肝功能的恢复。

九点养生在线

肝脏，堪称人体“巨大的化工厂”，负责“解毒”工作。

正常的情况下，肝脏可以很好的帮助人体解毒，排泄废物。

然而，一旦肝脏功能受损，导致其解毒能力下降，便会导致毒素堆积。

久而久之，肝脏内毒素会越积越多，又会进一步损害肝脏，造成恶性循环。

一旦脸上出现3个异常，肝脏藏毒太深了，莫忽视

1、脸色晦暗，无光泽

肝藏血，肝受损，肝血不足，无法滋养脸部健康，脸色会变的晦暗。

如果，发现近期脸色灰暗、发黑，要注意，或许，此时，肝脏已经受损，开始导致毒素累积了！

2、出现痤疮、粉刺

当肝内毒素，进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调。

此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。

3、出现色斑

肝内毒素长期“超标”，会导致血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑

因此，“无缘无故”出现色斑，也要考虑是肝藏毒太深了。

这2件事，会加速肝脏藏毒，再难也要改掉

1、长期熬夜

熬夜的理由越来越多，休息的时间越来越少，肝脏的压力也就越来越大。长期熬夜，睡眠不足，不仅会损耗肝血，导致肝血不足，还不利于肝脏的解毒与自我休息。久而久之，导致肝脏“积毒”过多。

2、睡前玩手机

久视伤肝血。

肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，损害肝脏健康。

尤其是睡觉玩手机，还容易导致失眠，又进一步伤肝，导致肝脏藏毒。

因此，改掉睡前玩手机的习惯，对于肝脏健康来说，尤为重要。

简单三招，给肝脏“洗洗澡”，排排毒

第一招：饮

多饮水，常饮茶，可促进肝脏排毒。

——早起后，喝一杯温开水

起床后，喝一杯白开水，200毫升左右即可。能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。

也可以根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒。

—— 两餐间，一杯植物茶水

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，有助于肝脏排毒。

奶汁草根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，奶汁草可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，淡化斑点。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，药用价值高。

经常用其泡水代茶饮，可，疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的淡斑之效。

牛皮菜根茶，泡水喝，可很好的排肝毒。牛皮菜，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

用其根茎泡水喝，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

第二招：食

食疗，也是促进肝脏排毒，不错的选择。

——菠菜

菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。

——西兰花

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且还含有大量的维生素，可滋补肝脏健康。

——红枣

红枣煮粥，有助于促进肝脏排毒。

红枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用。

大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

第三招：动

运动，按揉穴位，亦可帮助肝脏排毒。

——走路

散步，步行，是最适合保养肝脏的运动。

多运动，可强健体质，增强免疫力，还有助于肝脏排毒，有益肝脏健康。

适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝。

此外，运动还可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。

——揉太冲

经常按摩护肝穴位，也可以帮助肝脏排毒，有益肝脏健康。

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。

盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

——敲大腿

人体的经络，有助于身体排毒。

经常敲打经络，舒经活血，促排毒，是简单有效的方式之一。

想要很好的给肝脏排毒，那么，敲打肝胆经，也就是敲大腿，效果最佳。

大腿内侧是肝经，大腿外侧是胆经，经常敲打，有助于疏通肝胆经，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

——练习蝴蝶式

经常练习蝴蝶式，可打通腿上经络，有助于身体排毒。

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。

——勾勾脚

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了，可促进身体排毒。

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操劳的一生

肝脏，是人体最大的排毒解毒器脏，每天在肝脏中，有上千种化学反应发生。

肝脏，每时每刻不停地为我们排毒解毒，但肝脏自身却没有特定的排毒渠道，所以，时间久了，肝脏难免要堆积一些毒素。

当肝脏内堆积毒素过多，不但会影响肝脏功能，也会影响我们的“脸面”。

“肝毒”太深，“脸上”有3种表现

1、皮肤暗黄

说起皮肤暗黄的问题，很多人都以为皮肤出现的问题，是随着年龄增长才出现皮肤暗黄、长黄褐斑的症状。

其实如果肝脏藏毒太深，也会使皮肤粗糙、暗黄，皮肤松弛的现象。

在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。

2、起痘、长痤疮

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。

而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

3、鼻子黑头、嘴发黑

因为肝脏藏毒太多，肝脏功能减弱、受损的话，就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。

而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量就会不断上升，造成粉刺、黑头增多。

当肝脏不能及时分解身体的毒素，就会让肝毒淤积，结果便是黑色素沉积，嘴唇发黑。

排除肝毒，按一穴、喝二水、吃三蔬、忌四事

按一穴：

足三里穴

经常按摩足三里穴，能够疏肝理气，通经止痛，增强肝脏功能，促进肝脏排毒，达到强身定神，养护肝脏的效果。

足三里穴位置：胫骨外侧，在膝眼下方约3横指处。

按摩方法：以拇指或食指断布按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。

喝二水：

一喝：山刺玫花泡水

山刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，是药食两用的，既有很好的观赏性，又有很高的药用价值。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

此外，山刺玫花还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

二喝：黄谷丁根茶水

黄谷丁，也是“药食两用”的小植物，且全株可入药，尤其是黄谷丁根对肝脏健康十分有益，既能排肝毒，又能清肝火、促进肝损伤修复。

人们常说黄谷丁是“最好的排毒草”，可见其擅长排毒，尤其擅长排肝毒，预防肝损伤，其效用跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

此外，黄谷丁根对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。

吃三蔬：

一吃：芦笋

芦笋，是常见的食物之一，富含人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分，具有解酒护肝之效，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，经常喝酒的人，不妨多吃点芦笋，是保护肝脏不错的选择。

二吃：西兰花

西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。

经常吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

三吃：芥菜

芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，但是，芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能凉肝明目，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。

所以，多吃点芥菜，对于肝脏排毒也是不错的哦！

忌四事：

一忌：熬夜

经常熬夜，休息不足，也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。所以，保证良好的睡眠，对于排肝毒，十分重要。

卧，则血归肝，肝血充足，可很好的滋养脸部健康，可以大大改善肝毒导致的肌肤问题。并且，肝血充足，还可以促进肝脏“自我恢复”，有助健康。

一定要少熬夜，保证睡眠时间，以便养护肝脏健康。

二忌：动怒

经常发脾气，动怒，会让肝气横逆，导致肝火旺盛；而肝火旺盛，人便更容易发脾气。

如此恶性循环，肝脏怎能健康？

其实，肝喜条达。也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性；这样才能维持其正常的生理功能。

三忌：贪杯

喝酒伤肝，人人皆知！所以，想要养好肝，一定要谨记，不贪杯，少喝酒。

不论是啤酒、红酒、白酒.....任何酒饮，都要杜绝，不贪杯。

此外，再喝酒的时候，要注意不要空腹，并且，小口慢喝，切莫一口闷。

喝酒的你，还要注意，边喝边吃，吃点红绿搭配的蔬菜，有助于加速酒精代谢，减少其对人体的危害。

四忌：久坐

久坐更易让肝毒淤积，迈开腿，多运动，可促进肝脏排毒，也更利于肝脏健康。

运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。

散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。

会吃喝少生病

我们都知道，肝脏是我们人体的“解毒”器官，它的正常运行可以通过解毒排毒功能来使我们“脸上有光”；当我们的肝脏出现问题时，其功能则出现下降久而久之肝脏毒性淤积过多。当我们脸上出现下面三种表现时则说明了“肝毒”太深了。

黑眼圈。很多时候我会出现黑眼圈都会认为是休息不好引起的，但是也不能排除肝脏不好引起的。大家可能不知道：肝脏可以积蓄铁元素。肝脏不好时肝脏细胞遭到破坏，从而导致铁元素外泄进去血液内，血液内铁含量增多容易使脸部发黑。尤其是眼部四周血管丰富，因此，当脸上出现黑眼圈时则说明了“肝毒”太深了。

眼巩膜变黄。正常情况下我们人体巩膜是白色或者淡淡的青色的。当肝脏解毒功能下降时，肝脏内分泌的胆红素无法正常排出，因此也容易导致血液胆红素增高，而血液胆红素升高可以通过眼巩膜变黄来表现出来。因此，当眼巩膜变黄时则说明了“肝毒”太深了。

粉刺鼻。我相信大家都有过“战痘不息”的经历，当鼻子出现粉刺时，我们第一反应都是：是不是上火了或者皮肤不好？鼻子两侧是我们肝脏的反应区，肝脏不好解毒排毒功能下降，我们人体新陈代谢作用也会随之下降，容易引起血运供血不足而导致粉刺的产生。因此，当出现粉刺鼻时说明了“肝毒”太深了。

当肝脏不好时，我相信大家都会有这么一个想法：饮食上要注意什么？很多人都知道，在生活中有很多食物能够帮助身体调理器官，防止一些疾病的发生，其中有一些食物对于肝脏来说是非常好的，由于肝脏很容易受到外界一些影响而发生问题，因此在平时要做好一些养护肝脏的措施，而以下这些食物就能够起到很好的效果。

肝脏不好要多吃什么？

1.多吃新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、茄子、白菜等。不仅可以提高机体抵抗力，该类蔬菜还具有排毒解毒功效，一定程度上协助肝脏工作，减少“肝毒”淤积。

2.多吃维生素类蔬菜，如马铃薯、黄豆、土豆已经豆制类食品。该类食品具有修复肝脏功效，因此一定程度上减少“肝毒”淤积。

3.多吃山野蔬菜，如蕨菜、马蹄莲、苦菜等。这类蔬菜属于非人工种植菜，也是天然绿色食品，农药残留几乎没有，可以减少对肝脏损害，一定程度上减少“肝毒”淤积。

4.多吃护肝的食物，如燕麦，玉米，海带，大蒜，牛奶，洋葱，甘薯等，这些对于养肝护肝效果是非常不错的。另外新鲜水果和蔬菜，鲜枣，胡萝卜也是强肝的食物。

5.多吃一些青色的食物，如黄瓜，芹菜，菠菜，花椰菜，海带等，另外西红柿，柑橘等富含维生素c的食物，对肝也有非常不错的效果。

我们在饮食上可以进食一些对护肝养肝的食物来减少肝的毒性作用。如果单单仅凭饮食上的一些调控来减少肝的毒性作用的话，这还是远远不够。在平时生活上我们也要注意一些习惯，也只有这样子才能减少对肝脏的损害。如此一来双管齐下才能更好的减少肝的毒性作用。

肝脏不好怎么办？

少饮酒。酒精属于刺激性液体，而且也是通过肝脏排泄出去，试想一下在肝脏不好的情况下再加上酒精这些刺激性液体的影响，肝脏的负担岂不是大大增加？为了我们的心“肝”宝贝，请少饮酒甚至不饮酒。

保持乐观心态。当有人生气发火时，我们会常常劝到消消火。肝属木，怒气属火，因此怒而伤肝。中医认为肝的特性是主疏泄、调达，可以调节人体一身的气机运行。尽量做到心平气和、乐观开朗，这对肝脏的保养是很有意义的。

适当的运动。当然，这要根据个人的实际情况来制定合适的运动如散步、踏青、太极拳、广场舞等运动，不仅可以促进人体新陈代谢，还可以强身健体，更能起到保肝护肝作为。一举三得何乐而不为？

总结：肝脏不好我们身体而言并不是一件好事情，如果我们的肝脏不好，那么我们的身体也会相应的出现一系列的症状出来。如果这些症状为能够引起我们的重视，则有可能会进一步加重。因此，肝脏的疾病一定要引起大家的重视！

姚医生

1、脸色暗黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周围皮肤较病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是俗称的，肝病面容。

这是因为，肝脏细胞受到损坏，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，同时肝功能减退，导致黑色素增多导致的。

2、双眼肿赤

正所谓"肝开窍于目"，

一个人的肝脏，如果在健康运行，则心明眼亮。表现为这个人双眼明亮，炯炯有神。即使上了年纪，也不会老眼昏花。

但是如果肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。

3、粉刺黑头

从一个人，粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。

因为肝脏功能减弱、受损的话，就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量就会不断上升，造成粉刺、黑头增多。

养肝，预防肝病，平时做好这4件事

第1件、运动

坚持一项有氧运动，对养护肝脏有利。

散步，不仅不会给肝脏带来压力，还能放松心情，帮助肝脏减压，晚饭1个小时后散步，身体机能平稳，血液分配均衡，效果最好。

伸展运动、瑜伽，不仅能锻炼身体柔韧度，同时还能促进体内气血循环，使肝脏得到更多氧气、血液滋养，有利于肝脏健康。

建议，每周运动不少于4次，每次运动原则上不少于30分钟，但要以自身能力为主，最好能运动至身体微微出汗。

第2件、补充微量元素——玲珑菊、普洱

硒是肝脏运作必不可少的元素。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

第3件、多动两处

第1处、按揉太冲

太冲是肝经上重要的穴位，经常按揉，对肝脏有益。

位置：脚背大拇指和第二趾结合的位置向后（脚背最高点凹陷处）。

作用：

1、每天手指按揉2分钟，要有明显的酸胀感，能平肝清热。

2、经期前5天，每天按揉3~5分钟，能缓解月经不调和痛经。

第2处、推肝经

肝经位于大腿正内侧。

方法：双腿弯曲打开，双手叠按在大腿根部，用力推向膝盖；每次推50回，先推左腿，再换右腿。

作用：通肝经，疏肝气，使肝脏更好排毒。

第4件、定期体检

（1）肝功能检查

检查肝功能是诊断肝脏疾病的辅助方法，检查项目通常有：

蛋白质代谢功能、胆红素及胆汁酸代谢功能、酶学指标、脂质代谢功能、肝脏排泄和解毒功能的检测。

检查肝功能并非各项都要检查，医生会根据病史或者症状选择检查项目。

（2）"乙肝五项"检查

乙肝五项是判断人体是否感染乙肝的基础检查。

检查结果若为全阴，要全程接种乙肝疫苗，预防乙肝传染。

检测结果的第2项若为阳性，并且乙肝表面抗体滴度超过10个单位以上，表明体内有足够的抗体，能够预防乙肝。

医说到养生

肝衰先上脸，看脸”识肝毒！

肝脏，堪称人体“巨大的化工厂”，负责人体的解毒、排毒工作。

一旦肝脏受损，功能下降，会导致毒素滞留，进行损害身体健康。

时间久了，毒素长期不能排出体外，堆积在人体内，影响脸部肌肤健康。

“脸上”出现3个表现，肝毒太多了，注意排毒

中医讲：发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外。

肝内毒素过多，则外不的脸上会有所表现，莫忽视。

1、脸色晦暗

当毒素开始堆积，影响肝脏功能时，首先，脸部会变的晦暗无光。

是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。

2、痤疮、粉刺

当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺。

是因为，太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。

3、黄褐斑

当毒素积累，越来越多时，会出现黄褐斑。

是因为肝毒过多，肝严重受损，导致，气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。

三大行为，“加速”肝脏藏毒，再难也要及时改掉

行为1，熬夜

熬夜的理由越来越多，休息的时间越来越少，肝脏的压力也就越来越大。

长期熬夜，睡眠不足，不仅会损耗肝血，导致肝血不足，还不利于肝脏的解毒与自我休息。

久而久之，导致肝脏“积毒”过多。

行为2：喝酒

有事没事喝点小酒，是常有的事情。

然而，喝酒伤肝，毋庸置疑，喝的越多，对肝脏伤害越大。

喝酒，不仅会导致肝脏积毒，还容易诱发酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

行为3，抽烟

吸烟伤肺更伤肝，长期吸烟，会加速肝脏纤维化的进程，还会加速肝脏炎症。

因此，吸烟的人，也会损害肝脏，影响其解毒能力，导致肝脏藏毒，危害健康。

3种根菜，堪称肝脏“环卫工”，利用好，排出肝毒，更健康！

第一种：白古丁根

白古丁，俗称婆婆丁，又名蒲公英、黄花郎、谷谷丁等。

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。

白古丁，浑身是药，是中医常用的草药之一。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

白古丁根，护肝效果，要优于叶子。

白古丁，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。

——凉拌白古丁根

挖点新鲜的白古丁根，洗净后，直接蘸酱食用，品尝原汁原味的野菜香。

或者，将白古丁根，洗净后，加入蒜末、盐、辣椒油、糖醋、酱油等，凉拌食用，清香美味。

——炒制成白古丁根茶，泡水喝

白古丁根，清洗干净，切成10-15cm小段，烘干炒制成茶，泡水即可。

或者，加入发酵液，发酵后，烘炒成白古丁根红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

第二种：牛皮菜根茶

牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

牛皮菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

牛皮菜根，属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。

此外，红甜菜还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。

——炒制成茶，泡水喝

将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶。

每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

——做沙拉

甜菜根洗净，切成小块，做成沙拉食用，营养美味又好吃。

第三种：金蓝菊根

金蓝菊根，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。

金蓝避光发芽生长，长的就非常像娃娃菜，见光生长，则十分像莴苣。上图看一下↓↓↓↓

（避光生长的黄苦苣）

（见光生长的黄苦苣）

金蓝菊全草，含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。

金蓝菊根，含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。

金蓝菊根茎，药用价值很高，对于肝脏健康有益。

研究发现，金蓝菊根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

——炒制成茶，泡水喝

金蓝菊根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成金蓝菊根茶。每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

——做沙拉

黄苦苣根，洗净后，切成小块，或者小段，搭配其他蔬果，做成沙拉食用即可。

最后，闲来无事，敲大腿，促排毒

经常这样敲敲腿，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。

早起后，敲胆经

肝和胆，是一对亲密的战友，胆汁排泄不畅，会影响到肝。

每天早起后，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚睡前，敲肝经

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。

微笑的一生

38岁男子不痛不痒，查出肝癌，提醒：身上若有"2红1黄"，早查CT

肝癌，被称之为"癌中之王"。

因早期病情不易被察觉，多数患者在确诊时现时，已经到了中晚期的地步。

肝癌因"恶性度高、病情进展快、治疗难度大"，而让人们"闻风丧胆"。在确诊肝癌后，生存的时间仅为6个月。

因此，肝病早期应及时了解，控制。

曲先生今年38岁，早在几年前查出小三阳，就再也没有碰过烟酒。

并且每年都会定期检查2-3次，好在每次去检查时，病情并没有恶化。

最近几年国家开发二胎政策，想着在要一个小孩儿，加上老大已经上学了，也乖巧懂事，再生一个好给他做个伴儿。

自从老婆怀孕后，曲先生是越来越忙，经常性的熬夜，有时候可以连着2-3天不着家门。

最近一段时间，曲先生感觉到身体异常的疲乏，无精打采的，身体也因此消瘦了不少。

一个月前，曲先生胸前出现一些"小红点"，不痛不痒，也就没在意，到后来手掌也开始泛红，并且体重直线下降。

两人比较担心，于是抽出时间去医院检查。结果不成想，最终确诊为肝癌。

提醒：这4类人，身上若有"2红1黄"，早查肝CT

第一类：长期嗜酒者

众所周知，喝酒伤肝，只是有时"无可奈何"。

酒已经被世界卫生组织列入"一级致癌物"。

数据显示，长期饮酒者，约有75%的人会出现脂肪肝，40%的人会出现酒精性肝炎，8%-29%的人会出现肝硬化。

长期间下去，随着病情的发展，极有可能为肝癌。

因此，不要喝酒，也不要再酒桌上劝酒。

第二类：肝炎者

"肝炎——肝硬化——肝癌"是肝脏病变三部曲。

数据显示，患有乙肝肝炎的患者，33.33%会发展为肝硬化。

且，患有肝硬化的患者，确诊为肝癌的几率也为33.33%。

因此，对于肝炎患者，无论是乙肝、丙肝都需要提高警惕。

第三类：不良习惯者

生闷气，也是会增加肝脏的负担，从而诱发肝癌的出现。

长期压力过大，处于一个较为抑郁的环境下，会导致肝气郁结，进而影响到肝脏的正常生理功能。

久而久之，会形成恶性循环，容易诱发肝病，增加肝癌的几率。

睡眠不足，肝脏得不到充足的休息，会影响到解毒以及修复，造成肝脏不堪重负。

第四类：过于节俭者

生活中饮食上过于节俭，可能会导致摄入体内部分"黄曲霉毒素"。

临床显示，诸多肝癌患者是由于感染了黄曲霉毒素所致。

摄入体内1mg可直接刺激肝脏病变，摄入体内20mg可导致一位重74kg的成年男性死亡。

且，黄曲霉毒素常见于发霉的食物中，如：变苦的坚果、发霉的农产品、过期的食用油、菜板、筷子、洗碗布等处。

因此，日常一定要远离此类东西，减少感染黄曲霉毒素的机会。

身上若有"2红1黄"，早查肝CT

"2红"

1、长"红痣"

身体上若出现"蜘蛛痣"以及"血痣"，需要警惕肝脏病变。

数据显示，85%的肝病患者，身体会出现蜘蛛痣，其中，30%为肝硬化。

血痣的出现，是提醒脂肪痰湿的积滞，容易导致脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。

此外，肝脏受到损伤，雌激素灭活能力下降，从而出现血痣。

其常见部位为面部、颈部、手部等部位。

且，肝掌也是肝脏病变的典型症状，是手掌的大小鱼际处变红，或出现红点点。

2、易"出血"

在刷牙时出现牙龈出血的现象，或不知不觉中流鼻血。

若，其他常见因素均已排除，就需要考虑是肝脏病变了。

肝脏部分功能与止血相关。若肝细胞受损，肝脏变硬后，人体止血的能力就会有所下降，容易出血。

"1黄"

俗称"黄疸"，其实黄疸的出现，并单单只有眼睛泛黄。身体也会出现发黄的现象。

是由于肝脏受损，血液中的胆红素浓度不断增加，就会导致眼睛、皮肤出现黄染的现象。

因此，当眼巩膜及全身泛黄，需要警惕是肝炎、肝硬化等现象。此时，需要立刻就医检查。

保护肝脏，减少病变，谨记"四个字"

第1个字：喝

菊花入肝经，肝不好的人建议多喝菊花茶。

研究显示，菊花中含有丰富的黄酮、胆碱和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽过氧化物酶活性、减慢肝组织氧化、抵御自由基对肝脏的破坏，有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝癌。

而菊花按用途主要分观赏菊、药用怀菊。

市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

第2个字：笑

心情舒畅，有利于肝脏疏泄，梳理肝气。

因，肝喜条达，恶抑郁。

因此，良好的情绪，有助于疏肝理气，保护肝脏健康。

生活中，应少生气、少抑郁等不良情绪。

第3个字：眠

俗话说"卧侧血于肝"

睡觉时，血液会回流于肝脏，有助于肝脏休息，促进肝脏的自我修复。

并且，充足的睡眠，还可以起到清肝泻火，预防肝火旺盛，危害身体健康。

午时小憩，有助于肝肾健康，睡15-30分钟午觉，也是不错的养肝习惯。

第4个字：按

太冲穴为肝经原穴，可以排除人体内浊气。

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！

若在按压太冲穴时，感到异样的疼痛，很有可能是身体出现了问题。

无论有没有疼痛感，经常按摩，也可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

营养健康堂

感谢邀请，希望我的回答能带给您帮助！

肝脏是人体重要的器官，但是肝脏疾病往往难以早期发现！

肝脏被誉为人体的“金字塔”，不仅肩负着代谢排毒功能，还能够储存能量，在凝血，免疫以及消化中也起着重要的作用。

但是肝脏又是一个沉默的器官，无论肝脏负担多种，甚至是肝毒太重，发生病变早期都都不会出现明显的信号。这也是为什么很多人说肝病一发现就是晚期的原因。

“有诸内必行于诸外”，感度太深，shenti 会有一定的表现！

但是中医里有句话叫做“有诸内必行于诸外”，肝脏虽然很沉默，但是当肝脏藏毒太深，出现病变时，身体是会有一定的表现的，尤其是脸上有一定的表现。如果能及时抓住，可以最大的避免肝脏继续受损。

“肝毒”太深，脸上会出现4个“迹象”！

1、脸色发黑、有黑眼圈

肝脏中含有一定的铁质，当肝脏出现损伤，铁质就会进入血液，导致脸色发黑的情况，而且，黑色素很容易聚居在眼睛，形成黑眼圈，这一症状在男性身上更为明显，出现这样情况，说明肝功能异常，要重视了。

2、黄褐斑、粉刺等皮肤问题

肝脏具有清洁血液的作用，当肝脏不好的时候，就会影响人的气血，形成淤血，也就会导致皮肤粗糙、脸色灰暗、色素沉积、黄褐斑等等问题的出现，这些在女性身上很常见。人体的黄体荷尔蒙帮助皮脂的分泌，肝脏出现问题会导致黄体荷尔蒙得不到控制，从而导致皮脂分泌变多，出现粉刺丛生的情况。

3. 出血症状

肝脏出现病变，人体的凝血功能发生不足，此时患者的口腔部位就容易通过出血表现出一些症状，我们早上起床刷牙的时候，发现牙龈出血或者鼻孔出血的情况，而慢性肝炎患者还可在吃东西的时候有牙龈出血的情况，这些都是肝脏受损的一个症状表现，对于肝炎已经很严重了的患者来说，这些症状会更加的明显也更加的严重。

4.两鬓长白发

《黄帝内经》认为肝藏血，发为血之余，肝血充足的时候，头发就可以正常生长。气血不好时，头发就会出现干枯、变白甚至脱落的情况。而两鬓与胆有关，肝胆互为表里，所以两鬓长白发可能暗示肝胆血不足。

4类人最容易积累“肝毒”！

1.经常烟酒不离手

2.经常怒发冲冠，情绪不稳定

3.经常大量服用药物的人

4.作息不规律，经常熬夜的人

因此尤其是以上几类人，一旦出现以上几种症状后，最好能去医院进行检查，并进行积极的治疗。此外，肝脏和所有的器官一样，都是需要平时日积月累的呵护的，因此除过治疗外，更应该在日常饮食，生活习惯等方面加以改善。

肝不好，百病生。养肝排肝毒，谨记5步走，肝脏健康不病变！

第一步：“食疗”养肝

肝不好的人要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

第二步：补硒养肝

临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。

补硒可以饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。

第三步：“睡眠”养肝

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。睡眠可以采取侧卧位。

因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

第四步：“运动”养肝

运动对肝病患者来说，是大有裨益的。首先是对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，帮助人体各部分器官达到更好的状态，也对肝功能有较好的调节作用，有利于肝功能的恢复。

同时，运动时呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

第五步：按摩养肝

说到肝火,说到生气,就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火肝毒消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。适当按摩太冲穴可以给你注入能量,排解郁闷,让你心平气和,甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。

养生加油站

肝脏是我们重要的器官之一，主要起到排毒的作用，在日常生活中，当肝脏出现了问题，总是不疼不痒，不容易被人们感觉到，这就是为什么肝病发病之后，人们一旦发现就到了晚期，其实该病在发生前身体可能会有一些症状，只是人们没有感觉到，如果肝不好，脸上可能会发出这3个信号，若你没有，恭喜你的肝脏还不错。

肝病不痛不痒，脸上若没有这3个“症状”，恭喜，肝还不错！

1、脸色发黑

在肝病发现之前，总会发出一些明显的信号，比如自己突然发现在一段时间内脸色变黑，可能是肝脏出现了问题，如果肝不好的话，可能会导致体内内分泌失调，身体中的黑色素分泌异常，时间长了，黑色素就会在脸部堆积，这样你就会发现自己的脸色明显发黑和脖子的颜色分界明显，这个时候应该及时去医院做相关检查，看看自己的肝是否健康。

2、眼睛发黄

在日常生活中，如果发现自己的眼睛比以前明显发黄，而且眼白的部分发黄比较厉害，可能是黄疸造成的，如果肝脏出现了问题，那么身体中的胆红素含量也会异常，所以我们会发现自己的眼白会变黄，如果眼睛一直出现这种状态，应该及时去医院做检查，是不是存在肝脏问题。

3、口臭

在你的周围可能会发现有很多有口臭的人，其实引起口臭的原因有很多，如果消化不良食物堆积在肠胃中，就会引起口臭，如果口腔清洁不到位也会有口臭，但是除了这些之外，发现自己的口臭现象一直存在，可能是肝脏引起的，当干部好的时候，就会给我们的身体发出一些信号，虽然它不痛不痒，但一定要引起重视，如果出现了口臭，可能是体内的毒素和垃圾过多引起的。

4类人群急需护肝治肝

1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。

肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。

因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

养肝做好“4个字”：

1，饮

以茶代酒，多喝护肝茶，利于养肝、护肝，还有其他的养生功效。

可将白鼓丁根、苦兰菊按1:1比例搭配，制成白鼓丁苦兰菊茶，每天热水冲泡即可。

白鼓丁归肝经，擅于降肝火、排肝毒，可促进体内毒素排出，减少肝脏负担；同时，还可预防急慢性酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。

相关研究发现，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，保护肝脏。

苦兰菊归肝经，其根部提取物可加速肝细胞修复，从而有很好的保护肝脏作用。

二者搭配在一起，坚持饮用，对保肝、护肝有很不错的效果。

2，疏

中医讲“肝主疏泄”，不管遇到什么事情，懂得疏解自己的不良情绪，保持心情愉悦，利于肝气舒发，增强肝功能。

记住，情绪对肝脏的影响很大，平时保持愉悦的心情，少生气、少发火，不给肝“添堵”。

3，睡

中医讲，肝主藏血，“人卧则血归于肝”，也就是说，只有人在熟睡时，全身的血液才能回流于肝脏进行解毒。

此外，人体两侧是肝经，睡觉时，最好是侧卧，利于养肝。

睡觉时间，最好在晚上11点之前入睡，保证拥有良好的睡眠，利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

4，动

坚持运动，利于提高新陈代谢，增加热量消耗，促进脂肪燃烧，利于控制体重。

散步，是最适合保养肝脏的一项运动。

散步，随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，所以，散步也能“散心”。

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關鍵字: 健康 肝脏 毒素

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