在泰国有一位超高人气的健身女孩，叫Bebe。她是一名歌手、模特、也是演员，在泰国拥有几百万粉丝。
其实在没有健身之前，Bebe也是个普通的小姑娘，身材像大多数正处在青春期的女孩子一样，看起来比较平庸。
但美女也有烦恼，刚开始接触演艺圈时，本来一直都属于“校花”级别的BeBe，一下子接触到了那么多精致美貌的女明星，慢慢的开始对自己的身材产生了怀疑。
于是“瘦身”这个念头在她的心中不断生根发芽，她开始有意识的缩减自己的饮食，经常一整天都不吃饭，到最后体重暴瘦的她最极端时只有37kg。
体重是减了很多，可镜子中的她却连自己都不敢认，面色枯黄、脸颊深陷、双目无光、于她当初追求美丽完全背道而驰。其实出现这样的结果道理也很简单，节食流失的是脂肪和水分并没有增肌，原本很瘦的她皮肤、脂肪层会更加松垮丧失光泽。
这次BeBe做了很多专业的功课之后，明白了力量训练才是曲线美的王道。意识到这一点之后，BeBe马上调整了自己的生活状态，听从了朋友的意见，开始用健身来塑造美丽。
从此，Bebe走上了健身之路，不光是在健身房里，哪里都可以成为她的训练场所。
弓步蹲
波比跳
练习臂力和腿部
甚至很多男生都望而却步的战绳她也丝毫不惧怕
这曲线、马甲线、川字肌
这样的身材，真的应该是所有女人的梦想了吧。哦，不对应该是所有女人和男人的最终梦想。
如今的Bebe不仅是演员，更是国民健身教练，她经常在电视台分享自己的健身经验和动作，以及减肥餐的饮食技巧深受粉丝喜爱，火遍全国。
每个人都有追求美的权利，拥有一个完美的身材不是为了取悦谁，而是你对生活的热爱，对自己的热爱，健身，带给你的不仅是好身体，好身材，更是自信，自律。
下面风度君推荐4个徒手练臀部的动作，与其羡慕别人的好身材，我们不如从现在开始努力，相信我，只要你坚持下去，你付出的汗水一定能有收获。
动作1：跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲，左右腿交换着练
动作2：扶椅后踢腿，做的时候要保持身体平衡
动作3：仰卧臀桥，这是启动臀大肌非常棒的工作
动作4：侧弓步，做的时候可以左右腿交换着练
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