最準
其實沒有適不適合普通人鍛鍊的運動，只有你適不適合的運動。因為只有你適合了，這個運動才是最好的。接下來我們再來說說普通人運動應該怎麼避免運動損傷。運動方式的科學性、正確性是首要的，如果方法都錯了，那麼受傷的風險就很高。其次，個人需要量力而為，根據自身的身體素質，適度的運動。最後，我覺得最重要的一點是，本體感覺的正確輸入，也就是個人對自己身體的覺知。人體本身就是一精微體，再好的老師都比不過自身對於自己身體的瞭解和覺察。只有覺知提升了，我們才知道自身的臨界點在哪兒，哪個範圍內是自己運動的舒適區。
劉醫生的瑜伽
有氧運動可選擇快走、游泳、打球、騎自行車等運動，無氧運動可選擇俯臥撐、徒手深蹲、引體向上等無器械運動
ly宋偉
先從體能入手
原來春曉吖
去走路去。
我是末代傻子
跑步就可以呀，運動前注意熱身，運動後放松拉伸，就可以避免受傷！還有助於睡眠
會飛的小裁縫
可以選擇普拉提，這項運動是非常不錯的，對亞健康人來說特別適合
私人教練江少平
普通人比較安全的項目就是游泳了。
球類運動最容易受傷的就是膝關節。
健身的話，大多數人比較容易受傷肩關節，和腰部
運動前做好熱身，還有踝，髖，胸椎關節的活動度也要活動開。如果這些關節活動受限制，很容易用膝關節，腰部代償，就算不會立即受傷，也會造成慢性勞損。
我下週會錄一期關於運動前熱身與關節拉伸的視頻，可以先關注，等更新。[互粉][互粉][互粉]
要有理有據健身的誠
用人體營養素強制輸送加速脫病健康機！
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