编者按： 要说解决职场问题，没有几个咨询师比洪扬更擅长了，他自己本身入心理行业前就阅历丰富，见多识广，又有了心理学加持，简直各种疑难杂症手到擒来，深受来访者的欢迎和喜爱。下面就是他分享的一篇职场案例。
雨天晴心理（公众号yutianqingxinli）出品
为什么我的职场生涯总是起起落落落落落？
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小张来到咨询室是职场问题。
根据小张的描述，30岁的他其实已经换了4份工作了，也做了不少职业规划，但都没能规划出最适合自己的职业。小张做过健身教练，也在国企上过班，做过医药代表，现在在从事一份金融相关的销售工作。在这些工作里，小张自己总结了一个共性，就是他上手很快，一开始也表现得很好，往往在几个月内就能得到领导的认可并且升职。但是好像中了诅咒一样，只要升职之后，小张的工作成绩就会开始起起落落，最后起的越来越少，落的时候越来越多，自己都觉得对不起领导和公司，遂自己辞职。
辞职修正一段之后又进入新的工作，但是在后面的工作也往往会陷入这个怪圈。小张现在这是第四份工作了，他觉得领导对他不错，他自己也想稳定地做下去，毕竟30岁了，到了而立之年也不想换行业了。但是要命的是又出现了这种起起落落的情况，而且他也能感觉自己的业绩不比从前，所以为了不重蹈覆辙，小张挤时间踏进了咨询室。
起起落落背后是对自己的逼迫
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咨询师在咨询前期了解了小张的一些工作习惯。也清晰出来一些小张对于工作的一些信念（这些信念都是由小张亲口所述）：
- 一个人工作就要做到每个阶段都有提升，业绩也要稳步上升；
- 作为领导要比员工的业绩好；
- 如果一个人在职场中想变好，就要努力，反之，如果他没有变得更强更好，就是太懒惰了。
当咨询师带着小张清晰出来这些信念之后，发现
小张每天几乎都在被这些信念所胁迫——升职做主管的时候，因为自己没有销冠员工做得好而疯狂努力，结果疏于管理，部门成绩下滑；发现自己成绩有下滑的时候，就会给自己停休加班，更加拼命地去努力，结果成绩并没有显著上升；或是当成绩没有显著上升之后，继续自责和逼迫自己，认为自己还是不够努力。
虽然小张的做法非常“热血”，但是这种热血背后换来的成绩和效果却是收效甚微的。而且这种热血的努力持续不了多久，小张就会因为过度紧绷和高负荷运动而“停机”，造成事倍功半的尴尬情况。最后在自己实在没劲儿的时候成绩也就低到了低谷，最后放弃现有工作，决定新换工作。
经过这一轮的觉察和发现，小张和咨询师把解决问题的焦点放在了解决小张“逼迫”自己这个模式上。
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来自逼迫的基因，早在童年就种下了种子
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在探索小张逼迫这个模式成因的时候，我们发现，小张生活在一个军人和医生组成的家庭，父亲是严父，母亲是严母。这样的家庭给小张带来了极正的三观，优秀的做事习惯和靠谱的性格。但是也给小张戴上了逼迫的枷锁。据小张回忆，小时候，只要自己做得不够好，爸爸妈妈就会开始指责自己就是不够努力，就是没有用心，就是不想把事情做好。
比如小张小时候在一家人饭后经常主动请缨去刷碗，但是这时又是动画片播出的时间，小张让妈妈等一会，这时候就会被妈妈指责为，其实就是说说压根就没有想干。这让小张感到非常委屈和不被信任，因为小张很清楚，在心底，其实他
是希望帮助父母分担家务的，只是他自己也需要休息和娱乐。慢慢地小张形成了一个信念：只要自己没有马上去做，或是做得不到位，或是做得不是最好，就是自己不想去做。所以自己才马虎，不用心和拖延。小张逐步开始曲解自己，他不理解为什么自己做不好，相反地他和他的父母一样，对那个拖延，马虎的自己横加指责。慢慢地，小张变成了和爸妈一样的人，对自己严厉而苛刻，不理解自己，同时也不信任自己其实内心是一直渴望着优秀和强大的。
由逼迫式的努力转化为自由式的努力
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当我们找到逼迫的源头之后，我们开始对这个帮助小张30年同时也逼迫小张30年的模式进行转化。我们回溯了小张的原生家庭，对小张的家谱图进行了绘制，并鼓励小张采访了自己的父母。当家谱图和采访过后，小张意外地发现其实自己小时候受过的那些委屈，想管爸妈要的那些理解和鼓励，自己爸妈的小时候，也都出现过这些渴望。
自己的父母就是在更加严厉的祖父祖母面前学会的这些方式。自己的父母很想给予小张理解，也很想给予小张鼓励，但是笨拙的他们并不知道如何理解和鼓励别人。所以对孩子的爱就化作了严厉的教导和逼迫讽刺的语言，他们只有这种方式也只会这种方式爱自己的孩子，因为他们希望自己的孩子强过自己。当小张了解到这些的时候，流下了释然的泪水，他决定不再向父母去要理解和鼓励了，他把父母逼迫式的威胁着自己努力的方式换为理解着，鼓励着自己前进。
后来又经过了三周的努力和调整，小张已经完全掌握了理解和鼓励自己的方式，当自己休息和犯懒的时候也不会陷入自责，因为他知道，他自己是想要变强的，所以在休息之后一定会爬起来努力的，所以从以往是边休息边自责导致根本没有休息好，转化成了现在的休息就是踏踏实实休息，工作也是饱满的状态工作 。
这只是小张的一个变化，那更大的变化发生在小张的工作中，因为小张的变化，小张的工作成绩终于从心电图的图形转化成了自己想要的稳步上升的图形，成绩稳定了，作为领导的自信也出来了，半年后的回访中，我们得知小张已经从主管晋升到了副经理的位置。
咨询师寄语
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父母在成为父母之前，首先是个人，他们有着来自他们原生家庭的局限。他们会带着这种局限去尽其所能地爱着他们的孩子，他们很难跨过自己的局限，但是作为他们孩子的我们，如果能意识到这些局限，我们就可以改造我们的人生，从而让我们的下一代不再生活在这段局限的家族基因中。
雨天晴资深心理咨询师
我会一直陪着你，
直到你遇见那个最真实又最不熟悉的自己
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