很多女性拥有着超过1.7米的身高，但却未能拥有一双苗条紧致的双腿。这无疑是对这种身高的一种浪费，不过比较庆幸，对此还是有补救机会的。不知道有多少女士，即使没有粗腿，但因腿部线条不够匀称，而在刻苦健身训练呢？其实更多时候，天生的东西改变不了，是可以依靠后天的努力去拯救的。这并非是说需要依靠抽脂或是食用药物，来达到美腿的效果。毕竟这两种方法不仅不将健康，还会给女性带来不劳而获的懒惰思想。
纤细紧致的双腿，是女性的第二张脸。相信很多女性朋友都听过这一说法。很多男人在看女人的时候，第一眼就是看脸，第二眼就是看腿。这就足够说明腿部线条的重要性。所以爱美的女士，又怎能不好好锻炼双腿呢？
想要练出腿部完美线条，就要刻苦进行健身训练，毕竟腿部脂肪很多。而深蹲训练，并不像女士们所想象的那样，越练越会让腿部曲线变粗。这是一个典型的减肥，练腿误区。因为人体的肌肉，需要很大强度的负荷以及激素分泌，才能让腿部肌肉线条变得粗壮。
而且人体腿部的脂肪是很多的，需要不断的刺激，以及长期多频次的消耗才能起到减肥降脂的效果。所以女士们想要通过深蹲训练，练出性感迷人的大长腿，是可以放心去练习的。在锻炼腿部的时候，女性朋友更应该做到，合理饮食，作息规律并要一直坚持下去。下面编者就向您介绍两种锻炼腿部的好方法。
半蹲纵跳：开始时女性朋友应该打开双脚，达到大约两个肩膀的宽度。且双脚脚尖呈外八字，双手在胸前合十。随后先双腿屈膝后半蹲。在半蹲的时候，上半身保持挺直，注意核心收紧。然后身体向上跳至最高点，此时要双腿伸直且双脚离地。然后双脚落地，身体半蹲。在做的时候要注意保持背部挺直，同时保持呼吸与运动的节奏。
提膝上拉提臀：刚开始的时候女性朋友应该将双脚打开一拳的距离。随后双腿伸直站立，双手置于体侧。然后先右手手臂伸直，上举到右边耳侧，左脚抬腿提膝，让大腿与地面保持平行的同时，右脚向前垫一小步。然后在轮换左手手臂伸直，放于左耳耳侧。右脚抬大腿，与地面保持平行且左脚向前垫一小步。然后左右进行轮换。女性朋友在做此组动作的时候，要配合呼吸进行，同时要注意腹部核心的收紧。
撰稿者：月光下的怀草诗
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