小練老師有話說：海清是娛樂圈中非常優秀的一位女演員，她曾經出演過非常多的經典電視劇，收穫了大批粉絲。這次在《安家》中飾演的宮大夫，既獨立，又非常接地氣，引起了無數觀眾的共鳴。海清出演的電視劇大多數是生活題材，這也是為什麼觀眾會親切的稱她為“國民媳婦”的原因。
雖然現在海清的年齡比較大了，但是她的顏值和身材依舊是非常好，還是像20幾歲的時候一樣美麗。這張照片中，海清穿著黑色露背連衣裙，顯得非常優雅，整體擁有一種高貴的氣質。
海清飾演的很多角色都得到了大家的認可，她的長相也是那種耐看型，不僅給人一種親切的感覺，而且使人覺得和她相處一定非常舒服。這張照片中的海清，眼神非常溫柔，也非常有魅力！
她之所以身材保持的這麼好，除了飲食習慣外，最重要的是她喜歡運動，無論是在街上，還是在化妝室，或者在劇組，她都時刻不忘記運動。這張圖片中，海清可以將腿伸展到這樣的狀態，可見她的運動功底。
如果想要擁有健康的身體和身材，那麼運動是不能缺少的，小練老師認為，可以將運動作為生活的一部分，因為它的好處太多了。今天讓我們一起來學習以下四個瑜伽體式！
鴿式
養成好的習慣吧，讀書和運動是一生中必不可少的兩件事，偶爾做並不能夠帶來什麼變化，只有長期堅持，才會看到效果。
體式要點：雙腿盤坐在地面，一條腿保持不動，另一條腿用力向後伸展，並且使小腿向上伸展，兩隻手分別抓住膝蓋部位以及前腳掌，保持不動。
側板式單腿伸展
運動可以鍛鍊一個人的抗壓能力，讀書的時候，我們可以鍛鍊我們的大腦，而運動可以鍛鍊我們的身體。
體式要點：站立在地面，隨後側身傾斜，一隻手伏地，同側的腳掌貼地，另一側的腿和手臂同時上揚，保持不動。
半駱駝式
當運動時，如果你感覺非常疲憊，那麼再堅持一下，度過這個疲勞期，你會發現自己的身體狀態會變得越來越好，運動也會變得越來越輕鬆。
體式要點：雙腿跪在地面，身體和頭向後彎曲，同時一條手臂也隨著向後伸展，手掌呈“OK”姿勢，另一隻手伏地，然後一條腿的小腿向上伸展，直到腳背貼在腋窩處為止。
女神式
無論是讀書還是運動，都需要自律的去做，不僅能夠享受好習慣的養成，還會發現生活中的其他事情也在變得越來越好。
體式要點：雙腿呈“工”字步站立，身體向一側傾斜，一條手臂用力上揚，同時頭抬起看向手掌，另一隻手臂放在大腿根部，保持不動。
運動過程中最長出現肌肉拉傷的情況，因此為了避免發生，在運動前一定要先做熱身活動，讓肌肉和全身關節部位都得到很好的放鬆，這樣運動也能夠達到更好得效果，也更能夠使自己安全的進行運動。
40歲擁有20歲少女身材一樣的海清，真的很使人羨慕，但是小練老師想說，這也是因為海清平時非常自律，並且將運動融入了自己的生活，才使自己變得越來越好，從而使自己的生活也變得越來越好！
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