彼得蘇
現在越來越多的人提倡少吃多運動，注意體型體重，但是有些人最近吃的少運動量也不少，為什麼體重反而增加了？
這種情況你需要考慮體脂率的變化，體重增加有可能是肌肉量增加了，這時即使體內的脂肪下降，因為肌肉的比重較高，總的體重還是會上升，這並不是件壞事。
另外一種情況可能是基礎代謝率的問題，有些人如果有甲狀腺功能減退等問題，因基礎代謝率低引起水鈉儲留也會引起體重增加的。
所以你要重新考慮飲食搭配和訓練的方式，在這種情況下，不能攝入熱量太低，而且要合理的配置有氧訓練會有更好的效果。
渭水河畔1225
我給題主說幾個我自己減肥的經歷，希望能幫助到你。
一、我最早的減肥經歷是15歲（特殊情況）當兵，新兵連三個月，我從沒見過任何胖子能堅持住不瘦的（我肯定是其中之一），每天一大早起來出早操，吃完早飯訓練，中午休息然後繼續訓練，傍晚體能訓練，臨睡之前還要做俯臥撐、仰臥起坐，然後睡覺，每天就是重複再重複，每頓飯吃七八個饅頭，有時候吃包子一點不誇張的說一次吃大半屜（忘了是直徑1.2還是1.5米的），基本上所有見過的新兵都會在20天左右能看到瘦下去很多很多（微胖點的新兵）。
——退伍3年後在沒有運動的情況下瘋胖四十多斤
二、去年年底2019年，我在上海上班，在準備回家的前一個月，我決心減肥，連續一個月每天五點多起床跑步，風雨無阻（大雨不算），一開始強度比較低走走跑跑（怕膝蓋受不了），然後慢慢加大強度，每次也不多跑，想跑的時候六七公里，不想跑的時候三四公里，平時吃的也比較少有，一個月下來一共瘦了13斤，不過回到老家，碰到疫情管控，自己又管不住嘴，把一個月瘦下來的肉又長回去了！
吃的少，大運動量不可能瘦不下去，貴在每天堅持，習慣成自然，長期堅持行成良好的喜歡後，就不會覺得運動痛苦了，而且會越運動越爽！
最後祝題主減肥成功！[機智]
汽車兵
作為資深胖友，我對此深有體會。
一。孩子，你以為胖不胖跟你吃的多或少有關？你以為少吃就能不胖？放棄掙扎吧！該胖你就得胖。
傳說中，有一種體質名為易胖體質，與此相對的是，另一種體質，名為易瘦體質。
世界上，最悲慘的一幕，莫過於易胖體質者與易瘦體質者相遇。
高二，我的同桌，就是一名易瘦體質者。
這貨，早上來，帶幾瓶酸奶，課間，一堆零食，午飯，大魚大肉，對了，還時常加幾個蛋，晚自習，寢室……
總之，他的一張嘴真是受累了，如同他的胃，整日不得歇。
而我，由於對很多食物過敏，對乳製品過敏，早中晚，基本只是白米飯加兩個素菜，同學都說我遲早得出家。
然而，就算如此，我倆的體型！真是一言難盡，滿腹心酸。
我可能要比他整整大了一個號。
這一直是我整個高中的陰影！
然後，如此不合理的結果，導致的是，朋友們經常懷疑我偷吃，偷開小灶。
可我，我真的很無辜，很冤枉啊！
二。以我淺薄的知識來談談一個人胖的理由。
有的人，腸胃就是好，就是容易吸收。
同樣吃個蘋果，易胖體質者能吸收的就剩下個核，而易瘦體質者，幾乎是讓蘋果嘗試了個腸胃一日遊，毫髮無傷！
這你咋辦？
這要在古代，物競天擇，適者生存，常年兵荒馬亂的，那些易胖的人，相對而言，肯定容易活下來些，從某種意義上說，這還是件好事。
可是，現代，不缺吃的，這就難過了。
你別看有些人一天天的在那吃，就是不胖，你要知道，他沒吸收掉啊，人家只是形式主義，就嚐了個味啊。
不像你，多麼樸實啊，一點都不帶漏的。
而且，他們上廁所的頻率還經常比你高。
你一天一次，規律的很，人家一天二三次，這咋比？
總而言之，有的人，生而註定是胖子，沒辦法改啊，一碗白開水你都能比別人多吸收些水分子！
三。運動就能變瘦嗎？
不一定啊，大哥。
運動只能減肥，但不能變瘦啊！
有的人，胖在骨上，這是骨子裡透露出的胖感，你骨架子就比別人大，比別人闊，你還指望能看起來瘦？
運動確實能讓一部分人減肥，沒法否認，但，運動，更多的是讓一部分人變壯，變的精壯。
壯的人是瘦不下來的，瘦下來的往往是那些虛胖，骨頭也細的人。
四。你的基因裡已經給你敲好了胖的代碼，認命吧，大哥。
算了，教你一個變瘦的絕招！
多與胖子為友，生活在一群胖子身邊。
畢竟！有首歌是這麼唱的。
如今，一個胖子他總是會覺得寂寞。
再來兩個胖子我們一起快樂。
列表裡的哥，
我是最瘦的………
蘇饃饃
想要減肥，必須早上牛奶，雞蛋！吃燕麥可以滿足人體所需！中午吃雞胸肉，水煮青菜，少油少鹽！晚上太餓吃個西紅柿、或青瓜或蘋果！一天保持一個小時有氧運動
殷116569721
您所謂的瘦分情況的，一、主要是減脂肪，運動中肌肉含量會提高，同時代謝率也會提高，脂肪含量會降低，所以有時體重不會減少，這時就不要以體重為主，看身體圍度變化，二，體重減少，體重減少脂肪含量不一定會降低，有可能是身體水分降低，長時間有氧訓練連續持續一個小時以上會消耗體內蛋白，代謝也會降低，容易出現脫水現象。飲食要均衡，碳水化物，蛋白質，脂肪，維生素都要補充，尤其蛋白補充要比不運動時稍多點，因為運動時，補充不足容易掉肌肉，肌肉最基本的組成是蛋白質，肌肉減少代謝會降低，就不容易減脂。所以科學運動➕合理飲食兩者結合再加上充足睡眠才能瘦。
CiCi87
首先建議瞭解自己是屬於什麼體質，第二找一家有資質運動健身俱樂部選擇一個靠譜教練指導下進行瘦身。第三合理健康飲食起居。第四晚上多泡腳祛溼，促進新陳代謝血液循環。第五堅持樂觀向上心態改變自己，相信並鼓勵自己。
駿駿珠
這個問題我也很想知道啊😊
gfuji10835
吃得少，甚至有人一天就吃兩頓飯，甚至一頓飯，但是每一次吃的食品熱量非常的高，而且如果沒有按照科學的方式去進食的話，那麼也導致我們內分泌控制食慾的一些激素的改變，那麼吃進去的飯新陳代謝會特別的低，這樣的話很多人吃得儘管不是特別多，但是代謝也是特別的紊亂，最後他也依然會長胖。
希望能幫到你
墨在飛
屬於代謝太慢，太內溼氣太重！
