彼得苏
现在越来越多的人提倡少吃多运动，注意体型体重，但是有些人最近吃的少运动量也不少，为什么体重反而增加了？
这种情况你需要考虑体脂率的变化，体重增加有可能是肌肉量增加了，这时即使体内的脂肪下降，因为肌肉的比重较高，总的体重还是会上升，这并不是件坏事。
另外一种情况可能是基础代谢率的问题，有些人如果有甲状腺功能减退等问题，因基础代谢率低引起水钠储留也会引起体重增加的。
所以你要重新考虑饮食搭配和训练的方式，在这种情况下，不能摄入热量太低，而且要合理的配置有氧训练会有更好的效果。
渭水河畔1225
我给题主说几个我自己减肥的经历，希望能帮助到你。
一、我最早的减肥经历是15岁（特殊情况）当兵，新兵连三个月，我从没见过任何胖子能坚持住不瘦的（我肯定是其中之一），每天一大早起来出早操，吃完早饭训练，中午休息然后继续训练，傍晚体能训练，临睡之前还要做俯卧撑、仰卧起坐，然后睡觉，每天就是重复再重复，每顿饭吃七八个馒头，有时候吃包子一点不夸张的说一次吃大半屉（忘了是直径1.2还是1.5米的），基本上所有见过的新兵都会在20天左右能看到瘦下去很多很多（微胖点的新兵）。
——退伍3年后在没有运动的情况下疯胖四十多斤
二、去年年底2019年，我在上海上班，在准备回家的前一个月，我决心减肥，连续一个月每天五点多起床跑步，风雨无阻（大雨不算），一开始强度比较低走走跑跑（怕膝盖受不了），然后慢慢加大强度，每次也不多跑，想跑的时候六七公里，不想跑的时候三四公里，平时吃的也比较少有，一个月下来一共瘦了13斤，不过回到老家，碰到疫情管控，自己又管不住嘴，把一个月瘦下来的肉又长回去了！
吃的少，大运动量不可能瘦不下去，贵在每天坚持，习惯成自然，长期坚持行成良好的喜欢后，就不会觉得运动痛苦了，而且会越运动越爽！
最后祝题主减肥成功！[机智]
汽车兵
作为资深胖友，我对此深有体会。
一。孩子，你以为胖不胖跟你吃的多或少有关？你以为少吃就能不胖？放弃挣扎吧！该胖你就得胖。
传说中，有一种体质名为易胖体质，与此相对的是，另一种体质，名为易瘦体质。
世界上，最悲惨的一幕，莫过于易胖体质者与易瘦体质者相遇。
高二，我的同桌，就是一名易瘦体质者。
这货，早上来，带几瓶酸奶，课间，一堆零食，午饭，大鱼大肉，对了，还时常加几个蛋，晚自习，寝室……
总之，他的一张嘴真是受累了，如同他的胃，整日不得歇。
而我，由于对很多食物过敏，对乳制品过敏，早中晚，基本只是白米饭加两个素菜，同学都说我迟早得出家。
然而，就算如此，我俩的体型！真是一言难尽，满腹心酸。
我可能要比他整整大了一个号。
这一直是我整个高中的阴影！
然后，如此不合理的结果，导致的是，朋友们经常怀疑我偷吃，偷开小灶。
可我，我真的很无辜，很冤枉啊！
二。以我浅薄的知识来谈谈一个人胖的理由。
有的人，肠胃就是好，就是容易吸收。
同样吃个苹果，易胖体质者能吸收的就剩下个核，而易瘦体质者，几乎是让苹果尝试了个肠胃一日游，毫发无伤！
这你咋办？
这要在古代，物竞天择，适者生存，常年兵荒马乱的，那些易胖的人，相对而言，肯定容易活下来些，从某种意义上说，这还是件好事。
可是，现代，不缺吃的，这就难过了。
你别看有些人一天天的在那吃，就是不胖，你要知道，他没吸收掉啊，人家只是形式主义，就尝了个味啊。
不像你，多么朴实啊，一点都不带漏的。
而且，他们上厕所的频率还经常比你高。
你一天一次，规律的很，人家一天二三次，这咋比？
总而言之，有的人，生而注定是胖子，没办法改啊，一碗白开水你都能比别人多吸收些水分子！
三。运动就能变瘦吗？
不一定啊，大哥。
运动只能减肥，但不能变瘦啊！
有的人，胖在骨上，这是骨子里透露出的胖感，你骨架子就比别人大，比别人阔，你还指望能看起来瘦？
运动确实能让一部分人减肥，没法否认，但，运动，更多的是让一部分人变壮，变的精壮。
壮的人是瘦不下来的，瘦下来的往往是那些虚胖，骨头也细的人。
四。你的基因里已经给你敲好了胖的代码，认命吧，大哥。
算了，教你一个变瘦的绝招！
多与胖子为友，生活在一群胖子身边。
毕竟！有首歌是这么唱的。
如今，一个胖子他总是会觉得寂寞。
再来两个胖子我们一起快乐。
列表里的哥，
我是最瘦的………
苏馍馍
想要减肥，必须早上牛奶，鸡蛋！吃燕麦可以满足人体所需！中午吃鸡胸肉，水煮青菜，少油少盐！晚上太饿吃个西红柿、或青瓜或苹果！一天保持一个小时有氧运动
殷116569721
您所谓的瘦分情况的，一、主要是减脂肪，运动中肌肉含量会提高，同时代谢率也会提高，脂肪含量会降低，所以有时体重不会减少，这时就不要以体重为主，看身体围度变化，二，体重减少，体重减少脂肪含量不一定会降低，有可能是身体水分降低，长时间有氧训练连续持续一个小时以上会消耗体内蛋白，代谢也会降低，容易出现脱水现象。饮食要均衡，碳水化物，蛋白质，脂肪，维生素都要补充，尤其蛋白补充要比不运动时稍多点，因为运动时，补充不足容易掉肌肉，肌肉最基本的组成是蛋白质，肌肉减少代谢会降低，就不容易减脂。所以科学运动➕合理饮食两者结合再加上充足睡眠才能瘦。
CiCi87
首先建议了解自己是属于什么体质，第二找一家有资质运动健身俱乐部选择一个靠谱教练指导下进行瘦身。第三合理健康饮食起居。第四晚上多泡脚祛湿，促进新陈代谢血液循环。第五坚持乐观向上心态改变自己，相信并鼓励自己。
骏骏珠
这个问题我也很想知道啊😊
gfuji10835
吃得少，甚至有人一天就吃两顿饭，甚至一顿饭，但是每一次吃的食品热量非常的高，而且如果没有按照科学的方式去进食的话，那么也导致我们内分泌控制食欲的一些激素的改变，那么吃进去的饭新陈代谢会特别的低，这样的话很多人吃得尽管不是特别多，但是代谢也是特别的紊乱，最后他也依然会长胖。
希望能帮到你
墨在飞
属于代谢太慢，太内湿气太重！
