继续高占魁老师的杨式太极拳身形与手势系列，上面我们主要谈了“中”的内涵，藏“中”和用“中”，在外面没有谈到的一些太极拳专项内容，“中”是一个拳友能否守住平衡，得机得势的关键点所在。今天我们主要分享太极圈的专项内容，首先谈的是“平圈⭕”，也可称为横圈
横圈的练法和用法
所谓横圈，就是横向围着你的一个气圈。它的特点是：
第一此圈以头顶百会穴和胯下会阴穴的连线为竖轴。
第二它与地面保持平行。第三它无形无相，可旋转、速度和方向可由人来控制。
至于怎么练出这个横圈来，我们在高老师面前曾经不止一次地讨论过，就像在本节总述中所介绍到的那些。
高老师并不反对这些说法，但他总强调自然而然，他说：
“你们说的那些都有道理，我不反对，但要自然而然，
不要急于求成，你们认真按照太极拳的基本要求做，时间长了，腰圈、肩圈、胯圈自己就都生出来了。
有没有更具体一点的说法呢?有。
有一次高老师对我说：
“你把松肩张肘和松腰松跨
做好了，这三个横圈自然就出来了。”说完就让我来实
际体会，我一做，老师一纠正，果然有了不一样的感觉。
高老师抓着我的两个手腕说：“来，打平劲。”我刚一动意念，他就跳了起来。高老师说：“记住，这三个横圈、
最有用的地方就是打平劲。”
横圈还有什么用途吗?在公开场合高老师没讲过。
有一次只有我和高老师单独聊天，他说到了一个武林故
事，其中有一个太极拳前辈独战三个高手，就是发挥了
横圈的作用，防止了人家从侧面和背面偷袭他。
我好奇地探求奥妙，高老师说：“就是让那个太极气圈，高速
地旋转起来，不论从哪个方向来的力道，一碰这个圈、
就会被甩出去。”我说：“用意念呀?”高老师说：“那还用说。”说着说着，我就跃跃欲试，要求高老师帮我出那个高速旋转的太极圈。
高老师笑笑说：“行了，你还早着呢，好好练基本功吧，让你知道有这么回事，就算不错了。
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