玉米作為一種低熱量高營養的食物，可以說是減肥瘦身的好幫手。首先它富含膳食纖維，可以幫助身體排毒素清宿便，從而達到減肥的目的。除此之外多吃玉米還有很多你想不到的好處哦！
玉米的營養價值
1、富含膳食纖維
玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道排腸毒的作用；並且玉米中豐富的膳食纖維可以起到很好的飽腹作用，在減肥期可以起到減少食慾的效果。
2、富含微量元素
玉米中還含有很多身體所需的微量元素，尤其是鎂元素它是可以促進腸胃消化吸收的好幫手，除此之外它還可以刺激腸胃蠕動，幫助身體迅速排毒廢棄物。
3、玉米鬚也是寶
玉米鬚具有利尿消腫、降血壓等功效。對於減肥的朋友們，可以將玉米鬚洗淨泡水喝，可以起到很好的利尿消腫作用，從而達到減肥效果。
玉米這樣做，減肥期不餓肚子還解饞，頓頓沒少吃，就是不長肉。減肥的朋友看看這些玉米減肥食譜有沒有你中意的吧！
玉米減肥食譜
1.玉米豆腐雞蛋羹
食材：豆腐1塊，玉米粒1碗，雞蛋1個。
做法：豆腐先用熱水燙一下，然後切成小塊備用；玉米粒洗淨備用；雞蛋打散加少許食鹽和五香粉攪拌勻備用；起鍋燒油，油熱後在鍋中添一大碗熱水，然後大火燒開；水開後將切好的豆腐塊和玉米粒一起倒入鍋中，再次燒開後轉小火煮15分鐘左右；然後將打散的雞蛋液淋入鍋中攪成蛋花；出鍋前加少許食鹽和香菜調味即可。
2、玉米濃湯
食材：玉米粒1碗，黃油1小塊，牛奶200ml，麵粉適量，水（或高湯）適量。
做法：玉米粒加入適量高湯放在攪拌機中攪成玉米糊備用；炒鍋加熱，然後放入黃油待其融化；加入少許麵粉轉小火翻炒，將麵粉炒出香味後加入清水或者高湯迅速攪拌；然後轉中火倒入牛奶煮至濃稠；將攪好的玉米糊倒入鍋中一起煮開，然後叫少許食鹽和胡椒粉調味即可。（如果喜歡吃甜的可以不要鹽，加少許糖調味。但如果想要減肥的話，最好還是少吃甜食，直接不加調料原湯原汁更美味哦！）
3、松仁玉米
食材：玉米粒1大碗、松仁適量、青豆適量、胡蘿蔔1根、黃瓜半根
做法：玉米粒洗淨瀝乾水分備用；胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁備用；先將和青豆放入鍋中翻炒一下，這一步不用放油，小火慢炒直到炒出松仁的香氣之後關火，盛出備用；起鍋燒油，將切好的胡蘿蔔、黃瓜放入鍋中爆香，加少許食鹽調味後轉小火；將準備好的玉米粒放入鍋中炒2分鐘左右轉大火，將提前炒好的松仁和青豆一起倒入鍋中翻炒均勻關火即可。注意：松仁玉米無需添加太多的調味品，喜歡鹽口的可以加少許食鹽調味；喜歡吃甜口的就加少許白砂糖調味即可。
玉米可真是個好東西，減肥的朋友在減肥期不知道怎麼吃？不知道吃什麼？就來翻我的牌子吧，全都是減肥期美食，既不用捱餓還解了嘴饞，越吃越瘦越吃越美
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