十年134592419
您好，很高兴回答这个问题！
一、天天爬楼对膝盖伤害大否？要不同情况不同对待！伤害大小只是相对而言，比如跟经常爬山比，爬楼伤害就一般，跟平时正常走路比，伤害却又不小，所以伤害大小与否要根据您的实际情况而定！
如果您是年轻人，那么一般每天爬几次楼是没问题的，像我就住六楼，每天最少两次爬楼梯，膝盖就没有什么太大问题，如果您年龄偏大，已经出现了膝盖的不适感，那么您就要注意了，尽量避免爬楼梯！
因为人是要运动的，不管走路，跑跳等等都是不可避免的，即使是走路关节也要承担人体重量的40%，所以说完全没有磨损和伤害是不可能的，因为这是关节的义务所在，更何况还会有类似跑，蹲，跳，爬楼梯等更伤害关节的动作，所以关节的保养和锻炼就尤为重要了！
二、那么应该怎么保养呢？
1、保养是为了关节更慢的蜕化，是为了延缓关节的衰老，因为关节除了腘窝位置有丰富的血管神经肌肉组织等外，它的内外前面的血供特别差，这也是为什么我们摸膝盖时总觉得膝盖发凉的原因，所以第一条就是保暖，一定要避免关节着凉，“筋遇寒则凝”穴位循环差也气血不通，产生疼痛！
2、日常可以做一做自我按摩，穴位按摩可以有效促进气血运行，缓解关节疼痛和发凉感，主要的穴位为：血海、梁丘、阴陵泉、阳陵泉、足三里、三阴交、膝眼穴等，题主可以关注我，我目前就在进行穴位养生的知识分享！
三、锻炼也很重要，如果说保养是为了延缓关节衰老的话，那么锻炼就是增强关节的功能，增强自身抵抗力，所以同等重要！
1、“抬一抬”平躺床上，勾脚尖，两条腿依次进行慢幅度的抬腿，尽量抬到最高处，然后坚持5-10秒钟，再慢慢放下，注意一定要慢，每天两次，每次2-3分钟，然后逐渐延长时间！
2、“蹭一蹭”坐到床上，腿伸直，双手去摸脚尖，尽力而做就行，慢慢来，不要急，主要是拉伸后侧的腘绳肌和放松小腿肌肉！频率同上！
3、“蹲一蹲”类似于扎马步，但要注意，要在以上两个动作锻炼一段时间后再做，保证膝关节有足够的肌肉力量去支撑，否则会加重关节疼痛，所以这个动作是后期进行的，不要贸然去做，后期逐渐加大下蹲角度就可以！
4、“擦一擦”坐到床上，双手劳宫穴对准膝眼穴快速摩擦，使关节发热最好，每天3-5次！
其实锻炼不要求做太多的动作，关键是坚持，能坚持几个月的时间，您的关节一定会有改善的！
若关节病变较重了，则建议到医院找医生咨询，然后在医生指导下进行锻炼和治疗！
以上就是我的回复，希望对您有用！我是东直门医院推拿疼痛科的刘冼宗，关注我，我会带给您不一样的专业知识！
以上为临床经验所谈，均为亲手码字。喜欢的话记得点赞哦！别忘了加个关注！谢谢！
刘冼宗
很多老旧小区是没有电梯的，天天爬楼对膝关节的伤害非常大。换个房子可能不容易，我们能做到的也就是保护好膝盖。
不想用太多的篇幅来解释爬楼对膝盖的伤害，因为大家想必都心知肚明。但是如何让避免呢？王医生给出几个建议：
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减少爬楼的次数，需要出去办的事情一次性做好；
增加膝盖周围的肌力，让自己的膝盖对爬楼的耐受力增加，这个就要求我们平时对膝关节加强锻炼，注意是无伤害的锻炼，具体方式我也不断强调，这里不做赘述；
爬楼时可以做好保护，比如爬楼时带上护膝、拄拐支撑一把，都是有一定的好处；
爬爬歇一歇，没有急事真的没必要一次性爬上去，哪怕休息半分钟，膝盖就会轻松很多；
爬到楼上，进房间后，也要歇一歇，不要立即做家务，比如买了菜回来，歇一歇再做饭。
骨科王医生
先说结论：正确的运动并不会对关节造成损伤
膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？
膝关节由于特殊的结构，在膝关节的上面有髋关节。髋关节由体积很大的臀大肌包裹着，膝关节的下面有踝关节，踝关节和膝关节都是可以三个面都活动的。
而膝关节只能前后运动，在膝关节屈到90度的时候才可以有少许的旋转角度。
造成膝关节容易受伤的原因有几个方面
1：肌肉力量不足
2：错误的关节活动
3：身体体重过重
4：肌肉力量不平衡
1：肌肉力量不足
随着我们年龄的增长，我们的肌肉力量并不会像我们的年龄一样一直增长。肌肉力量不论男女到一定的时间后就会慢慢的下降。包括我们的肌肉含量也会慢慢的下降，这就会造成一个情况，就是我们的肌肉力量和肌肉量都是一直下降的。
同时我们的身体活动一直是持续进行的，长此以往，肌肉力量不足以支持身体活动。最终的结果就是关节的受伤
2：错误的关节活动
我们身体的肌肉和关节都有相应的作用，如果发生了错误的关节活动就会让不该承受很大重量的部位承受过多的力量。
在静态的时候
错误的站姿导致身体的重量都压在膝关节上面，这时候本应该肌肉也要承受一些身体的重量
由于膝盖超伸的原因，导致膝关节受力过多
在活动或运动的时候
在参加体育运动和活动的时候，同样错误的运动方式也会导致膝关节收到过大的压力。
就像下面图片的女生一样，看着姿势很优美，但是正确的跑步姿势一定不是这样的，所以在参加任何运动的时候，先请教下专业人士给予正确的训练指导，预防运动损伤
3：身体体重过重
当然身体体重过重同样会造成关节受力过多
上面分别是女性和男性的下肢的关节结构特征，我们可以观察到，女性由于骨盆更宽一些。股骨和腓骨的角度更大一些
如果是相同体重的男性和女性，由于女性的膝关节角度更大一些，那么膝关节受伤的概率就会更大一些
我们体重的增长也受目前工作生活状态的改变而改变，由于生活模式的改变。我们活动的机会越来越少。体重的增长也越来越容易
过重的体重对我我们全身的关节，诸如膝关节，髋关节，腰部等等。都会受到很大的压力。所以说体重过大对于我们的关节也会造成很大的压力
4：肌肉力量不平衡
肌肉力量的不平衡同样也会导致下肢关节特别是膝关节处于一个错误的位置，再加上错误的运动方式，以及运动后没有及时的拉伸放松都会导致关节特别是膝关节处于过大的压力，造成磨损
如果天天爬楼梯还想让膝盖不受伤的话，可以从以下几个方面去预防
1：下肢的柔韧性
正常的关节活动角度可以确保我们的关节在正确的位置，错误的位置导致关节的磨损
小腿肌肉的拉伸
大腿肌肉拉伸
2：下肢肌肉力量训练
足够的肌肉力量可以保证关节在运动中处于正确的位置
可以根据自己的情况选择是否负重，如果刚开始的训练的话可以不负重。
3：正确的关节活动模式
改变上楼梯的姿势也会对减少膝盖压力有帮助，下面是我们正常上楼梯的姿势。
我们可以把上楼梯的姿势改变成下面的方式
1：第一种的上楼梯方式更推荐老年人，膝盖有不舒服的上楼梯方式
2：第二种上楼梯的方式相比第一种俯身更多一些，
综合这两种上楼梯的方式，整体的思路是把上身前倾，让更多臀部的肌肉参与发力收缩，减少膝盖的压力
希望对大家有帮助
MT运动课堂
剧烈运动对膝盖有伤害，他和机器是一样的。都有磨损期，所以要健康运动。
慧雲飛
大家好！天天爬楼对膝盖的伤害还是很大的。为什么呢？因为我们爬楼是往上爬的，不是往下爬的。因此我们膝盖这个手所承受的是身体重量的好几倍。因此他的承受力比较重。另外经常爬楼梯的话对膝盖磨损也特别的大。因此天天爬楼梯对膝盖的伤害还是很大的。在我们的膝盖中。有两个大的关节，关节腔内分泌者滑膜液。它对我们的关节起到一个润滑的作用。而我们天天爬楼梯的话，对我们膝盖中的半月板损伤非常大。是我们膝盖的润滑度大大降低，这样的话我们膝盖就容易出问题。
以上便是我的个人回答。谢谢大家！
看书的孩子
不会
港华歌星
爬楼对膝盖的损害大小要依据个人的实际情况而言。如果您是青年以下，适当爬楼对锻炼身体有益。如果您是中老年，还是要注意检查有无骨质疏松等，建议即使补钙预防骨质疏松，一般适当爬楼梯损害不大。如果您是老年人建议您少爬楼梯，对膝关节损害比较大。一半上下楼梯，膝盖承担的重量都超过平时正常情况下的重量，所以建议中老年以后尽量少爬楼梯，平时注意补钙，低脂，低糖饮食。
米懵
每个人的体质，身体素质不同，所以不能一概而论。膝盖疼就应该注意，不要做膝盖太用力的动作。可以适当走路，膝盖疼走路也不能太多，可以练瑜伽或者打太极拳，都是比较缓慢，靠气息去调理身体的。
我玉你同行
没有锻炼身体
大lao公
岁数大的人不要用爬楼来锻炼，很伤膝盖，走平路可以，不损膝盖。正常5o多岁以上就要住意了，膝盖受伤以后很难恢复，每天锻练只需要3O分钟至45分钟就可以了，身体微微出点汗就好了。出大汗是消耗体内的阳气。消多了就折寿了。
