帥氣呆加天然萌
肚子小要看你是哪一種，為什麼膽小了，是現實生活非常焦慮，犯了大錯，還是單純心魔作祟，簡單來說就是怕人，還是怕鬼，[偷笑][偷笑][偷笑]
如果是前者，那你一定是做錯了什麼，或者自信心不夠，這個要去想辦法及時改正和撲救，還要對自己有自信心，但若是怕鬼，這畢竟是比較虛幻的，我們先不去探討它存不存在，常言道：“不做虧心事，不怕鬼敲門”
另外，還是要有個信仰，不是怕鬼麼？那你信佛啊！我佛慈悲，佛光普照，心中有佛，我便是佛，佛會加持保佑你，那些不乾淨的東西就親近不了你了。
找回自已
多大孩子？
孩子安全期的建立，一般在三歲前。
想想有沒有在孩子很小的時候（一歲半之前）離開他熟悉的人超過三天以上的事情。
因為像你說的孩子那麼沒有安全感，應該是有這樣他認為的（很小的孩子認知有侷限）“被拋棄，被拋棄”的感受。
有這樣感受的孩子，就會異常的粘人，因為他認為：“我睡了或天黑了”媽媽就可能離開我。
現在如果孩子大於三歲了，就要慢慢告訴他：“你睡覺是為了明天更好的與媽媽一起玩，媽媽永遠不會離開你！”
希望孩子快樂成長。
我是覺心悅境，國家二級心理諮詢師，相關親子教育問題，關注我深聊。
覺心悅境
睡前多念幾遍《摩訶般若波羅蜜多心經》！
寂了366
從（消耗精力+開燈）兩個方面同時進行調整
例如，可以每天進行一定量的運動，比如每天跑步15分鐘
然後調整屋內燈光的亮度，比如前期的時候，如果覺得自己很困，但是睡不著很害怕，可以把屋內所有的燈都打開，花不了多少錢的，起碼開一夜的空調要便宜很多；
然後隨著自己安全感的逐漸提升，不斷降低屋內燈光的亮度，讓自己慢慢的慢慢的去適應黑暗；
這是從外界環境去改變。也可以從心理方面去調整，可以去找他人傾訴，你可以找專業的心理諮詢師，但是效果不一；以下給您幾個建議
- 可以想一想自己是從什麼時候開始要開著燈才能睡覺的？這前後發生了什麼？可能是因為那件事讓你從此需要開燈才能睡著，如果你能修通那件事對你的影響，也許你就能克服這一個問題。
- 找朋友說說自己的焦慮，自己的害怕，傾訴一下自己的情緒
- 調整自己的生活作息和飲食，放好心態。吃飽喝好穿暖，有足夠的休息時間，愉快的工作氛圍和人際關係，這些都有助於你調整自己的狀態，也是可以操作的地方。
樂培心理張老師
需要一個給你足夠安全感，一起睡就不怕黑了
豬都會飛1
當夜色降臨，世界籠罩在黑暗之中。
黑色，它象徵著永恆的夜晚、死亡、悲傷恐懼的顏色。
置身於黑色中，對於膽小、沒有安全感的人來說就如同置身於一場噩夢裡。
這是一場睜著眼、清晰的噩夢。
頭腦裡各種恐怖的意象在各種情境中開始上演，
這是一個唯獨沒有彩色的世界。
幾句安慰對你來說，是我站著說話不腰疼。
一個擁抱對你來說，也只是杯水車薪。
這種恐懼，來自內心的無法抑制和頭腦裡的不斷湧出。
親愛的，我來點實用的乾貨。
我是國家二級心理諮詢師豐遙，擅長繪畫心理筆跡心理分析與諮詢，歡迎多多關注。
一、黑夜的恐懼十分，嘗試心理諮詢的系統脫敏療法和繪畫療法
這種恐懼程度，如果已經對你生活、學習、工作造成很大影響，還是請儘快做心理諮詢。
1、採用系統脫敏療法
它主要是諮詢師誘導緩慢地暴露出導致焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。
根據你恐懼的程度打分，從低分開始來不斷克服，層層遞進的一個操作流程。
需要諮詢師參與，以免帶來傷害。
2、繪畫療法
條件不允許，為了減少傷害，可以嘗試繪畫，繪畫療法對於情緒有著得天獨厚的優勢，因為情緒來自左腦。繪畫在情緒的表達宣洩上是語言所不能比擬的。
首先畫一個圓形的外邊框，它可以對你起到保護作用。
然後在裡面畫讓自己身處黑暗情境的繪畫，去感受體驗當時的內心。
其次、不停的修改，填圖各種顏色圖形，畫到內心心理舒服為止，固獲得的新的體驗下，再不斷前行。
最後，把這種感受寫出來，用文字表達寫在畫紙上。
你可以有規律的，經常去畫，畫著畫著，奇蹟就會出現。
二、黑夜的恐懼來自未知，如同噩夢，那就勇敢面對，睜開雙眼。
所有恐懼來自未知，直面是解決問題的唯一途徑！
做噩夢的時候，比如夢到有人在追你，你害怕極了，不停地往前跑，就是不敢回頭看。
而此時，在夢裡哪怕你停下來一秒，告訴自己，不！ 我不要跑了！ 我要知道是誰？
哪怕停下來一秒，對你來說都是一次勝利！
如果你還敢於去面對他，看看究竟是什麼模樣？那你就會知道，你恐懼的是什麼。
哪怕回頭看一眼，都是偉大的轉折點！
如果能勇敢地去對話，
哪怕說一個字，都是和解的開始！
夢裡沒有別人，只有自己，
那些追著後面跑的，都是我們逃避害怕恐懼的。
而停下、面對、對話和解的時候，就滋養了我們自己內在那個害怕的小孩。
害怕的小孩就長大了，他能夠面對了，敢於承擔了。
從此這個噩夢也就不再出現了。
我可以很高興地告訴你，你已經治癒了。
三、黑夜的恐懼，來自童年成長的經歷
人已經長大了，內心還住著一個害怕的小孩。
缺少安全感而膽小，根源需要追溯到童年時期。
嬰兒在安全的子宮裡，從經過狹小的產道陣痛，來到黑暗的世界，內心是有一種被害焦慮的，嬰兒巨大的恐懼，需要母親的高度敏感呵護。
直到3歲的兒童，都是安全感建立的核心關鍵時期，需要得到看護人的很好的照顧，呵護和關愛。早期能夠建立安全依戀關係，那是非常幸運的一件事情。
曾經有一個特別怕黑的女孩，回憶成長經歷時，說道：在3歲左右，因為晚上太哭鬧，被爸媽扔在家門外，對她說：不要哭了！不哭了就讓你進來！可想而知，從此以後，黑夜對她來說是多麼的恐懼。
這種療愈，需要很長的時間，不要責怪父母，可能他們也不懂，那我們就去療愈自己的內在的孩子，在自己的滋養下長大，充滿力量，這是一條比較長的修行路。
文中的圖片，都是黑夜裡有光的，這種光來自外界。
有一天，害怕的小孩內心長出一束光，那麼現實中所有的黑暗，對她都是無所畏懼的！祝福你，送給你一首《親愛的小孩》，“我親愛的小孩，是否讓風吹熄了蠟燭，在黑暗中獨自漫步。親愛的小孩， 快快擦乾你的淚珠，我願意陪伴你走上回家的路。”
很高興能用這種方式遇見你、陪伴你。
此時的黑色，對你來說，就象徵著重生和復甦！
我是國家二級心理諮詢師豐遙，擅長繪畫心理筆跡心理分析諮詢，請多多關注支持！謝謝大家，希望我的心理領域興趣認證可以通過！
豐心理
膽子小，沒有安全感，精力耗盡才敢睡著，必須開燈。
這樣的情況是從小到大的家庭教育不恰當，其他的學習又沒有跟上，而還有一部分人格缺陷，沒有形成健康、健全的人格造成的。
你現在的狀態相信已經嚴重程度影響到了你的學習、工作、生活。應該儘快通過學習、成長、改變，提高自己的智慧水平，健全自己的人格，從而徹底解決問題。
問題這樣嚴重，自己學習、成長、改變，應該困難很大很大。可以考慮尋找專業心理諮詢師幫助指導你，通過正確的訓練、學習、成長、改變，提高自己的智慧水平，儘快解決問題。那樣問題解決速度就會快一些。
羅桂田心理諮詢
可以聽聽夜聽，有聲書，鋼琴曲，睡前吃根香蕉也有助睡眠。
