陳剛舉
截止至2015年末，汕尾市轄1區2縣1市。分別是：汕城區、海豐縣、陸河縣、陸豐市（代管）。
1、汕城區
汕尾市城區，簡稱汕城區。地處廣東省東南沿海，位於東經115°10’~115°37’，北緯22°36’~22°54’，東臨碣石灣與陸豐市金廂相望，北與海豐縣接壤，西隔麗江與深汕特別合作區鮜門對望，南瀕紅海灣。總面積302.11平方千米。
1988年3月，由海豐縣析出東南沿海的遮浪、田乾、汕尾、捷勝、東湧、紅草、馬宮等7鎮的行政區劃設立汕尾市城區。1993年析出田乾和遮浪兩個鎮另設紅海灣經濟開發試驗區。截止2008年，廣東省汕尾市城區轄4個街道、3個鎮。
2、海豐縣
地處廣東省東南部沿海，東與陸豐縣毗鄰，西北與惠東縣、紫金縣接壤，北倚蓮花山脈，南臨南海。地理座標在東經114°54′～115°37′，北緯22°37′～23°14′之間。縣治在海城鎮。公路，從縣城至廣州290公里，至深圳197公里，至汕頭177公里，至香港227公里。
截至2011年底，全縣轄16個鎮。16個鎮是：海城鎮、梅隴鎮、附城鎮、聯安鎮、陶河鎮、可塘鎮、赤坑鎮、公平鎮、城東鎮、黃羌鎮、平東鎮、鵝埠鎮、赤石鎮、鮜門鎮、小漠鎮、大湖鎮。有232個村民委員會、42個社區居民委員會。
3、陸河縣
地處廣東省汕尾市東部沿海與興梅山區結合部，汕尾市東北面。位於北緯23゜68’一23゜28’之間，東經115゜24’~115゜49’之間，北迴歸線橫貫縣境。東北鄰揭西縣，西連海豐、惠東、紫金縣，南接陸豐市，北倚五華縣，東南與普寧市接壤。
截止至2012年，陸河縣轄8個鎮（河田鎮、水唇鎮、河口鎮、新田鎮、上護鎮、螺溪鎮、東坑鎮、南萬鎮）和1個林場，共有12個居委會、117個村委會。
不舞不飛揚
汕尾市:城區，海豐市(縣)，陸河市(縣)，陸豐市(縣)。
