你昨晚睡得好嗎？
如果你的回答是否定的，那麼你並不孤單，昨夜有35.7%的中國人和你一樣沒睡好……
三分之一國人睡眠不好，嚴重威脅健康
失眠的特徵是睡眠質量差、難以入睡或者難以維持睡眠，相應的白天也會出現“迷迷糊糊”的功能障礙。失眠是世界上最常見的睡眠障礙，同時也是第二大精神障礙。
中國慢性病及其危險因素監測研究的數據顯示，我國15～69歲居民的平均時間時間為8.1小時，其中城市居民為7.9小時。調查顯示，中國有35.7%的人群睡眠質量不好。
失眠顯然不是一件好事，已經有一系列的研究表明失眠與心腦血管疾病風險的增加有關，顯著增加心血管疾病的死亡風險以及各種心血管疾病的風險，如心肌梗塞、冠心病和卒中等。
由於長期處於睡眠不足狀態，還容易造成免疫功能下降、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣暴躁，也容易誘發高血壓、中風、糖尿病等疾病，女性則易產生皮膚乾燥、月經失調等問題。
因此，睡不著需要人們的重視——睡不著僅僅是睡不著，更與後續的種種疾病有關。失眠的人群應該接受適當的檢查，而不是被當作健康、卻睡不好覺的人去看待。
對於30-49歲的年輕人或尚未出現傳統的心腦血管疾病危險因素的人群而言，失眠應該被視為一個重要的信號。
長期失眠到底為什麼？
很多人一失眠就去找醫生開安眠藥，時間久了就會產生依賴，而且並沒有真正解決失眠的問題。
這時候，可以採用中醫的方法對症分析。
中醫認為失眠的病因病機為營衛失和，陰陽失調。其病位與心、肝、膽、脾、胃、腎關係密切。
通過市場調查研究顯示，從中醫角度來總結，睡眠不好的情況，基本可以歸集為四種類型：
其一：肝鬱化火型失眠
有些人由於過多加班而沒有良好的睡眠，往往會導致情緒變化。中醫認為，肝主情志，肝主怒，肝鬱化火導致的失眠症，多表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽乾，小便黃，大便秘結。
一般症狀表現的是：心事重，疑心重，容易胡思亂想，晚上困了，但是就是翻來覆去睡不著，睡著了，往往也多夢，情緒不好（急躁易怒，或壓抑）；
伴隨的一些兼症：口乾口苦，眼睛乾澀，甚至視力下降模糊，甚至胸悶氣短，內協脹滿竄疼，手腳發麻，頸椎不舒服，女性出現乳腺增生等等。
其二：心腎不交型失眠
夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結，舌尖紅少苔。
一般症狀表現的是：能睡著，但是就是潛睡眠，睡不踏實，半夜容易醒，多夢，對聲音或光線敏感，半夜醒來，再想睡就難入睡了。
往往伴隨的兼症有：出虛汗，脫髮，腰痠背痛，足跟疼，膝關節疼，健忘耳鳴等等問題。
其三：脾胃不和型失眠
一般症狀表現的是：沒有睏意，一般都是凌晨1-2點才能睡著，喜歡俯臥或右側臥，白天還昏昏沉沉的，老是想睡。
往往伴隨的兼症有：食慾不振，腹脹反酸，打嗝噯氣，排便不好（大便乾結便秘，糖軟不成形），甚至痔瘡等問題。
其四：混合型失眠：
混合型失眠，顧名思義的就是以上的兩種或兩種以上的原因共同引起的失眠問題。有很多白領是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力。
長期失眠怎麼辦？中醫有妙招
面對長時間的失眠，首先要有規律的睡眠，堅決不熬夜，養成良好的作息習慣，調整好生物鐘，其次可以通過飲食調理，這也就是今天主要跟大家說的酸棗仁。
說到酸棗仁，想必很多人都聽過。歷代本草名家均認為酸棗仁生用治“好睡”，熟用治“不眠”。
酸棗仁在《神農本草經》中列為上品，記載其“久服安五臟，輕身延年”，為中醫常用的養心安神藥之一。其性平，味酸甘，有養心益肝、安神斂汗、生津的功效，尤宜於心肝陰血虧虛、驚悸不安、體倦失眠者。
現代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物鹼等，有鎮靜、催眠的作用，可改善睡眠。由於酸棗仁具有獨特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方醫藥學家譽為“東方睡果”。
除了被證實有改善失眠，緩解失眠痛苦的作用，酸棗仁還有這些好處：
1. 降三高
對於經常失眠的人群而言，很容易有一些連帶疾病，比如緊張焦慮的情緒，引起內分泌失調，最常見的就是高血脂高血壓。酸棗仁還富含黃酮等成分，具有鎮靜、催眠、降血脂、血壓。還能增強身體免疫力。
2. 保護心腦血管
經常失眠，大腦不能及時休息，就會誘發心腦血管疾病。經常吃酸棗仁能夠調節心律不齊，對心臟和細胞都有很好的保護作用。
3. 對腎臟有滋補效果
經常熬夜的人，肝臟得不能夠充分是休息，對身體健康十分不利，而酸棗仁能夠養心之外，還能能補肝益腎。平時可以多吃。
酸棗仁主要用來治療心肝血虧、陰血不足、心失所養造成的失眠，如果經中醫辨證不屬於上述證型，則起不到相應的治療效果。
另外，兼有其他症狀表現者，需加用其他藥食同源的材料配伍使用，比如加入百合、桑葚、茯苓、黃精、桂圓、蜂蜜等熬製成膏 滋，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。
酸棗仁（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（寧心安神）、桑葚（補血養神）、黃精（補氣養陰），
吃藥應對失眠，可能會有很大的副作用，但是用酸棗仁 膏助眠，沒有這些擔心，也不會產生依賴性。
持續喝一個周，失眠的狀況就會有很大改善。休息好了，精神狀況都會好許多，也會減輕很多煩躁的情緒。
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