2020年的开局，我们“被迫”过上了”在家睡觉，就是为祖国做贡献“的日子。
3月16日，中国居民睡眠白皮书：疫情期间中国居民平均睡眠超8小时冲上热搜。
而网友们纷纷表示：睡得晚起得晚……
虽然睡得久，但熬夜似乎更严重了。还有人给熬夜赋予了新名词：错峰睡觉
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
国际精神卫生组织“全球睡眠和健康计划”发起了一项全球性的活动——每年的3月21日（春季的第一天）为“世界睡眠日”。
2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，关注#4.5亿国人熬夜的真相#。
我们羡慕能像婴儿那样的睡眠。
但事实是……
根据我国儿童睡眠医学研究协作组对儿童睡眠问题的调查显示：0～5岁儿童中，存在睡眠障碍的占到了20%；2～12岁则达到了27%。
我们惊讶地发现，正在经历睡眠问题的孩子并不少。
孩子太难了！
我为什么提倡“睡”养娃？
我出生于3月21日世界睡眠日，或许是个意外，我从小有个外号：睡神。
出生6个月之后，我基本可以一觉睡到天亮。我睡饱了就会笑，不会闹。
即使到了高三，我仍然能够保证每天8小时睡眠。我睡饱了就能思路清晰，做题飞快，效率贼高。
别人的妈妈说：你不做完作业就别睡觉！
我的妈妈说：你到睡觉时间没做完的作业就不许做了！
别人的妈妈周末早晨这样喊：整天就知道睡睡睡，快起来做作业！
我的妈妈周末早晨为我屏蔽一切声音，千万别影响我睡觉“充电”。
嗯，别羡慕，我的妈妈就是这样一个可爱的别人家的妈妈~
我不是一个天生精力充沛的人。我太普通，既没有见过凌晨4点钟的图书馆，也没有意志复制成功人士平均每天4小时睡眠的作息。
不过我一直学习成绩还不错，还意外获得了超越遗传的大长腿，浓密的黑长发和不太需要打理的皮肤，更重要的是，我永远对这个世界充满好奇和热情，常常感到开心和幸福。感谢“睡眠”一直滋养我。
这并不是我乱归因。睡眠的重要性早已是科学的共识。
研究发现：智商高的儿童的总睡眠时间比其他儿童的要长，平均多出30～40分钟。
因为在睡眠时，我们脑部的血液流量明显增加，大脑开始整合和筛选一整天接收到的信息，清除记忆中没有价值的内容，吸收和适应有价值的内容。这样一觉醒来，我们就可以轻松地投入新的生活和学习工作中。
孩子们睡眠的时间比成人要多得多，这是因为他们时时刻刻都在学新的东西，所以需要更多的睡眠时间去筛选和吸收。宝妈宝爸们或许曾经发现，孩子如果睡得很好，醒来时精神会好，情绪也会好，对世界更好奇，注意力更集中，能接收更多的信息，像个小天使。
那对于孩子的生长发育来说，就更是如此了。
很多宝妈宝爸关心宝宝能长多高，除了遗传和营养因素之外，睡眠是极其重要的。
和孩子长高相关的生长激素，80%都是在晚上熟睡时分泌。分泌最旺盛的时间段是在21:00~1:00和5:00~7:00。如果这个时间段孩子的身体仍然在进行活动，恐怕会错过长高的最佳时间。
如何好好地“睡”养娃？
让孩子好好睡觉是宝妈宝爸们的一门大功课，孩子睡好了才能长得高、变聪明，更重要的是，孩子睡好了，父母才能睡好。
孩子的睡眠问题往往有两个方面：入睡困难和睡眠质量不高。
解决问题有两个核心对策：
1、好的入睡习惯。
①根据孩子年龄，制定一个固定的睡觉时间，让孩子形成规律的生物钟。
②给孩子建立一个固定的入睡仪式，让孩子的身体做好准备，更容易入睡。
例如：睡前洗漱→更换睡衣→上床→安静活动→道“晚安”→熄灯。
2、好的睡眠环境。
通常我们会给孩子营造一个安静、安全、温暖的睡眠环境，可是孩子还是睡得不够安稳。
这时，我们就要观察孩子的身体状况。
因为孩子的免疫系统发育不够健全，过敏就是一个很常见现象。他们可能会出现食物过敏、皮肤过敏、药物过敏和环境过敏等各种各样的过敏。表现形式也有哮喘、流清鼻涕、打喷嚏、咳嗽、鼻痒、皮肤干燥、发红、起斑点、脱皮、生暗疮……这些其实都在影响孩子的睡眠。
这些有过敏体质的孩子中，90%以上会对螨虫过敏，宝宝们很多时候，都是被那些肉眼看不见的螨虫打扰了美梦。我们常常晒被子，却很少晒床垫，因此，床垫是一个更容易滋生螨虫，却最容易被忽视的环境因素。
3月21日世界睡眠日来临之际，喜临门关注#4.5亿国人熬夜的真相#，发布全新双核抗菌防螨系列产品，关注你最容易忽视的，给睡眠一个好环境，敬请期待。
我是诗酒田园丁，教育学硕士，和万千年轻父母一道，成为诗意的园丁，在家里快乐地种金子，而不是在哭声中种土豆~
我们一起来“睡”养娃！愿每个孩子都能被充足的睡眠滋养长大~
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