洋洋弟遥遥姐
如果你发现四肢不胖，肚腩却很大，平时缺乏运动，又爱吃油炸食物、零食、饮品，那么你的水桶腰很可能是内脏脂肪过多的表现。有数据表明，99%以上的“大肚子”患者，都是属于内脏脂肪过多的人群。作为过来人亲身经历分享给大家！
预产期11.13号，11.11号早上九点多见红，因为是一胎比较紧张，直接到医院办理住院，到医院大夫内检说宫颈管还长，应该生不了，住院当天确实没什么反应，到12号凌晨2:30开始肚子疼，喊大夫说我五分钟疼一次，大夫看我疼起来能忍，就告诉我第一胎没那么快，什么时候疼的忍不了了再喊我，我好绝望我感觉这就很疼啊，第二天早上查房，大夫问我肚子还疼不，我说疼但是没什么规律，大夫说顺其自然吧，就走了……
这样断断续续疼了一天，到晚上七点多我怕你老公陪我到医院大厅转转，那时候就开始有规律的宫缩了，五分钟一次，疼的站不住，我就回病房让他去找大夫，大夫说刚开始疼没那么快，又让我等，到十点我实在受不了了，要求内检，大夫内检发现宫口开了一指了，我瞬间觉得看到了希望，因为都说头三指难开，而且一胎更难，所以又让我回病房等，我已经疼的躺不下了，就来回走，疼了趴老公怀里缓缓，疼过去了再走，十一点半我又喊大夫内检，开了三指了，可以进产房了。
我要求打无痛，当天晚上生产的比较多，十一点半磨磨唧唧抽抽血，又去产房，产房当天很多人生孩子，接生的很忙，等麻醉师等到了十二点半差不多，打上无痛真的是上了天堂，只能感觉肚子紧，不疼，我躺那过了有十几分钟，过来检查宫口全开了，就进产房开始生产，当地的三甲医院真的是醉了，两个人接生，前后有六个孕妇生孩子，她教我一次怎么用力之后就走了，让我自己在那生，没人管，宫口开全之后宫缩又开始疼了，我一个人很绝望，自己用劲也用不对，口干舌燥的，我要求喝点水，喊了三四次才让家人送水过来，后来接生的大夫就凶我，说我偷懒怎么的，我当时真想骂人，我说我实在没劲了，有一个看不下去过来帮我，大概努力了十分钟孩子就出来了，产检一直说孩子六七斤，生下来八斤四两，侧切了，那种宫缩的痛，生产的绝望，真心不想经历第二次，宝宝现在又黄疸住院了，真的是体会到了当母亲的不容易，愿我们的宝宝都能健康长大，愿所有的准妈妈都能平安生产……
接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉黑色好像穿着更显瘦一些 ）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
那么内脏脂肪过高的人，如何减掉腹部赘肉？4个方法帮你平坦腹部！
第一、饮食的控制真的很重要
内脏脂肪也就是热量摄入过高、缺乏运动导致，日常饮食中不健康、高热量的饮食需要少吃或者是不吃，只有控制源头热量的摄入，才能从减少身体内多余的热量，达到减脂的目的。
拒绝一切高热量的食物，比如说油炸类、甜品、红烧类的食物，这些食物虽然好吃，但是容易摄入太多的热量，导致发胖。只有从源头上断了这些热量，才能让身体处于一个正常的热量均衡。
第二、以清淡饮食为主（高膳食纤维果蔬为主）
日常饮食以清淡饮食为主，比如说高纤维的果蔬，低脂肪、高蛋白等食物，烹饪方式以水煮和清蒸为主，日常坚持多喝水，清理肠胃，加快身体排毒和排便，加快身体代谢。
第三、每天20分钟的揉腹运动
睡前20分钟的揉腹运动，可以有效地帮助肠胃进行蠕动，提高肠胃的消化和吸收，帮你减小肚腩。日常由于我们总是坐着，肠胃的消化本身会比较差，所以只能通过日常多运动和揉腹的运动，来帮助身体加快减脂。
第四、多运动（深蹲跳和开合跳）
深蹲跳不仅能够加快身体燃脂，还能有助于腿部肌肉的训练以及提臀。每个100个深蹲跳，坚持2个月后，你会发现臀部不仅变翘了，身体肌肉也结实紧致。
如何你再结合开合跳10分钟，就算是分为5组-10组完成，也可以促进全身燃脂减脂。在运动的过程中，你可以快速甩掉肚腩肉，提高心率以及提高个人的体质和体能，让你快速瘦身减脂。
总结一点：如果想要瘦掉大肚腩，就是要保持自律，坚持这4个减脂要点，只有坚持下去，才能让你保持好身材
fu19800
我是剖腹产，但并没有留下大肚腩，，产后3个月开始用收腹类的产品，5个月开始练瑜伽，不过仅仅只坚持了2天，因为是自己练可能有些不到位，导致刀口很疼所以就放弃了锻炼，仅仅依靠收腹衣、裤，还有控制饮食，所以现在产后4年，100斤，没有大肚子，不然看着大肚子我会以为我没生完。
岑茉
剖腹产女性的大肚腩并非都是内脏脂肪。
剖腹产后为什么会出现大肚腩
1、剖腹后，腹压被破坏
图片中，肋间肌（即肋骨上的肌肉）、横隔膜、腹横肌、盆底肌形成一个内环境压力，即腹部压力。
剖腹产时，一刀下去，破坏了腹压，不能维持脊柱的稳定，尤其是在胸腰结合处。这种情况容易出现骨盆前倾，而骨盆前倾的体态就会显得肚子突在外面。
2、腹部肌肉被切断，肌肉失去活力
我们的腹部肌肉有腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌。剖腹产一刀下去会把我们的腹横肌和腹直肌切断。
腹横肌的功能就是增加腹压，降肋骨呼气，脊柱前屈、侧屈、旋转。
从图片也可以看出这个肌肉就相当于束腰，收缩时可以让我们的腰围一圈减小。而这个肌肉失去活力的话，肚子自然就不会一圈收缩，看起来肚子很大。
腹直肌也是一个增加腹压的肌肉，并且腹直肌收缩可以前屈脊柱，降胸廓。这个肌肉失去活力，骨盆会前倾，肚子自然而然会往外突。
剖腹产女性如何安全脱脂，健康瘦身
1、恢复身体肌肉功能，激活腹部肌肉
剖腹产女性想减去大肚腩，不是先去跑步跳操减肥，而是先恢复腹横肌和腹直肌的肌肉功能。
腹式呼吸激活腹横肌：
仰卧，垫高臀部，屈膝双脚踩地。一手放在肋骨旁侧，一手放在小肚子上。鼻子吸气，腹部扩张，胸腔不要上提。嘴巴吐气，腹部一圈收缩，向里挤压内脏的感觉。如果找不到收缩感，可以吐气发“哈”的声音，这样更容易有感觉。
死虫式增强腹部肌肉稳定性：
腹式呼吸找到感觉后加上动作练习。仰躺，屈膝双脚踩地。吸气不动，吐气腹部收紧，抬起双腿。让小腿平行地面，大腿垂直地面，双手伸直垂直地面。
吸气不动，吐气腹部收紧，右脚和左手向远处延展，吸气不动，吐气收回。接着换反方向，都是在吸气时候不动，吐气腹部收紧时做动作。
2、适量的进行有氧运动
想要减去多余脂肪，还是离不开有氧运动来消耗脂肪。可以在练完腹部之后，进行40分钟的爬坡走路，也可以选择游泳，都是不错的有氧方式。
3、控制饮食
内脏脂肪多，是因为每天摄入热量超过了自身的代谢。比如你一天的基础代谢是1200，加上你的运动消耗是1500，但你吃饭加水果、零食，一天吃进去了2000卡路里，身体只能消耗1500，多出来的500卡路里怎么办？自然就囤积下来，转化为脂肪了。
所以一天吃进去的热量不超过自己的基础代谢，再运动增加消耗量，以前囤积的脂肪就会被消耗，这样就达到了减脂目的。
总结
产后想要安全减脂，消除大肚腩。首先恢复腹部肌肉功能，然后适量有氧，控制饮食。让一天摄入热量低于消耗热量，这样就可以安全减脂啦！
午美说体态塑形
怎么叫内脏的脂肪呢！内脏脂肪就是腹腔中的脂肪物质，这些物质是包裹在肝脏，肾脏和胰腺上，导致很多孕妈产后出现了肥胖，还有些孕妈在孕期的时候患上妊娠糖尿病，所以在产后的时候，内脏脂肪也会比较多，所以产后的时候，出现肚子松垮垮。
剖腹产孕妈产后的大肚腩
孕妈之所以会出现大肚腩，很大的因素就是在孕期的过程中，子宫的增大，从而孕妈的腹部肌肉不断的被拉长，还有出现分离的情况，所以大部分的孕妈，产后都会出现腹直肌分离。
在孕期的过程中，孕妈的身体也会分泌松弛素，所以也会让孕妈的身体肌肉出现松弛，从而让孕妈腹部出现松垮垮的现象。
孕妈把宝宝生出来，然后羊水量流失，胎盘被取出来，但是孕妈的腹部不可能一下子就缩小，因为腹部的肌肉，在孕期的过程中已经被拉长，需要时间去恢复，孕期的过程中，腹部之所以隆起那么大，就是因为体内的羊水和胎儿做刺身体，当羊水和胎儿不断的增大，宫内的压力向外扩张，所以孕妈的腹部会隆起，但是当这些东西不存在，腹部的肌肉没有了支撑点，所以就会干瘪下来，变成我们看到腹部的松弛。
如何健康脱脂
第一、不要抽脂
很多孕妈为了尽快恢复自己的身材，把想用手术抽掉内脏脂肪，但是这一种方式并解决根本问题，所以孕妈最好不用这种方式，让自己达到脱脂的效果。
第二、饮食讲究
产后的日子里，孕妈可以提高纤维食物的摄入，因为纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，减掉脂肪的堆积，所以孕妈在产后的日子里要多吃蔬菜，而下奶神汤也要控制好，很多孕妈在哺乳期的过程中，迟迟没有减掉自己的大肚腩，就是因为在哺乳期的过程中，喝了过多的下奶神汤，而这些油腻的东西，会增加宝妈的腹部脂肪。
在哺乳期的过程中，宝妈想让自己的身材尽快的恢复，特别是剖腹产的宝妈，可以采用束身带的方式，固定好自己的骨盆，而且通过塑身带还可以固定好伤口，促进恶露的排出，子宫收缩也会更加的快。
第三、哺乳
很多宝妈都知道在哺乳期的时候，给宝宝喂养母乳是可以减肥的效果，但是这也是有个前提，就是在哺乳期的过程中，孕妈也要控制好自己的饮食，如果宝妈在哺乳期的过程中，不仅仅没有减掉体重，反而越来越胖，那么就是因为在哺乳期的过程中喝了过多的油腻东西，而且在哺乳期的过程中，很多宝妈都是宅在家里，根本就没有出门活动或者散步，吃下去的食物，肠道蠕动慢，所以食物很难全面的消化，堆积在肠道里面，让宝妈越来越胖。
而在哺乳期的过程中，坚持着给宝宝喂养母乳，不仅仅可以提高宝宝的免疫力，还可以让自己的脂肪得到脱脂的作用，宝妈每天的喂养母乳，可以相当于半天的运动量，所以宝妈要利用好这次机会。
第四、运动
要想甩掉自己的大肚腩，那么在产后的恢复过程中，一定要做一些针对性的运动，想减掉大肚腩，不仅仅散步、跑步就可以甩掉，一定要对自己的腹部进行针对性的运动。
在产后恢复的过程中，宝妈可以做一些提肛运动，提肛运动可以让自己的盆底肌得到训练恢复，盆底肌受损比较严重的话，产后还会出现漏尿的情况，而提肛运动可以让宝妈的腹部得到锻炼，腹部肌肉会慢慢的恢复。
产后宝妈也可以做一些平撑运动，平撑的过程中，宝妈腹部的肌肉不断的抖动，从而可以减掉脂肪，还可以做这样仰抬腿的运动，都是非常的有效。
宝妈在产后恢复的时候，也要注意自己的休息，如果每天都睡不够的话，那么很容易会出现内分泌失调，从而会导致宝妈的腹部脂肪会越来越多，但是也不要为了休息睡过多的时间，睡过多的时间，那么就是在床上躺更多的时间，每天的活动量就会减少，从而宝妈的腹部脂肪也会累积的越来越多。
艺迹育儿
增加腹部运动，将脂肪变少
减肥若不是全身的减肥的话，一定要对症下药，找到位置进行专门的训练效果才会更明显。若你想要瘦腹部的话，就要加强对于腹部的锻炼，力所能及的将腹部原本的肥肉给练成肌肉，这样脂肪不仅不容易形成，还会跑得远远的。像卷腹、蹬自行车、平板支撑等的运动都可以帮助你减掉腹部的赘肉。
燃烧身体的热量，将内脏脂肪消耗掉
内脏的脂肪，就是因为你经常久坐，不运动导致的在内脏周围的堆积。若是你能够做一些燃烧热量的运动的话，就是比较激烈的运动，例如深蹲、划船之类的运动，就可以帮助你的身体快速消耗掉一些热量以及能量。
这样不仅仅能够对腹部进行一个锻炼和运动，还能够帮助你将包裹在你的内脏周围的那些脂肪迅速的消耗掉，不让它们继续占领你的内脏，影响大血液的正常循环和身体的正常消化新陈代谢。
吃饭也要注意
吃饭的时候，像一些脂肪含量高的或则是升脂的食物，尽量不要再吃了。像精制糖、精制盐的一些含量的食物也建议最好不要再吃了。可以多吃蔬菜，多吃水果，多摄入优质的蛋白质，将你体内的脂肪排出消耗掉。并且还能增强身体的能量供给，一举两得。
小七月麻麻
排除肥胖因素，可能是腹直肌分离，解决的方法，产后腹直肌修复+收腹束型
从从从从555
饮食很重要!不能胡吃海喝，多运动!
