今天是3月21號，世界睡眠日。
特別想問候大家一句：疫情期間，您的睡眠還好嗎？
3月21號晚間，四川省醫學會睡眠專委會委員、廣元市醫學會睡眠專委會主任委員、廣元市精神衛生中心睡眠醫學科主任盛利，作客四川新聞廣播的直播間，帶來關於好睡眠與好生活的建議。
日前，中國睡眠研究會發布《新冠肺炎疫情期間國人睡眠白皮書》。疫情期間，全國各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陝西省和四川省，我們四川人排到了第三，此外，《白皮書》還顯示，雖然大部分人比疫情發生之前睡得多了，但睡眠質量卻有所下降。
為什麼會這樣呢？
盛利表示：因為疫情期間，大家普遍宅在家中，生活作息失去規律，很多人甚至黑白顛倒。久而久之，我們的生物鐘就被破壞了，不僅白天的精神狀態變差，反應能力和抵抗力也會隨之下降。有的人習慣白天補覺，形成“晚上睡不著、白天醒不了”的惡性循環，還有的人情緒緊張，每天不斷刷新疫情相關報道，出現了“應激性失眠”。
那麼，這樣不良的作息習慣會帶來哪些危害呢？
首先，長期有失眠的人會出現注意力、記憶力下降的情況，也會加重軀體疾病的風險甚至導致軀體疾病慢性化、治療難度加大；對女性來說，皮膚狀態會變差，對老人來說，會增加罹患老年痴呆的風險；尤其在疫情期間，睡眠不足會導致抵抗力下降，增加感染的幾率。
2020年“世界睡眠日”的中國主題是----“良好睡眠，健康中國”。
因此，我們號召大家：好好睡覺！
通過提升“睡眠力”來提升“免疫力”，以此抗擊疫情，構築健康中國。
盛利表示，值得一提的是，很多現代人的“晚睡拖延症”都是伴隨著玩手機，而科學證明，玩手機會破壞人體褪黑素的分泌，導致我們無法在夜晚安靜下來。
所以，好好睡覺的第一步，放下手機！
希望你今晚睡個好覺！
在這全民一心、抗擊疫情的時光裡，為了有效疏導和緩解大家可能出現的負面情緒和心理問題，四川新聞廣播FM106.1全新打造心理防疫特別節目《防疫“心聲”》，2020年2月17號起每晚21點15到22點，權威的心理專家將做客直播間，為您剖析、疏導與答疑。
如果您有任何關於心理防疫的問題，歡迎關注“四川新聞廣播”微信公眾號，以語音或者文字的形式發送您的問題，或者每晚在我們節目的直播期間，也就是9點15到10點，撥打85982561，我們將在線為您提供幫助。
與此同時，我們也開啟了“心理疏導公益計劃”，誠邀心理輔導專業人士加入，希望您通過“四川新聞廣播”微信公眾號與我們取得聯繫，讓我們一起用聲音傳播溫暖，用溫暖救治人心。
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