洞明哲人
養生，是時下最為流行的話題，各種養生話題也層出不窮。靠譜的不靠譜的一大推，老百姓很難辯解。
話說枸杞，從古至今，都深受各路人的喜愛，因為無論枸杞在古代中醫書記載。還是現代醫學研究，確實有一定的保健作用。
枸杞，屬於補益類，所含的枸杞多糖，、維生素A、胡蘿蔔素，在一定程度上都具有增強免疫功能，明目，保護視力以及補益肝腎的作用。長期飲用，有一定的保健作用。
適宜人群，體質虛弱，視力模糊，虛勞精虧、眩暈耳鳴、腰膝痠痛等人群。
有以下人群不可或無需食用:
1、兒童、青壯年，身體健康狀況良好的，無需食用，無需跟熱潮
2、體內有實熱症者，不可食用
3、脾虛，有溼熱者不宜
從您描述的狀況來看，枸杞性平，比較溫和，對於一般人食用是不會上火的，但對於有以下集中情況，有可能引起上火:
(1)體內有實火，所以可引起上火
(2)食用量太大
(3)感冒有炎症是，喝枸杞水，可引起上火
(4)在吃枸杞的同時，有可能吃了其他補益性的食品，可引起上火
總之，枸杞對於一般人，正常情況下是不會引起上火的，除非有以上幾種情況。有可能出現。
李愛琴營養師
枸杞雖好，但並不是人人都適合，每個人體質不同，同時攝入量為是需要注意的，考慮是否存在以下問題：
1、枸杞性平而溫，吃多了容易加重內熱，很容易出現上火的情況。每天枸杞泡水放了多少枸杞？建議每天10克左右為宜，過多就容易出現題主說的上火的問題。
2、有的人體質對溫補的食物比較敏感，特別容易上火，如果身體有內熱、炎症或者正在感冒發燒中，不宜吃枸杞。
3、其次考慮是否存在脾胃虛弱，消化能力較差或容易腹瀉的這類人群也不太適合吃枸杞，攝入枸杞容易加重症狀，而胃腸道是營養素吸收的重要場所，胃腸道消化吸收差，營養素就很容易缺乏，這樣可能導致口腔潰瘍的出現，而且是否平時也有經常口腔潰瘍的情況？除了營養素缺乏以外，熬夜、壓力過大、精神緊張等也與口腔潰瘍有關。
枸杞在我國已有2000多年的入藥歷史，具有藥食同源的特性，枸杞中含有多種氨基酸、維生素及微量元素，以及甜菜鹼、枸杞多糖等具有保健意義的成分，可明目護眼、促進免疫力、緩解疲勞、滋補肝腎等等，對三高人群的血壓、血脂等也有一定促進作用。
總結：
枸杞雖好，但並不是人人適合，吃枸杞或枸杞泡水時關注自己身體感受，如果出現上火的或者臉上起疹子的情況，就儘量避免。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
