海上生明月138296216
人体有十二经脉，即任，督二脉充盈全身。
如何达到耳聪目明，固齿，记忆力不减退？
中老年人，必须提升阳气，即打通督脉。
中老年，身体就像一台老旧的机器，各个灵部件都趋于下滑。
想提升阳气，必须辨证实之。通过中医了解自己是何体质。放平心态，不攀不比，豁达乐观。
动生阳，静生阴。适量运动，坚持每天步行半小时左右。
常晒太阳，主晒背部，修道静坐，睡前泡脚，站桩，艾灸等都能提升身体阳气。食温热之物，不贪凉。
由其是晒背，太阳是天然免费的灵胆壮阳药。
修道静坐，更是理想的提升阳气免费妙药。
如何让记忆力不减退？
多读书，
多看报，
勤书写，
勤思考，
多运动，
开怀笑，
乐知足，
忘烦恼！
身体是自己的，自已应多加珍惜养护，才能不讨子女，世人嫌弃！
南郭淑女
这怎么说了，我自己茶烟酒不断，五十六，眼不花，耳肯定听得清清楚楚。一口气爬九层楼梯每天最少二次，总是有浑身力气，我也没有吃什么也不理所谓的养生。只是平常心，唯一的是喝普洱熟茶和每天喝点白酒，感冒三、四天自己会好。
启聿肇始
肾气肾精充足即可。中年之后，精气衰退，身体各种不良反应也来了，再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻，而升阳气，耳聪目明，固齿，不健忘则与肾精肾气息息相关。
建议此时养成良好生活习惯，如坚持睡前泡脚，然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。
心情要舒畅，不可郁郁寡欢，更不可纵欲无度。
习惯性有氧运动，如跑步，太极，八段锦等等。
学习并坚持中医导引功法，如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。
生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理，做按摩、艾灸等。
归根结底一句话，心态好，什么方法都有效；反之，纵使华佗在世也未必能奏效。
中医馆窦大夫
我是这样做的，每天早上必喝温开水一杯，醋泡姜3片(仅早上食用)，醋泡上好黑豆10粒左右(一般晚饭后食用)，每周最少喝黄芪水3次。62岁了，活成这样。
一无是处老顽童
中年人，千万别看那些色情类的东西，还要控制性生活频率，并要保证充足的睡眠，适当的做一些不过量的有氧运动，静的时候能静下来，工作的时候能动起来，饭后即时睡眠有害于心脑健康的。
另外，生活中，要坚持别吃的过饥过饱，别贪爱美味，这样可以养好睥胃，缓养气血。别贪凉，不贪暖，有利于滋养肾脏，足可以提阳养阳，利于健康。
初心稳立
1.大小二便时紧闭牙关。
2.每天叩齿2通，每次不低于36次。
3.坚持每天鸣天鼓。
邬宜赤
多晒太阳可补充阳气
1.在我们大自然中太阳是阳气最充足的，所以我们经常呆在室内的人群，要跟太阳接触要跟阳光接触，人体需要接受阳光的照耀；
2.专家建议年轻朋友有的感觉很缺少活力，比如说脸孔苍白、四肢冰凉的人，都需要接受阳光的照耀；
3.对于补阳食物方法主要是不能吃特别寒凉的东西。
正德中医课堂
从四个方面注意养生
一养心（清心寡欲；去掉攀比心；明白一切终究是空，做到淡泊名利，养成一种爱好让心有所依，心专则安）
二健身（散步、站桩、五禽戏、八段锦、静功）
三补养（物补为中药调补。意补为学习佛道知识）
四戒贪色（补养再好，如果泄的快，那一切都是徒劳，中年人一个月一次性生活为宜，这是关键）
纸上莲花2019
首先要动起来，坚持几项活动锻炼，我的切身体会是，揉搓提耳使你耳聪，坚持揉眼及周围使你目明，坚持梳头好处多多，不但头脑会清醒，一段时间后会发现，无头皮屑了，不脱发了，头脑清醒了，头疼现象没有了，更奇怪的是，我的脑梗几年没有吃药也没有发作过了，当然要饮食偏清淡且趋于平衡多元化，坐下时拍打下肢之微热使你不早老……
大海捞金15
人到中年一般指四十岁以后，很多人会觉得没有三十岁前的身体好，那是身体各项机能开始减弱，有些人会经常感冒，而且感冒时间比较长，很难康服。
四十岁以后不要以为我身体很好不用锻炼，这是错误的。我们每天最少也要小跑五到十分钟，有效运动骨骼，增加 肺部呼吸，锻炼心脏，这样减少 骨钙的流失，对腰部也有好处，对消化也有好处。
合理饮食，少吃油炸食品，油炸食品高油高脂不利于心脏。均衡饮食，荤素搭配，更有利于身体吸收，阳气升发，自然我勉疫力强少得病！
注意休息，尽可能早睡早起，合理锻炼身体，均衡饮食，阳气自然升发，身体好，耳聪、目明、固齿、记忆力不减退！
