水瑾悦石斛
很高兴回答您的问题，什么食物长时间吃适合养生？我认为这个问题不是几句话可以概括的，因为每个季节每个阶段的食物都有不同的作用，人体需要的营养是多样的。
首先五谷杂粮常年吃肯定是对身体有很多好处的，很多我们要因时制宜，比如春季蔬菜比较泛滥也很多样化，我们可以多吃蔬菜，秋季是硕果累累的季节我们一定要多吃水果，有人会说这些一年四季都有啊，对，虽然说现在大部分蔬菜水果在任何季节可能都会买的到，但在这里我们要说的是应季蔬菜水果，现在很多都是大棚种植蔬菜，吃了对人体未必有多大好处，中国人顺应四季，就比如日出而作，日落而息是一个道理。每个季节的东西有他不同的营养价值，而反季节的东西虽然也需要但是还是要注意尽量少时。
但是在北方冬季寒冷，蔬菜品种稀少，白菜萝卜长期储存由于天气寒冷，他们的营养价值也是十分丰富的，但是由于它的单一性对于新鲜蔬菜的缺少也是会导致很多营养成分的缺失，所以对于任何食物都要营养均衡，没有哪一种食物可以补充所有营养的！
自娱自乐中
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
中老年讲坛
长时间吃，除了每日必须的米面之外，零食的话，比较推荐豆制品，比如鱼豆腐、豆干；
还有就是魔芋，土豆片，海带结等；
坚果，比如腰果、巴旦木、碧根果、开心果、夏威夷果；
枸杞，比如百瑞源枸杞，性价比最高的是头茬枸杞，三月冬藏三月春生，枸杞养分在6月份一次性释放，且量大。
酸奶。注意这里一定是酸奶，看到标有“饮品”之类的一定要慎重购买，成分越简单纯粹越好。
百瑞源
养生，先养心，
心不静你怎么养生也没用，心不静你晚上可能睡不好，吃不好，又容易发怒，生气，试问你养生有什么用吗？
养生食物不如觉补，
个人觉得养生无外乎就是，心静
吃饭，
多运动，
心态好，
不要像现在的青年人，晚上熬夜，白天喝枸杞，有用吗？你一天喝一斤也补不回来，
江西小裴
盐和水
万势如亿
除了水和盐，没有什么食物适合长时间吃。
任何食物，长时间吃都会“烦”，营养学术语叫“不耐受”。比如优质蛋白质，每天都要吃，但是，要在肉蛋奶鱼之间变换，不能一直吃一种。
碳水化合物（主食）也是如此。有人说“好吃不如饺子”，但是若让我长时间吃，也会吃到生无可恋，对人生发生怀疑。
再说油。我们每天都要吃油脂，但是如果经常换着吃大豆油、花生油、葵花油、玉米油，肯定比长时间一直吃某一样要好得多。如果自己把几种油脂混合起来，调制成调和油，当然是最好了。超市里买的调和油多半不可靠。
商家推荐的“每天吃一点”的保健品，那是商家要你多吃多买，并非对你的健康负责。
从北向北
现在人都非常在意健康的问题，只有健康的身体才能创造美好的未来，那么吃什么有助于健康呢？世界粮农组织给出了标准答案，
1均衡的营养，
2充足的睡眠
3适量的运动，
4乐观的心态，
也就是不要单一的吃一种或几种食物，既不要有过剩的营养，又不要有短缺的营养素，这才是保证健康的第一步，按时睡眠，和充足睡眠对提高免疫力很有帮助，当然适当的运动是保证健康少不了的原素之一，积极乐观的心态也是检查健康的一个重要指标，
丙辰131991
吃，🍵
王志魁79
五谷杂粮最适合中国人养生。
用户3648486408764
从小就吃的食物
