愛的奉獻105658590
文主，你是住學生的集體宿舍還是單位的集體宿舍？
如果學校的集體宿舍，關燈都應該有一定的時間，關燈後也很少有人活動吧。都到集體睡覺的時間了，學校不管理嗎？你可以把你的感受跟舍友們溝通一下，然後也管理一下自己。為什麼要焦慮別人呢，你可以分散自己的注意力，利用這個時間，背背英語，語文，思考一下數學題，不要總想自己睡眠問題。
如果是單位的集體宿舍，舍友們會整晚都開燈不睡覺嗎？那是不是別人都睡覺了，你還在聽到底有沒有人在活動？那就是焦慮症了。不能融入到舍友當中嗎？自己一個人睡覺的時候就能休息的很好嗎？是不是從心底排斥舍友呢？自己應該做哪些改變呢？考慮一下這些吧，不要總想讓別人遷就你，找到問題所在，再去解決它，沒什麼大不了的，辦法總比問題多。
淺淺歲月27
戴上眼罩，心平氣和，很快就入睡了
OYANG小瘋子
學會適應對自己是一種好事，特種兵專幹平時別人不幹的事，危難時得心應手
用戶710481478642
放平心態，想一些別的事情，不要在意那麼多，其實我也有過這樣的情況，分散自己的注意力就好啦啊
小天推推
很難解決，沒有好的辦法，索性不去考慮，心態放鬆了，問題也就不是問題了！
輕輕的風兒告訴你
很高興能回答你的問題。我想這個問題，更多是因為生活習慣導致的。所以一些小方法對你來說應該很有用。比如說耳塞。眼罩。在四周圍上窗簾形成獨單獨的空間。晚上的睡眠音樂。多和室友溝通形成良好的氛圍。
紫月微星
作為一個宿舍生，我也碰到過這樣的問題，自己想睡，但宿舍總是有聲響也不關燈。對於這個問題，我認為有一下幾點建議。
因為是集體宿舍嘛，所以其實沒辦法太過於去要求別人怎麼樣，建議你可以把注意力放在自己身上，比如白天儘量安排比較充實，白天如果很累了，有助於晚上入睡。回到宿舍後也儘量把精力放在自己身上，比如你可以看看自己喜歡的電影或者做作業。護膚等等。睡前保持一個比較平穩的情緒，也可以看看書。有聲音或者燈光建議買耳塞和眼罩。如果認為舍友在很晚的情況下還是打擾到你休息了例如一點鐘不關燈也很吵，那你可以跟她溝通一下。相信她也不會完全不採納你的建議。
郭仙貝
去年剛畢業，集體生活還歷歷在目。大學時，我們宿舍睡的比較早，大家的生活節奏基本一致，沒啥大問題。
從大三開始，每個人都有自己的規劃，有的談朋友……總之，大家開始各忙各的，矛盾漸漸多了……但是，我覺得自己儘量不打擾室友們，最好自己就行，也無需太在意他人看法。畢竟，每個人有每個人的活法。
寒江一路塵
本人親自試過的可行經驗:蓋好被子，閉好眼睛，默默地在心裡數“一隻羊”“兩隻羊“三隻羊””……一般熟不到“一百隻羊”時，就能進入夢鄉。祝願所有失眠者使用此法，真心祝願所有失眠者早日康復，快樂健康!
愛興網
換個壞境睡更好
