03.19 别再让“维生素”滥用成“危生素”

误区

相信以上这些有关维生素的功效小方法，大家生活中早有听闻，但是当今社会物质相对丰富，再加之一些不切实际的宣传和广告大肆出现在生活的方方面面，我们若不注意，好容易就会滥用维生素，而过量的维生素会使人体产生毒副反应，轻者弄巧反拙，重者铸成大错。今天就让药师带领大家掀开维生素的真面目吧！

维生素的小历史

维生素的发现是19世纪的伟大发现之一。早在古埃及时，人们就发现进食某些食品可以避免患夜盲症；中国唐代医学家孙思邈曾指出：用动物肝脏防治夜盲症，用谷皮汤熬粥防治脚气病；英国海军军医詹姆斯·林德总结以前的经验，提出了用柠檬预防坏血病的方法，等等。

其实，以上这些都是维生素在发挥重要的药效，只是当时人们还不知道它的具体机理。随着医学和科学技术的进步，越来越多的维生素被发现，人们开始用字母来区别不同的维生素。目前已被发现的维生素有几十种，与人类健康相关的也有20多种，被广泛应用于临床各科和医学各个领域，被不少人视为“补药”。

那么，究竟维生素是什么

维生素，又称维他命，通俗来讲，即维持生命的物质 ，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。人体对维生素的需求量很少，一般无法由自身产生，需通过饮食等手段获得，人体一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对健康造成损害。

维生素大致可分为脂溶性和水溶性两种，其中维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素，它们的特点是可以溶于脂类，可以贮存在体内，若长期大量摄入在人体内蓄积就会引起中毒；维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，它们的特点是溶于水，可以由尿液排出体外，不能在体内贮存，所以服用这类维生素是相对安全的。

解惑

各种维生素的功效

滥用维生素的后果！

下方高能请注意

1、补充维生素应该先食补再药补，正常人不要用维生素药片代替食物来获取维生素。

2、补充维生素一定要在医生或药师的指导下进行，或按药品说明书的用法用量服用，不要自作主张，随意增减。

审稿：广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院增城院区 邹海娟

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