海蒂·卡爾森（Heidi Carlsen）身高175，是健身模特，比基尼泳裝選手和品牌大使，海蒂也是一位傑出的籃球運動員。她曾在猶他州和後來的昆士蘭州的一些頂級球隊效力。從那裡，她開始健身。她在體育館訓練中多年，塑造出的超凡身材在健身行業被廣泛關注。她被流行雜誌評為“健身女性100強”之一。
從那時起，海蒂通過數種鍛鍊計劃展示了自己的健身天賦，來和一隻肌看看她的故事吧。
海蒂對健身的興趣始於她上高中時。她發現了籃球這項運動使她迅速進步。實際上，海蒂非常擅長籃球。在大學期間，她在這項運動上的表現更加出色，幫助她的團隊在大三期間進入了NCAA精英八強。大學畢業後，海蒂進一步發展了籃球事業。
為了在籃球比賽中保持最佳狀態，海蒂在業餘時間在健身房鍛鍊舉重。再加上健康的飲食，慢慢地改變了她的身體。海蒂直到看了自己的舊照片才意識到這一點。她對自己的轉變感到驚訝。這使海蒂開始專心從事健身工作。
在全職健身後不久，新的機會就開始出現在海蒂身上。她開始和多家模特公司合作，多年來建立了狂熱的健身產品組合。她很快成為健身界的知名人物，入選已出版雜誌的“百強健身” 榜單。她還成為了比基尼泳裝的選對手以及訓練教練。
除了不斷追求自己的目標外，海蒂還喜歡幫助他人，與追隨者和客戶分享節食，培訓和補充建議幫助他們改變體質。
訓練
海蒂的訓練計劃為期六天。其中的四天專門用於重量訓練，而其他兩天則是有氧運動。當她進行負重訓練時，每次鍛鍊都會鍛鍊多塊肌肉。海蒂喜歡做HIIT，而不是常規的有氧運動。進行長時間的穩態有氧運動會使她感到無聊。常規的有氧運動在減少脂肪和保持肌肉質量方面不如HIIT有效。
營養
海蒂通常每天吃五頓飯，每三小時吃一頓飯。她確保每餐中都含有某種蛋白質-來自肉，奶酪，雞蛋，乳清或植物蛋白。除此之外，她在每頓飯中還添加了許多綠色食品，以及複雜的碳水化合物和健康脂肪。
我們可以從海蒂·卡爾森中學到什麼
就像海蒂一樣，有許多運動員通過某種運動來發現健身。她在年輕時就喜歡打籃球，但是後來，她發現自己的激情集中在其他方面。如果你發現自己在努力選擇應該走的職業道路，那麼像海蒂這樣的直覺人可能會有所幫助。這樣，你就可以取得成功。
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