健身乾貨 ，五個體態瑜伽動作，改善X、O型腿，拉長腿部線條！
X、O型腿是不是一直都困擾著你？不正確的身體用力和先天遺傳因素導致X、O型腿的形成，這和平時不正確的姿勢有很大關係！今天就教大家幾個瑜伽動作，幫你建立正確的身體力線和正確腿部發力拉伸，可以幫助大家有效的改善X、O型腿的體態問題‼️
自我評估：
X、O型腿也就是我們時常看到的雙膝能夠併攏但雙腳不能併攏，或是雙腳可以併攏但雙膝無法併攏的體態，腿型就像字母X、O型一樣，在醫學上稱之為膝超伸或者股骨內旋。
1、每天練習15分鐘
/2、練習時間與吃飯時間之間間隔開
❤️動作一：箭步拉伸後腿
動作講解拉伸，後腿小腿抬起，用雙手抱住，雙腿交替做，持續30秒
❤️動作二：站立樹式
❤️動作三：牛面式
❤️動作四：坐角式
動作講解：拉伸小腿，拉長小腿內側，保持呼吸暢通，保持15秒～
❤️動作五：靜態臀橋
改善體態的瑜伽動作相比較比較舒緩，但是對身體柔韌度要求比較高，所以儘量慢慢來，不要超出身體極限去做哦，只要堅持，腿型會慢慢變的又瘦又直❗️
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