勤勤的生活日记
疫情期间，宅在家里两个月我没有长胖。个人认为原因很简单，一方面是饮食的控制；另一方面就是运动，（我的运动不是那种大量的，而是适度的）。
简单的讲就是管住嘴，迈开腿。饮食方面早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早起的时候要喝一杯温开水，滋润肠道，补充一夜之间所缺的水分。早餐要讲究营养多样化，不要吃的太饱，太撑。米饭我们要选择在午餐吃，尽量不要吃精米，而要吃杂粮饭，因为杂粮饭营养很丰富，含有膳食纤维助消化。
菜类我们尽量选择素炒青菜时蔬菜，讲究营养多样化，肉类避免高脂肪，猪肉要吃瘦肉，鸡肉最好吃鸡胸肉去皮，牛肉，大虾也是不错的选择。尽量避免高淀粉食物，要低油少盐，控制油的用量，盐也不要吃多，不能吃咸，对健康不利。晚餐尽量吃蔬菜类汤，或者一份水果，黄瓜或者西红柿，如果不饿，可以不吃。饮食要注意食物的热量搭配，尽量做到低热量，碳水化合物，油脂，蛋白质，这三种营养物质不能缺失，适当多吃些蔬菜水果，避免油腻，油炸食品的摄入，最重要的一点就是要多喝温开水，不要喝凉的，冰的饮料，果汁等，水一定要多喝，不是等到渴了才喝，而是有时间就喝，人体水量充足，才能加速代谢，利于减肥。还有就是坚果营养热量很高，尽量要少吃，如果一定要吃，就选择在上午少吃一点。
疫情时期，宅在家里，又不能出去运动。每天除了在室内进行简单的运动，活动，做点家务劳动外，还可以适当的做点瑜伽运动，原地踏步或者有氧运动也是不错的选择。
还有肚子大的肉多的，每天临睡觉之前可以自己按压肚子多揉揉，可以促进肠道蠕动，便秘的可以有利于排便，利于减肥。这些是我个人的经验总结，希望对需要减肥的友友们有所帮助👌️
好美成真
我一点也没长胖。疫情期间我也没歇几天。疫情期间企业的消毒液供不应求，然而工人不够，所以很多企业都招临时工。
工作的地方不固定，哪个企业忙就去哪家，他们会在厂门口张贴用工广告，主要就是做一些简单的工作，如装瓶、贴商标、装箱等。我大概总共去了20多天吧，挣了7000多元钱，也算是有偿抗疫吧。
在抗疫期间我感觉挺累的，活忙的时候根本顾不上吃饭，经常饥一顿饱一顿的。二月初一我们开工了。
我没有宅在家里，也没有长胖，反而还瘦了呢。
生活录像机
反正我是长胖了，而且让我非常郁闷的是，家里五个人，老公，丫头，婆婆，爹爹，就我长胖了[流泪][流泪][流泪][流泪]。他们几乎都是瘦了五斤左右，除了我之外。真是搞不懂，家里的家务活我做的还比较多，拖地，洗碗，打扫卫生一般都是我。老公和丫头睡觉是黑白颠倒，瘦还可以理解，婆婆和爹爹都是正常生活怎么瘦下来的[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]。爹爹自己都说，天天除了睡觉就是吃饭，啥都不干还瘦了。唉，我觉得运动可以减肥这句话，对我是不靠谱的了，算下来我运动量最大，结果还长胖了几斤[流泪][流泪][流泪][流泪]。算了，明天开始我也不干活了，睡觉减肥的[奋斗][奋斗][奋斗]
平淡快乐40
【超姐观点】疫情期间单位不复工，整天宅在家里做各种美食，上班时没时间做，现在大把时间没事做，把尘封已久的豆浆机、烤箱、面包机统统拿出来，每天换着花样的吃，我的手艺还凑活，一般都是跟着视频现学现做，不带重样的！天天吃好吃的又不运动，一上秤涨了八斤。疫情好些赶快出门锻炼！
普罗旺斯超姐
长胖真的是很让人一个难受的事情，也是一个社会当中比较热门的话题。让我们问问没有想到的是这一个寒假没想到从春节放到四月份，甚至可能放的更久。
在这个假期期间，我们每个人都待在家里边睡好吃好喝好，只要不出门儿，你在家里头干什么都行，这样一说，感觉真的是我们平时特别想忘的生活，也是我们每个人心目当中的一个最悠闲的生活。但是我们这个假期真正的体会到了这种生活的痛苦。你缺缺事实的在家里头睡好了，吃好了喝好了，但是你就想出去多转转，看看外面的世界，想念那些很久没有吃到炒年糕，炒米粉火锅，还有很多很多当地的特产，想的都馋，流口水。但是也没有办法，这么特殊的时期。我们只能呆在家里，在家里头待着，就是为社会做贡献，为国家做贡献。貌似家里头的客厅变成了运动场，厨房变成了超市，厕所变成了办公室。我们运动的地方就那么一点点地方，几乎就是没法运动，就算运动了也害怕吵到隔壁邻居。而且一直在呆在家里人已经变懒了，不想再运动了，就会导致我们长胖长肉。
疫情期间在家里待着，我就是这种感受，不知道你是不是这样子的感受。但是最近因为学校在网上上课，然后网上上体育课，老师体育老师会给我们上传好多减肥的一些视频。从网上授课到现在我每天都在坚持练，我已经瘦回了原来的体重，这个是让我最开心的一件事情。
纸上的风景597
真的长胖了！首先，因为疫情宅在家里，所以有了充足的时间，平时因为上班的关系，很多好吃的东西都没有时间去做，这回有了时间，照着菜谱，每天都不重样，什么包子，饺子，春饼，红烧肉，炖牛腩，通通都试了一遍，快成美食家了，其次，哪儿也不准去，吃饱喝足就是躺着玩手机，你想想，这还能不长胖吗1摸摸肚子，也愁啊，但你再一想，和那些武汉同胞比起来，我们是多么幸福啊，胖也好，瘦也罢，毕竟我们是健康的
美好bai
几乎没怎么长胖，因为每天不怎么运动，所以也不饿，平时上班一顿要吃两碗饭，疫情在家的时候最多一碗饭，有时候半碗足够了，感觉刚吃完一顿，马上又要吃下一顿了。这种情况下，每天吃两顿饭比较合适[大笑][大笑][大笑]
御宇内贯四野
疫情当前，对于大多数人来说，有效的抗击办法就是二个字：“宅”和“闷“。还很多网友自我调侃道：终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了；可一段时间之后，新的“麻烦”也随之而来 ，我们在此期间很多人的体重增加了，我们变胖了。
一、我们为什么会长胖？
疫情期间长胖的原因，最重要的是两条：进食偏多，运动偏少。管不住嘴，迈不开腿。
关于饮食，人们习惯性地认为吃饱饭才能为身体提供充足的营养和能量，才能增强人体免疫力，以抵抗新型冠状病毒的侵袭。在新冠肺炎疫情期间，人们应该越补越好。于是很多人宅在家研究美食，或者尽情发挥厨艺，以保证营养抵御病毒。现在虽已陆续复工复产，但仍有部分人群宅在家里，学校尚没有正常开学，孩子们吃饭、睡觉时间比过去大大延长，很多时间手里还捧着大把零食。在这个难忘又超长的春节假期，人们无意间进食偏多，然而你真的需要补充那么多吗？
最后结果是每天摄取的养分及能量远远超过了自身需求，同时少运动不出门，或者不习惯不方便在家里运动，这样就是双向挤压。当摄入热量>消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪存储下来，人就会发胖，这就是真相。只有当摄入热量
当然胖还有一些理由。以前工作太劳累，这段时间工作轻松些，补回来了；疫情期间再不用那么早坐车去单位，睡眠充足了；以前与家人呆的时间较短，这次亲情的回归让人幸福感增加。当然在疫情此起彼复期间，人们依旧有些担心、紧张，但因为背后有可依靠的强大国家，让我们有信心面对一切困难。
大成大梦
😄，我竟然瘦了一斤，现在94斤，160cm
睿睿Jason
这就因人而异了！
无所事事，吃饱了睡，睡饱了吃，玩玩手机看看视频，零食不断，长胖概率是很大的。
而如果接单在家做，或者网上不停搬砖，累死累活的，连吃饭都没时间，长胖概率估计很低，没准还会瘦也说不定呢!
