莊
1. 就醫
因為每個人體質的差異，自我修復能力的差異，身體透支了，有時候真的不是單靠自己能恢復好的，建議問下醫生看看整體身體情況，以及如何藥物調理，此處建議找有水平的中醫（可以從醫生的診斷中結合自己的情況辨別），用野生草藥調理，市面有很多中草藥是通過打激素催熟的，都不可靠。讓醫生給你針對性調理下吧。
2. 要學會做飯，論營養對一個人的重要性。
每天吃外賣或者去餐館身體能長好嗎？食材的質量問題，調料添加物的問題？都是自己不能把握的。長期吃外賣吃死人的新聞... 只會把自己身體越吃越差。
尤其是在你現在體質這麼差的情況下，但是如果是自己學著做飯就不一樣了，可以從簡單的蔬菜做起嘛，放油到鍋裡燒熱（微沸），然後把蔬菜倒入鍋中，炒一會，放點鹽，再炒一會（程度需要自行實踐），就可以吃了。其他的菜譜可以去搜具體做法。
我申明下我不是一個美食專家，自己做的菜還是能吃下去的。這其中有兩個有意義的點：
（1） 自己燒飯確實能多吃點，可以很靈活地均衡自己的營養，需要吃或者想吃是什麼就做什麼。健康安全。當人體需要攝入的元素和物質不能滿足的話，身體怎麼可能會好，身體不好導致情志不好，情志不好繼而導致身體不好，如此往復惡性循環。
（2）做飯的時候不要把它當成一種任務，很多人都喜歡做飯，要把做飯當成一種樂趣，樂在其中，看著自己的廚藝一天一天進步，自行品味後感覺味道愈來加可口，是一件很有成就感的事情！畢竟現在很多人都不會做飯。
我知道一個人在外面很艱苦，沒時間或者懶得動手做飯，甚至有的沒有條件，但這都不是藉口，沒有可以換一個有煤氣灶的房子，不是為自己身體健康不負責找的藉口。
3. 運動
從中醫的角度來講長期保持某種姿勢會損耗五臟精氣，使得相合的五體功能受損。居家生活久坐久臥、體力活動不足易導致肌骨關節系統退變，脾胃運化功能失常，內分泌及中樞神經系統紊亂，容易出現代謝異常，增加患病風險。
人是動物，需要動，只有動了才會增加氣血循環流動，加快營養物質在體內的運輸，加快體內（如血管等）裡面廢物的流動排出。以及對骨骼，五臟六腑等等方面都有大大益處。但是切記不可過度運動，微微出汗即可，否則容易損傷陽氣。
4. 作息
人是自然的產物，日出而作，日落而起，跟著太陽的節奏走，太陽要升起來，你就要起來，太陽落下，你就要休息了。
你可以把人當成一個機器，身體的部位就是零件，一個機器有使用壽命，人也是一樣。
機器一天24小時不眠不休的工作可以嗎？機器也需要休息，否則零件容易壞，導致整合機器無法工作。人也是一樣，哪個器官出現了問題，都會影響整個人。人需要充足的睡眠，只有睡好了，體內器官休息好了，辦事的效率才會高，身心才會愉快，利於自己的身體的恢復。
5. 情志（心態）
最主要的還是你一個人在外面的那種身心孤獨感吧，我有很多朋友跟我說過同一句話：
“我已經好久沒有真正的開心過了。”
這已經成了普遍的現象，但是我們還是要去發現生活中的樂趣，沒有就去找。
看看以前的照片，想想自己的初心，那單純美好的年紀。夕陽如此豔麗，人生如此美好。
有人會說沒事多看看書，但是我想說：不管有事沒事都要看書，沒有閱讀習慣，要培養！難道連一個對自己有好處的習慣都不去嘗試培養嗎？
書籍跨域了時間和空間，把別人的經歷，經驗濃縮彙集於此，甚至有的是一個人的一生。每天學到新的知識或技能，開闊自己的視野，錘鍊自己的思維，提升自己的格局，都是讓自己開心滿足的一件事。
建議不要每天把大量時間刷手機，這些東西真的跟自己有很大的關係嗎？單從利益的角度來講，你被動接收的不花錢的東西大部分都是沒有價值的，（其中原因自己去思考，為什麼人家制作這些看似沒有回報的東西給你看？其實都是套路。）而且還在浪費自己的時間，讓自己變得更焦慮，電子製品都屬火，玩多了都讓人火氣大，煩躁。
靜以修身，多看紙質書，不要太功利化閱讀。
多讀書，讀好書，好讀書 ——冰心都是能看得懂的白話，皆是肺腑之言。
瑤醫莫麗華
年輕人怎麼養生?這個問題提得太好了，這個問題是我一直想提而未提的問題。現將我對年輕人該怎麼養生的觀點分享給大家，希望讀者朋友喜歡。
我今年60多歲，幾乎可以說從不打針吃藥，要說打針那是小時候種豆豆打過。去年去醫院作身體全面檢查，檢查結果出來後，醫生看了幾乎不敢相信，各種數據全部在正常值範圍內。我的同齡人或者說老年朋友，不是這個"高"就是那個“高"，有些甚至三日一小病，半月一大病。那麼，讀者朋友可能會問我的身體為什麼那麼健康呢?有什麼秘決?我的答案其實也很簡單，就是年輕的時候就開始注重養生。那麼我是如何養生的呢?
首先，我少吃或幾乎不吃高溫煎炸的食物，因為食物通過高溫煎炸會生產一些反式酯肪酸，而反式脂肪酸會導至人肥胖，這就不難理解經常吃洋快餐的人普遍比較肥胖。而肥胖會誘發很多疾病，為了自己的健康，還是少吃高溫亨調的食物，不要透支未來的健康。
有的朋友可能會說，我是喜歡吃煎炸的食物，我是喜歡吃洋快餐，我是稍為肥胖些，但也沒什麼病。這說的沒錯，但讀過哲學的人都知道，從量變到質變是需要一個過程的，疾病的暴發是質變的結果，等到疾病暴發時悔之晚矣!據此，建議年輕人養成良好的飲食習慣，少吃煎炸烤的食物，不要暴飲暴食，要知道"病從口入"，很多疾病是吃出來的，明白嗎?
談過病從口入的問題，說說作息的問題，有些年輕人喜歡熬夜，可以說熬夜是最不好的生活習慣之一，它會透支自身的體能，會降低免疫功能，長此以往，會埋下某些疾病的禍根，為此，建議年輕人少熬夜最好做到不熬夜。
年輕人在酒桌上要學會認輸，萬萬不可逞強，喝過量的酒會傷肝。而肝臟是人體最重要的器官之一，肝臟不好的人，你的身體好不到那裡去。在酒桌上經常聽到一句話，能願傷身體，也不願傷感情，喝起酒來沒完沒了，一杯一杯的幹，感情重要，健康更重要，不要把所謂的感情作為藉口，傷害自己的身體，毀了自己的前程乃至家庭。
年輕人凡事要理性，不要暴怒，暴怒也容易傷肝。世界上的事情沒有絕對的對錯，非要跟人爭個高低曲直，沒有必要。低調做人高調做事。
年輕人少參與嚴重透支體能的運動，比如馬拉松。要參與的話要掌握好這個度(當然為國爭光參加重大賽事又另當別論)，當運動到體能的極限時，適可而止，因為心臟時刻都在工作，超負荷對心臟極為不利，否則有可能給身體健康埋下隱患。
最後談談年輕人的性生話問題，
醫學研究表明，正常有度的性生活對身心健康有利，但過度或不當的性生活卻有害。有些年輕人把握不好這個度，在極端疲倦的情況下仍樂此不疲，嚴重透支體能，這種行為最傷身體。農村有個笑話，年輕夫婦新婚後，新娘子氣色很好，新郎卻靠在門前曬太陽。有些年輕人為了滿足性慾，經常吃壯陽藥物，長此以往，未老先殘。為什麼皇帝的壽命普遍比較短也就是這個原因。
總的說來，養生要從年輕時做起，要養成好的飲食習慣，飲食均衡;每天保證有充足的睡眠時間，按時作息;凡事理性對待，不輕易暴怒;不酗酒，低調做人高調做事;性生活有度，適當參加有益的體育運動，不透支體能。做到以上幾點，相信你將會擁有健康的身體，擁有美滿幸福的家庭!謝謝讀者朋友的點贊!
wei魏五香
多少年輕人，嘴上說著養生，身體卻在輕生。
35歲的吳昕，靠保健品“維持生命”，從早到晚，不下十種：抗氧化的葡萄籽、護眼丸、甘草片、蜂膠、阿膠、鈣鐵、魚油……
而這樣注重“養生”的她，卻熬夜到凌晨1點，第二天睡到晌午，各種泡腳面膜，本末倒置。
難怪李維嘉一針見血地說：“吃保養品也沒用，收支不平衡啊。”
有這樣一組扎心數據：
每天100萬北京青年為趕早班凌晨5點起床；
中國迎來30年來最恐怖失業潮和倒閉潮；
中國腸胃病患者有1.2億，發病率高達80%。
近7成白領有過勞死風險，每年猝死人口高達55萬；
每4人中就有1人肥胖；
中國青年近視率世界排名第一；
每年約有10000人確診癌症……
我們懂得健康的重要，卻又希望可以通過速成達到效果。
敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。
玩著傷眼的手機，卻假模假樣換了個綠色的護眼屏。
白天泡著名貴的枸杞，晚上應酬酒局不停。
吃著最貴的保健品，作著最大的死。
凌晨轉發著“996員工猝死”的新聞，又轉頭給自己定了好幾個起床鬧鐘。
其實，我們都知道，盲目又刻意的養生，並不會有太大幫助。真正要靠的，還是平日的積累。
每天叫醒你的不該是鬧鐘，也不該是夢想，而是前一天晚上早早睡覺。
早餐要慢慢地吃、好好地吃，能量夠了，精力才會足。
運動、冥想、多吃水果和蔬菜、多喝水，讓一切慢下來，飯要一口口地吃，路要一步步地走。
養生不止嘴上說說而已，想要獲得工作、生活上的“成功”，更需要“養育心靈”。
人生，急功近利地胡亂嘗試是不好的，慢下來，迴歸生活本身，尊重身體的需要，才是過好人生的真諦。
青年不畏
我理解的養生應該算是一種中醫的說法，通俗的講就是促進和保持良好的身體狀態。具體來說，應該包括軀體的健康和精神的健康兩個方面。
首先，我們說一下如何促進和保持大家普遍關心的軀體健康。
1、合理攝入膳食，一日三餐規律按時吃飯，飲食結構要均衡，避免偏食，適當多攝入肉蛋奶等富含蛋白質的食物以及蔬菜水果等富含維生素的食物，米、面等澱粉類食物的攝入不要過量
2、每天要保證足夠的飲水，以白開水或礦泉水最好，少喝含糖飲料和碳酸飲料
3、遠離不良嗜好，避免吸菸、毒品，偶爾少量飲酒是可以的，但一定不能嗜酒
4、堅持鍛鍊，建議每天堅持1萬步以上的快走，每週兩到三次高強度的有氧鍛鍊
其次，我們需要強調一下如何保持健康良好的精神狀態
1、以積極的心態去面對生活、學習和工作
2、與家人、親戚、朋友經常共同進餐和安排活動
3、與同事、朋友保持良好的溝通與合作
4、遇到困難和問題及時與家人或朋友傾訴，及時走出負性情緒
心理狀態和軀體狀態是相互影響的，大家一定要將兩者同時處理好，才能獲得更好的健康狀況，活出精彩的人生！
肝膽胰外科高鵬驥醫生
準時睡覺，不要熬夜：
最好在晚上11點之前睡覺，不要熬夜看電腦電視，不要吃零食。 23點以後是肝臟排毒時間，如果不準時睡覺則會皮膚粗糙起痘痘。當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是皮膚上的問題，還會帶來身體內部的問題。因此，建議每個人都在23點之前睡覺，早上7點起床，當然冬天可以適當起來晚點。
不要吃冷食：尤其是女生大姨媽期間切記不用吃生冷食物，否則帶來的身體上的傷害是不可想象的。它可以延緩月經期，使血液流動更多。
不要吃垃圾食品：膨化食品，油炸食品，以及那些果凍，餅乾等。如果你想要健康，不要再吃它了。垃圾食品不僅會讓你的身體發胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。
在睡覺前泡腳：泡腳可以避免失眠，泡腳使身體的血液循環順暢，泡腳到微微出汗是最好的。
要吃早餐：早餐不吃對人體傷害大大的。會感冒，容易得膽結石，對胃不好。而且經常不吃早餐是晚上吃太多或早上起床過晚的，那麼晚上不要暴飲暴食，這樣可以在早上吃早餐避免到了上午肚子餓餓的中午又狼吞虎嚥好多吃完又要坐著一下午工作，這樣循環下去對身體可沒有好處。就算早晨不餓也要吃點東西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以。
做瑜伽：瑜伽是一種非常有用的健康方法。一直在做瑜伽的人不僅可以恢復年輕態，還能讓身體減齡，所以經常做做瑜伽也是不錯的養生方法。
葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養好，但必須要均衡。它們都是好東西，但它們應該適量食用。正確吃肉是沒有問題的，但是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不好了。
【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】
平安好醫生官方號
現在有很多女孩子都像我一樣月經不調，喜歡熬夜，不規律的工作和休息，通常愛化妝而不注意健康。
通常皮膚黝黑黝黃，舌苔厚，頭髮油膩，皮膚毛孔厚。雖然有的時候都被化妝品覆蓋了，但是卸妝就露原形了！！夏天腿部水腫，冬天手腳發冷等等，都是亞健康表現！！！為了健康和美麗，我們也要開始養生，快樂地改善容貌，之後整個人都很漂亮！
自從我改邪歸正後，終於擺脫亞健康，變成元氣少女，現在來分享一下！
1.每天早起喝一杯水，可以是蜂蜜水 白開水 也可以是淡鹽水，在低鹽少糖不過酸不過燙的前提下，都可以根據心情選擇，喝水之後讓我們感到愉悅。我一般會選擇淡蜂蜜水，為了使腸道潤滑。
2:午休 ，每天我十五分鐘就夠了，起來之後精神飛揚，午休的時候如果有條件可以把妝卸了。起來之後再補，你會發現表情都不一樣了。
3.我每天會選擇花花綠綠的保健品少量的吃，這點養成習慣後還是很好堅持的，吃抗輻射的葡萄籽，抗氧化以補充人體所需的維生素A-Z，美白丸改善面部暗沉，蔓越莓片治痛經，月經期會吃法國的月見草膠囊，這是一個經期打滾都可以治療好的神奇東西。我比較喜歡吃小小的阿膠糕，當甜點，也算是為經期保駕護航，不過母上大人說多吃會流鼻血。
4.酵素，一開始吃酵素治療便秘。將一蓋酶倒入一杯水中。喝後，我的排便很順暢，後來發現有減肥的效果，對腸胃很好，所以每次中飯後會喝一包，減輕自己飲食的負罪感。一條一條的也方便攜帶。
5.吃一點燕窩，燕窩對女孩子有很多好處，美容、抗衰老、皮膚生長因子、燕窩酸能促進皮膚再生，增強抵抗力。會買來自己燉，買燕窩，吃完飯後再吃，味道很厚。如果你的皮膚粗糙沒有彈性，你可以試試，可以保持皮膚從內到外紅潤。
6.花茶，這是保持體型的好方法，當天氣變冷時，可以用水浸泡枸杞+棗子喝。[應清除易上火的棗核]。三四顆棗子+十多個枸杞。它們能補氣補血。如果天氣冷，可以加姜快來禦寒。
夏天會選擇“茶”加蜂蜜汁，桃烏龍，小綠柑橘，菊花普洱，伯爵紅茶，都是個不錯的選擇。它含有維生素C和兒茶酚，可以幫助身體抵抗氧化。此外，還有少量的咖啡因，起到精神作用。
茶和純咖啡都可以減肥，如果不介意苦咖啡的咖啡可以一-天喝兩杯，這個適合胖一點人喝。
建議去某寶買一個大熱水壺。起床，泡滿一壺，你可以喝一整天。根據個人喜好調整搭配：如 玫瑰+檸檬+蜂蜜，美白淡斑，排毒養顏；甘草+陳皮，V祛溼，化痰止咳，調節內分泌去黑頭一甘草+陳皮甘草，很適宜秋季祛溼 V祛痘，改善氣色，調節皮膚一菊花+紅棗+桂圓+枸杞；消炎去閉口，排肝火一檸檬+菊花；減肥瘦身、皮膚滋養一荷葉+玫瑰+枸杞+山楂荷葉中得荷葉鹼可以分解體內脂肪，
為了營造一種儀式感，還會買好看的茶壺、茶杯，一邊學習工作，一邊喝茶。
有同學還回去某寶買鍋煮飯，養生粥。
7.美白
我用pola美白丸，定期會補充維生素片，維生素C和E可以美白祛斑。維生素C減少黑色素，維生素E抑制黑色素。維生素C有新鮮的棗子、獼猴桃、胡椒、橙子、青菜，但是要生吃，不能擠汁或加熱，所以吃沙拉最好，你可以每天吃一份沙拉。維生素E有榛子、杏仁和其他堅果。每天早上你可以吃一把榛子，10顆杏仁或者2個核桃。最好的早餐：一杯牛奶，兩片面包，一個雞蛋或者醬牛肉，生菜和西紅柿，一把堅果，健康又漂亮。早飯多吃粗糧，還有養成定期排便的好習慣。
8.鍛鍊，
玩手機玩的久，儀態會有些探頭探腦，我一般有空會做一些伸展的動作。增加血液循環2。排洩乳酸蓄積。。改善肌肉線條，改善身體內分泌紊亂。
（關於鍛鍊項目）我主要會在視頻中進行跟隨訓練，常用的有以下幾種：腹部：馬甲線形成，高級臀部：臀部可塑性，背部伸展，定期有氧運動：跑步（偶爾跳繩，游泳）
睡前拉伸，睡前放鬆，全身伸展。 當肌肉被動地伸展時，肌肉的協同作用增強，並且肌肉處於容易生長的狀態。也力量訓練後拉伸會使拉伸時間加倍。建議拉伸動作，大約30-50秒。
7.護膚，護膚步驟實在太多了，寫了一篇關於18-25歲之間如何護膚，下次發出來，護膚是必須步驟做足的。
還有晚上泡腳大約在是十五分鐘到二十分鐘之間，養成習慣，泡腳是一種很享受的事情。
8.睡眠
儘量控制在十一點左右睡覺，過度工作和經常熬夜不一定導致瘦人，但大多導致“過度工作和發胖”。這點很難堅持，小仙女一定要從各種混亂的事情裡抽身出來，保證好睡眠。
這是我的一些保養經驗。希望小仙女們知道如何保持健康，女生只有愛自己，照顧好自己，才能實現自己的夢想。
為了方便更好的讓大家學習到更多有價值的健康養生知識，在老農的公眾號“中老年人健康之路”中，會經常不定期的舉行答題獎勵活動，老農誠懇地邀請你參加，說不定下一個幸運者就是你喲！
中老年人健康之路
十女九虛，血虛對女性的危害極大，醫學界有句話說女人是血做的。女性一旦血虛，氣色立馬暗淡、沒有光澤，更嚴重的是會加速身體的衰老。
世界上沒有任何一件化妝品，比得上血液充足帶來的氣血好更珍貴。青春美貌靠的是良好的血液循環和健康的體魄。那麼我們需要及時看出來自己是不是血虛，下面有4種血虛的變現。
1、蹲下短時間站起來感到頭暈。
血虛的女性最容易出現的情況就是蹲下一分鐘，站起來瞬間會感到眼前發黑、頭暈，要休息好一會才能正常。
2、神志不清，功能退化。
具體表現為記憶力不好、失眠多夢、心力交瘁、一動腦就累，都是由於心與心之間的供應不平導致的。
3、全身乏力、容易疲勞。
血虛的朋友很容易感到身體乏力，在過度疲勞之後容易頭暈心悸。另外一個表現就是嘴唇、指甲顏色都很淺，臉色發黃或慘白。
4、體溫跟隨外界變化。
容易跟外界的溫度上下波動，比如外邊冷身體就會發涼，外邊熱身體就會發熱，到冬天手腳冰涼，夏天到空調房會怕冷。
如果你已經知道自己屬於血虛，想要治療，要記住一句話“藥補不如食補，食補不如精神補”，簡單而有效的方式就是通過日常生活調養進行治療，下面有四點分享給大家。
一、飲食方面。多吃這些食物：
- 黑芝麻促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
- 紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
- 豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
- 藕 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
- 胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血上好食物。
- 桂圓肉 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
- 黑豆 助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能
- 黑木耳 養陰補血、潤肺明目。
- 烏雞 烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
- 紅糖 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
二、中藥方面。可以服用當歸或阿膠或何首烏等相關的湯藥或美食。
三、精神補+閉目養神。
“食補不如精神補”指的是血虛的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我們可以通過加強注意力、提高精神狀態的鍛鍊來促進這種情況的恢復。
中醫認為，“久視傷血”，血虛的人要特別注意眼睛的護理與修養。注視久了適當的眺望遠方、做一下眼保健操或乾脆閉目養神。
四、缺乏運動 缺乏運動也是導致血虛的一個重要因素。長期體力勞動過度則易過勞傷氣，氣虛也會逐漸導致血的生成不足。習慣長期熬夜，生活不規律，該睡不睡，該起床時不起床，也會使機體的血氣恢復變慢，夜間造血的時間不足。
五、女孩子們覺得瘦才是美，因此節食縮餐的大有人在，殊不知脾胃功能會因此而受傷失調，而脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。
自由騎士揹包客
年輕人能夠認識到養生，說明思想很超前，做健康指即可。
健康指可以提高自己經絡裡的氣的運行速度，氣活疲勞去，氣活寒自去，氣活垃圾去，氣毒素去，氣活病自愈，只要堅持做下去，一生一世健康長壽。
女士健康指的做法：右手拇指與左手食指肚相搭，右手另四指握在左手四指外，不用推得太緊。
男士的健康指：左手拇指與右手食指肚相搭，左手另四指握在右手四指外。
在坐公交車，火車，飛機等不用手的時候，包括睡前醒後時做。
感覺到手指熱→手背熱→手腕→小臂→大臂→肩→前胸→後背→全身熱。
還有人感覺到腳趾→腳背→腳脖子→小腳→涼。
以上兩種都是有效果，沒有效果的用楊奕先生拍手或站樁打開經絡再做健康指。
下圖左圖女士健康指，右圖男士健康指。
相約在健康直播間
年輕人養生要從現在開始做起。
養生就是培養良好生活習慣的過程，就是通過養生少生病、不得病，延年益壽的過程。現在養生的情況是：中老年人居多，年輕人對養生沒意識，不積極主動去養生，這是當前急需解決的困境。
年輕人養生，首先要提高對養生的認識，增強主動養生意識，克服懶惰渙散行為，把生活安排的有頭有緒，抽出時間多參加一些體育運動，多學習一些養生知識有好處，益身心。
二、生活要規律。
年輕人，有朝氣、有活力、有理想，幹事創業年華，爭先創優胸懷。但是，必須清醒：身體是自已的，養生是必須的。要養成良好的生活習慣，早睡早起，病不找你，生龍活虎，生活如意。
二、杜絕熬夜。
年輕人精力旺盛，貪玩好動，玩手機不要命，吃飯時間玩、上床睡覺玩、有時走路也在玩，這是非常不好的習慣，是致命的。熬夜，是人健康的大忌，嚴重影響你的免疫功能，會給你的生活、工作帶來很多負面因素，這些你白已清楚，健康幸福快樂的生活，請你從每天睡好覺開始吧！杜絕熬夜，你的人生就會充滿希望。
三、早飯一定要吃。
早起三光，遲起三慌。吃營養早餐是你一天能量滿滿的保證。路邊的灘點小吃盡量少吃。早起一小時，你的生活更如意。
四、午休不能無。
午休有充電作用。每天要養成午休的習慣，一二十分種都可以，不要超過一小時，不然會影響晚上睡覺。
五、生活要充實。
年輕就是資源，年輕就是能量。你要很好地領悟人生拼搏奮鬥的真諦，多學習，勤鍛鍊；多運動，少戀床；多喝水，少菸酒；多果蔬，少油鹽；多出行，少上網；多交流，少孤單；多人情，少無情；生活充實，精神愉悅，有說有笑，工作積極，奮發有為，關愛老人，愛妻愛子，守家周家，勤勞節儉，品格優良，誠實守信，熱愛生命，熱愛運動，熱愛時間，有所作為都應該成為年青人努力的方向！
青春更美好，養生要堅持！
萬壽無疆2018
1.儘量早睡，並睡足7個小時；\n
2.晨起做5分鐘腹式呼吸；\n
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；\n
4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法；\n
5.吃一份細嚼慢嚥的午餐；\n
6.午餐後小憩；\n
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；\n
8.下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三里穴；\n
9.適量的步行，或其它有氧運動；\n
10.學會剋制的晚餐；\n
11.感受和培育親情、友情和愛情；\n
12.靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣乾淨。
