小安說天下
現代人80%以上的人都存在失眠，小到剛上小學的孩子，上至白髮蒼蒼的老人。
凌晨2點本該就是我們進入深度睡眠的階段，但總有人會在關燈閉眼時胡思亂想，最終導致失眠。
個人親測了3件睡覺前做的事，保證你能科學得進入深度睡眠：
1、入睡前喝一杯熱牛奶；
2、入睡前找一本你興趣之外的書，靜下心來閱讀；
3、當眼睛疲勞時放下書本，找個舒服的姿勢躺下，伴隨著平緩的深呼吸——吐氣循環，重複在大腦中想念：“我的大腦很放鬆...慢慢的，我的脖子很放鬆（深呼吸吐氣）...我的肩膀很放鬆(放輕鬆)...我的胸腔很放鬆...我的雙臂很放鬆...我的手肘很放鬆...我的雙手很放鬆...我的小腹很放鬆...我的大腿很放鬆...我的小腿很放鬆...我的腳掌很放鬆...”
在唸的時候節奏放慢，依次循環。依次按照3個步驟，擁有好的睡眠。
小Q噠y
我以前會經常晚上睡不著，睜著眼睛胡思亂想，越想越精神，後來睡前喝紅酒，喝牛奶，泡腳，一一試過，一一被否絕了！再後來睡不著就聽書，聽輕音樂！聽書挺不錯的，聽著別人的故事，想著自己的人生，感覺也沒什麼大不了的，每個人的人生都是故事一籮筐，放平心態，精神放鬆，睏意也就襲上來了！
豔與水
失眠的問題有很多種：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽
3.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
根據不同的原因我們選擇適當的方法緩解一下自己，如果經常性失眠最好去醫院檢查一下。
嶧家親
一，吃點東西，飽腹感容易犯困。二，床的溫度要舒適，太冷太熱都容易做夢。三，找個人聊聊電話，聽著聲音會很有安全感也容易睡。我經常睡不著，多年積累的睡覺方法，這些方法應該是因人而異的，僅供參考。
中年小姐姐的自我相處
很高興能回答這個問題。
睡前溫水泡腳，喝杯溫牛奶，可以快速入睡。另外如果你刷手機睡不著的話，建議您放下手機。
睡時，多想開心的事，別想煩心事。
經常性的失眠，對身體會造成極大的傷害，建議您看醫生
不熬夜的程序猿
這段時間很多人因為疫情經濟而發愁，睡不著兩種辦法，建議，找到一個副業方向，認真投入，不過規劃和加班時間，可以緩解。另外一個就是跟大家建議差不多，喝點牛奶，建議看書，很快會睡著啦
VRAR百事通
去醫院看一下 ，沒問題，就好辦了 ，和大家在一起，說說笑笑。做些，力所能及事 ，最好找個小事，對別人有用。一個比較大幹部，估計省裡幹部 ，年輕，有水平，陰差陽錯 ，沒提上去，一場大病，運氣好，病好後，去山上遛彎，都是社會地下 ，成天樂呵呵，社會好了，退休金，這位幹部，參加進來，底層社會的人，比高層勾心鬥角。另一種幸福 ，才是人生需要的人，睡覺，好了。
半條命老頭
我也經常這樣，半夜胡思亂想然後就老是睡不著。這樣不僅影響第二天的精神狀態，長期以來對自身的身體也有傷害。
推薦幾個好方法如下：
1.看一下比較治癒的電影，極度的放鬆大腦，腦神經放鬆的狀態下入睡就很容易了。
2.看懸疑燒腦的電視劇
3.聽舒緩的音樂
4.自我心理疏導
你的專屬時尚dd
我一般是晚上睡不著的時候我就刷頭條和抖音
鄉村二拽子
寫信！給自己寫信，瞭解自己，多聽聽自己的心！
