小安说天下
现代人80%以上的人都存在失眠，小到刚上小学的孩子，上至白发苍苍的老人。
凌晨2点本该就是我们进入深度睡眠的阶段，但总有人会在关灯闭眼时胡思乱想，最终导致失眠。
个人亲测了3件睡觉前做的事，保证你能科学得进入深度睡眠：
1、入睡前喝一杯热牛奶；
2、入睡前找一本你兴趣之外的书，静下心来阅读；
3、当眼睛疲劳时放下书本，找个舒服的姿势躺下，伴随着平缓的深呼吸——吐气循环，重复在大脑中想念：“我的大脑很放松...慢慢的，我的脖子很放松（深呼吸吐气）...我的肩膀很放松(放轻松)...我的胸腔很放松...我的双臂很放松...我的手肘很放松...我的双手很放松...我的小腹很放松...我的大腿很放松...我的小腿很放松...我的脚掌很放松...”
在念的时候节奏放慢，依次循环。依次按照3个步骤，拥有好的睡眠。
小Q哒y
我以前会经常晚上睡不着，睁着眼睛胡思乱想，越想越精神，后来睡前喝红酒，喝牛奶，泡脚，一一试过，一一被否绝了！再后来睡不着就听书，听轻音乐！听书挺不错的，听着别人的故事，想着自己的人生，感觉也没什么大不了的，每个人的人生都是故事一箩筐，放平心态，精神放松，困意也就袭上来了！
艳与水
失眠的问题有很多种：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱
3.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
根据不同的原因我们选择适当的方法缓解一下自己，如果经常性失眠最好去医院检查一下。
峄家亲
一，吃点东西，饱腹感容易犯困。二，床的温度要舒适，太冷太热都容易做梦。三，找个人聊聊电话，听着声音会很有安全感也容易睡。我经常睡不着，多年积累的睡觉方法，这些方法应该是因人而异的，仅供参考。
中年小姐姐的自我相处
很高兴能回答这个问题。
睡前温水泡脚，喝杯温牛奶，可以快速入睡。另外如果你刷手机睡不着的话，建议您放下手机。
睡时，多想开心的事，别想烦心事。
经常性的失眠，对身体会造成极大的伤害，建议您看医生
不熬夜的程序猿
这段时间很多人因为疫情经济而发愁，睡不着两种办法，建议，找到一个副业方向，认真投入，不过规划和加班时间，可以缓解。另外一个就是跟大家建议差不多，喝点牛奶，建议看书，很快会睡着啦
VRAR百事通
去医院看一下 ，没问题，就好办了 ，和大家在一起，说说笑笑。做些，力所能及事 ，最好找个小事，对别人有用。一个比较大干部，估计省里干部 ，年轻，有水平，阴差阳错 ，没提上去，一场大病，运气好，病好后，去山上遛弯，都是社会地下 ，成天乐呵呵，社会好了，退休金，这位干部，参加进来，底层社会的人，比高层勾心斗角。另一种幸福 ，才是人生需要的人，睡觉，好了。
半条命老头
我也经常这样，半夜胡思乱想然后就老是睡不着。这样不仅影响第二天的精神状态，长期以来对自身的身体也有伤害。
推荐几个好方法如下：
1.看一下比较治愈的电影，极度的放松大脑，脑神经放松的状态下入睡就很容易了。
2.看悬疑烧脑的电视剧
3.听舒缓的音乐
4.自我心理疏导
你的专属时尚dd
我一般是晚上睡不着的时候我就刷头条和抖音
乡村二拽子
写信！给自己写信，了解自己，多听听自己的心！
