希哩哩嘩啦
1.根據你的問題可以肯定你意志力薄弱，自制力差，你要做的就是樹立自信多和身邊的人交流，樂觀開朗一點。
意見建議：一定要從強迫的陰影裡走出來，一定要把握好自己，增強對自己的控制。不行的話建議你諮詢心理醫生，問題解決的越早越好。
2.調整好心態，適當的出去體育鍛煉，放鬆心情，調整好合理的飲食。
意見建議：心平氣和的和朋友聊聊天，談談心。把自己心裡的不愉快都說出來，放輕鬆心情，不要給自己心理壓力。可以適當的出去旅遊散散心，多看看外面的世界，心情會好些。
3.或許你的空閒時間太多了而這個空閒時間你並不知道自己拿什麼來填補這個空閒時間！
建議你找點事情做，轉移注意力，不要過度關注，避免焦慮緊張情緒。積極的參加社會活動鍛鍊，以防病情加重。加強自我調節就行了。
丫頭YYYYY
不確定你說的控制不住胡思亂想是在什麼情境下。就我自己而言，一般是失眠的時候腦子連軸轉或者某個外部事件或人帶來的突然的情緒波動。前者暫時無解，後者，如果你指的是想盡量保持內心平靜的話，於我而言閱讀是個有效的辦法。但這並不是可以短期內見效的方法，也不保證時時有效，並且也不一定適合你。以前心理諮詢師跟我說，情緒沒有好壞，讓我無需為自己有負面感受而沮喪。我想與其設法迴避，不如去直面它、感受它。生氣就生氣，只是氣過後（如果做不到同時）可以想想，我為什麼會生氣？我究竟是在氣什麼？或者胡思亂想過後可以回憶一下，到底發生了什麼？這些事都和我有什麼關係？我究竟在擔心什麼？找到情緒變化的原因（一定要是根本原因，和自身有關的、指向自己的）雖然不一定能令我馬上平靜下來，不過我覺得這樣的思維方式成習慣後，一定程度上有助於認識自己的。這樣至少可以有點（也許是虛幻的）控制感，減輕情緒不穩定帶來的焦慮。
隔壁科技吳志鵬
每一個人都會有念頭，有學者做過統計，平均每個人每天會產生六萬多個念頭，所以念頭多再正常不過了。
對於念頭首先要具備的態度是接納，也就是允許自己有念頭，因為是人都有念頭，說白了就是允許自己成為一個普通人，這個過程就是自我接納的過程。
但我們能夠接納自己的念頭的時候，下一步就是訓練活著當下的能力，念頭裡的事情永遠是在過去或者未來的，它不在當下，當我們能夠將注意力放在當下正在做的事情的時候，念頭自然不存在。
如何活在當下呢？很簡單，就是吃飯的時候感受嘴巴和食物的接觸，走路的時候感受腳和地面的接觸，時刻讓自己活在當下的那一刻，慢慢地我們就能擺脫念頭的困擾，時刻讓自己處於當下的平靜狀態當中。
影子20132018
思想者，人心之動也；胡亂者，人心之多也。故而，欲制之，人心能靜，人心專一。
一真講堂
你要承認自己是個平凡的人現在的生活已經很不錯了你覺你有指揮百萬雄兵的軍事家的話你首先去養100只雞試試
