闽北小丫头
很高兴能回答您的问题，作为一个过来人，备孕期间，叶酸和复合维生素都是必不可少的，条件允许的情况下，两种都吃。不喝酒，不抽烟，不熬夜，保持愉悦的心情
叶酸的作用
叶酸是参与胎儿神经管形成的重要营养素，与预防宝宝先天畸形和脊柱裂息息相关。
美国疾控中心（CDC）提醒孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续整个孕早期，能有效减少宝宝大脑和脊椎畸形的发生率。
为什么要在备孕期就补叶酸？
宝宝都还没形成，为什么就要开始吃叶酸？
备孕期随时有怀孕的可能，很多女性即使严格备孕，还是往往在怀孕2~3周后才发现，对于备孕期没有随时监测早早孕的女性而言更是如此。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。
莲爱影视爱育儿
备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。
有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
助孕专家葛明晓
叶酸，属于B族维生素。包含维生素B9，B11,是一种水溶性维生素。孕妇或备孕吃叶酸，主要作用是预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕头3个月孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易患畸形。所以一般怀孕前备孕3个月吃最好。
叶酸成份普广泛在于新鲜果蔬、动物肉类中。像酵母、猪肝、猕猴桃、绿叶蔬菜等含量比较丰富。
如果担心食物补充不足，可以适当补充合成叶酸，也就是市面上卖的叶酸片。
但是叶酸片也不能多吃。天然叶酸多从肠道吸收，而合成叶酸多被肝脏吸收。但肝脏吸收量有限，过多合成叶酸如果未被吸收会进入血液，可能引起白血病、关节炎等。所以，叶酸并不是补充得越多越好。一般情况下一天最多一片叶酸片即可。
叶酸可以降低胎儿神经管出生缺陷，也减少孕妇患先兆子痫、降低妊高症风险。
叶酸要补充到什么时候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人认为胎儿3个月成型以后就不用补充叶酸了，其实不然。因为胎盘的生长也需要叶酸，还可防胎盘早剥。
是否需要补充复合维生素？个人建议是尽量少服用。不管是叶酸还是其他营养元素，尽可能从食物里面获取。
含有叶酸的食物：
水果：猕猴桃，橘子，香蕉，葡萄，樱桃，草莓，苹果，梨，石榴等。
蔬菜：莴笋，菠菜，油菜，豌豆，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。
豆类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，各类坚果等。
动物：肝脏，肾脏，猪牛羊鸡肉，蛋，奶。
谷物：大麦，糙米等。
叶酸要补，但不宜过量。其实，正常饮食，不偏食，厌食，挑食，饮食均衡，规律，就可以获取适量叶酸。
以上回答，希望对你有帮助。
孕妇注意事项须知
很高兴回答这个问题 ！各人觉得吃叶酸就可以，毕竟咱们平时只要不是特别挑食一般食物还是都吃的！基本不会缺乏维生素！如果不放心可以去看看医生，咨询一下看看有没有必要吃！就是怀孕了也不用吃太多大补的东西，有时适得其反！我孕育了三个宝宝，都是孕前期三个月补充叶酸，三四个月开始吃钙片喝牛奶，基本到八个月的时候医生看你B超胎盘情况，会告知你要不要停止吃钙片防止胎盘钙化！其它没有特别去吃，就是平时合理饮食不挑食不吃辛辣刺激食物，不吃糖分过高的食物水果，如果自己有妊娠糖尿病一定控制血糖，不然宝宝会长的太大太快！对于顺产不利！以上是我的经验希望对你有帮助
绾绾婉婷
目前在市场上有关备孕女性的调节药物是很多的，这对于女性朋友的选择造成了很大的困扰，但人们在选择的期间，对于药物要做个科学的了解，这样可以有效增强身体的免疫力，那么备孕吃叶酸好还是复合维生素好？
备孕吃叶酸好还是复合维生素好
备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
备孕期间男子吃什么好
1、富含植物纤维的食物。植物纤维素中能有效的促进肠胃的蠕动，减少男性体内胆固醇的含量，具有很好的降压功效，更是具有一定的排毒功效，从而提高了男性精子的质量。
2、含镁食物。镁元素是人体需要的重要微量元素，具有降低血压、调节心脏活动的功效，此外，还能有效的提高男性的生育能力，因此，男性在怀孕前一定要适量的多吃一些含镁比较丰富的食物。
3、含铬食品。铬对于胆固醇的代谢具有很大的促进作用，能有效的增强男性身体的耐受性，只有健康的身体，才能产生健康的精子，自然对宝宝的健康有着很大的影响。
另外，在备孕期间，男人需要多吃叶酸吗?其实，答案是肯定的。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
叶酸广泛存在于蔬菜、水果和动物肝脏中的物质，对人体氨基酸蛋白质的合成起着重要作用。怀孕期间的妇女由于对叶酸的需求量加据，仅靠饮食难以满足期需求，解决这一问题的最可靠的方法就是服用叶酸片。每日补充0.4mg的叶酸是预防神经管畸形最低危险的阈值浓度，每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。
如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，另外还可发生早期的自然流产。对于其他的维生素，只要在饮食上没有过分挑食，均衡各种营养物质的摄入，都可以满足孕期的需求。因此，如果没有特殊需求，在孕早期只补充叶酸即可。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!
生殖医生沈浣
叶酸是怀孕期间必不可少的一种营养物质。
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形和早产的危险。育龄妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄入富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜及豆类。
由于叶酸补充剂中的叶酸以四氢叶酸的形式存在，活性最强，比食物中的叶酸更容易被机体吸收利用，所以建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸制剂400～600μg，并持续整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症的危险。
相比叶酸，其它各种营养素靠均衡的膳食补充即可，吸收利用率完全可以达到理想的效果。如：补充维生素A可以每周食用50～100g的猪肝，而植物性食物中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，所以经常食用富含胡萝卜素的西兰花、胡萝卜、菠菜也是补充维生素A的好办法。另外，维生素Ｂ1丰富的食物有谷类、猪肉；维生素Ｂ2丰富的食物有肉、蛋、奶；维生素Ｂ12丰富的食物有动物肝脏、瘦肉；维生素C丰富的食物有各种蔬菜水果；维生素E丰富的食物有植物油、坚果、谷物等。
经常晒太阳还可以促进体内维生素D的合成，维生素D对于促进体内钙吸收起到不可忽略的作用。维生素D在食物中的含量较低，不能满足人体的需求，人体的维生素D主要靠紫外线照射到皮肤合成，如不能保证经常晒太阳，可每日补充10μg的维生素D制剂，以保证体内维生素D的充足。
丸子偶尼
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孕妈建议书
这种情况肯定是吃复合维生素更好一些啊，我生二胎的时候医生就让我吃了爱乐维，他跟我说年纪大了身体各方面都不不如年轻的时候了，很容易缺营养的，吃叶酸复合维生素能补充身体需要的各种营养，而且还能预防多种胎儿先天畸形，对宝宝也是更好的
三年梦
吃金斯利安多维片就很好
