母婴私塾

一、什么是叶酸？

叶酸是人体正常的营养素，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，它其实是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成都起着十分重要的作用。

二、孕妈妈为什么要补充叶酸？

在怀孕期间，叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形、先天性疾病、唇腭裂等体表畸形、孕妇与胎儿贫血等，还会增加孕妈妈妊娠反应、先兆子痫、胎盘早剥等风险。

孕妈妈及时、有效的补充叶酸，可以达到以下效果：

• 预防胎儿神经管畸形：美国疾病控制中心研究发现，女性在孕前及孕后3个月内，每天坚持补充0.4毫克叶酸，可以使宝宝患神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂等）的概率减少50%～70%。
• 预防胎儿唇腭裂，有效率50％以上
• 预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷
• 预防孕妇、乳母及胎儿贫血
• 促进胎儿神经系统发育
• 降低婴儿死亡率
• 减低妊娠反应、先兆子痫等

三、孕妈妈应该什么时间开始补充叶酸、补充多少才是最合适的？

据相关研究显示，如果体内缺乏叶酸，至少在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

所以，准妈妈们最好从计划怀孕开始就要考虑补充叶酸了，最迟也要在孕前3个月开始，每天补充 0.4毫克叶酸（或根据医生建议服用0.4-0.8毫克叶酸），至少坚持到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸阶段的孕妈妈，又不确定自己是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到正规医院做相关检查（如叶酸水平），根据医护人员建议进行叶酸补充。

特别注意：对于生育过脊柱裂或无脑儿等神经管畸形的准妈妈们，再次备孕、怀孕时，应该在医生指导下，于孕前加大叶酸的含量（根据具体情况每天补充4 mg左右）；使用抗癫痫药治疗的准妈妈们，备孕的时候也要加大叶酸的含量。

四、孕妈妈补充叶酸常见问题解答

• 哪些食物中富含叶酸？

孕妈妈除了服用叶酸片外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）、豆类（如黄豆）、坚果等。

• 孕妈妈补充叶酸会过量吗？

只要根据医生推荐每天补充0.4-0.8毫克的叶酸不会产生过量的情况。

但是孕妈妈们要注意市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给孕妈妈和准妈妈的（每片为0.4毫克），另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血（每片为5毫克）。这两种叶酸片的叶酸含量相差12.5倍，服用时一定要看清楚叶酸的剂量，最好在医护人员指导下购买、服用。

• 孕妈妈可以通过食补叶酸代替口服叶酸片吗？

有些孕妈妈觉得药补不如食补，但是，因为叶酸稳定性较差，在食物烹饪、保存等过程中损失率高达50%～90%，所以，即使食用再多富含叶酸的食物，也是无法达到孕妈妈每天0.4毫克叶酸需求的，孕妈妈们不能通过食补来代替口服药物补充叶酸。

• 孕妈妈补充叶酸时会被其他因素影响吸收效果吗？

酒精会干扰叶酸代谢，某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。因此孕妈妈要注意避免以上因素或者根据医护人员建议给予妥善处理。

• 孕妈妈应该如何选择购买叶酸？

市场上叶酸品牌众多，我们应该选用有药准字批准文号的产品，避免药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，备孕期和孕早期建议选择单一叶酸补充剂，孕中后期可以选择复合维生素。

希望每一个准妈妈、孕妈妈能够按时、按量补充叶酸，陪伴着宝宝健康成长！

一米育儿

备孕期间需要在孕前三个月开始补充叶酸，吃到怀孕后三个月为止，另外，孕晚期需要口服三个月叶酸。如果缺钙可以同时服用钙片，普通食品含有大量的叶酸，比如日常常见的胡萝卜、猕猴桃，这些食物都含有叶酸，但在加热或者在存放时，食物中的叶酸大部分会丧失，被身体吸收的含量很少。所以在孕前三个月、孕早期三个月、孕晚期三个月，都需要口服叶酸补充，更好地预防胎儿畸形。

拾月拾

亚洲女性体内叶酸含量不稳定，每日食物中摄入量也是有限的，要想体内叶酸含量达到稳定水平，至少需要三个月，所以打算怀孕开始，孕前三个月，即备孕阶段需要吃至少三个月的叶酸，怀孕后继续补充叶酸到孕三个月。

体内稳定的叶酸含量，可以最大程度的降低胎儿早期患神经管相关的疾病，有利于孕早期细胞快速分裂及胎儿脑部发育。

放开那孩子让我来

可以先去医院进行叶酸检测，叶酸值过高或过低都会对宝宝有影响。

正常情况下每天摄入0.4mg，而且平时在饮食中可以注意多食用富含叶酸多的食物：猕猴桃，橘子，草莓，樱桃，梨，李子等等；还有坚果类，蔬菜类都有丰富的叶酸。

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女性孕前需要适当的补充一些叶酸，吃叶酸片可以有效的预防胎儿畸形。但是同时很多女性却不了解，叶酸片什么时候吃最好，叶酸片应该什么时候吃，大概要吃多久，吃多少比较合适。

叶酸片什么时候吃最好?

女性从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。怀孕前一个月补充叶酸，能营造良好的内环境，为胎儿脑发育提供良好平台;而怀孕后三个月是胎儿中枢神经的发育时期，此时补充叶酸能有效防止胎儿出现脑畸形。

据研究，我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低。

若女性在怀孕前后不注意补充叶酸，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

叶酸吃到什么时候?

补叶酸应持续至整个孕期。有些孕妈怀孕得很突然，在孕前没有做好准备工作纪实补充叶酸，这样的话也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大。

洪芙蓉大夫

第一，叶酸在备孕前三个月就要吃了，吃到怀孕后的三个月。

第二，建议你平时注意饮食营养，禁忌辛辣刺激，注意合理作息，不要熬夜和过于劳累，保持心情舒畅，做好日常护理，备孕期间注意监测排卵情况，选择在排卵时同房，怀孕的几率会大很多。

最后，祝你好孕！

五月妈咪大课堂

孕前期三个月或半年开始吃比较好吧 哈哈 我看专家们都是这么说的 现在叶酸都很方便 各大药房 医院都有提供吧 而且很多做活动时侯会送的！大家都去看看吧！

波儿羊的日常🌸

备孕前多久吃叶酸，我们一般是建议在备孕前三个月就开始补充叶酸，之所以建议在备用前三个月补充叶酸，是因为如果女性体内叶酸缺乏，经过补充叶酸后，使血液中的叶酸达到稳定的有效浓度，时间大概是两个月左右。而要持续稳定的浓度最好在三个月以上才可以明显的改善女性叶酸缺乏，这样可以最大限度的降低在怀孕早期胎儿发生神经管畸形异常的几率。

具体什么时候怀孕，每个人可能不是说你一备孕就会怀孕的，那么我们就建议从备孕前，有备孕意向前三个月开始就补充叶酸，一直到怀孕三个月，这样胎儿神经管畸形的发生率可以降到最低。

海贼王阿枫

备孕前三个月夫妻两人注意休息，营养均衡，戒烟戒酒，

女方提前三个月吃叶酸，还可以多吃点营养油

果妈育儿辅食呀

其实女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸了，一般来说是建议怀孕之前的三个月开始吃。但是怀孕这件事情，没有人能说得准什么时候就怀上了，所以是建议女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸了。这样就可以做到有备无患啦，就算是意外怀上了也不必担心没有补充叶酸。

　　在一天中，建议是在早晨的时候服用叶酸最好，在吃完早餐后的半个小时或者是一个小时内，在这个时间段我们身体对于叶酸的吸收率是比较高的哦。

關鍵字: 备孕 孕产 唇腭裂