云说育儿
还记得考研那会，每天6点起床，我们是六人间，室友都在睡觉，为了不影响他们，就没有开灯，摸着就出去洗漱了。
我每天都是早上出去，晚上11点宿舍关门才回，中午也只是在桌上爬半小时。刚开始会发困，坚持一段时间，让它变成习惯就特别轻松了，题主可以先坚持一段时间，不行的话就要调整作息，效率要比刻苦重要的多，如果效率高，少花点时间也是值得的。
因为每个人身体情况不同，所以精神也会有所不同，我的有个同学就不能像我一样，他就必须中午午休，还不能早起。题主根据实际情况调整最好。
试错少年
白天不但不困，还精神气爽。要根据自己的实际情况，常年坚持早起，才有效果。
一是有利于按时上班。三更撷萃有一朋友，在乡下居住，却在县城上班。每天骑电动车50分钟的行程。他又不喜欢在外吃饭，坚持自己做早餐。所以每天早上5点钟起床，煮上稀饭或打上豆浆，运动40分钟，定时吃饭，定时出发，从未耽误过工作。
二是有利于照护孩子。有一朋友，过去每天早上送孩子上学，起床较晚，起来后舍急慌忙的连饭也顾不上吃，就送孩子走了。后来听人说，可以5点半起床，煮上稀饭，出去散步半个小时，回来做好饭，喊孩子起床吃饭，从此早上轻轻松松送孩子上学——一早三赢：锻炼了身体、有条件吃早餐、孩子按时到校。
三是有利于锻炼身体。谢女士在农村集镇上开一家土产门市部，过去早上7点起床开始忙，一直到晚上八九点钟还在忙，每天虽然累得不可开交，但免疫力低、身体素质差，有一次住院治疗，医生告诫她，做生意的忙，不叫做锻炼身体，你要多抽时间锻炼锻炼身体。于是她坚持每天早上5点前起床，一开始，走路走不动，仍咬牙坚持。坚持了三个月，身体就有所好转，半年后，跟原来换了个人似的：走路坚定有力，说话铿锵有度。她逢人便说，这早睡早起真是好，人只低头忙生意，真的把健康忙没有了。
三更撷萃
每天坚持早起的人，我认为一部分人是会很精神的，而那些无规律的睡眠习惯的人就不好说了。
整天犯困的人都是由于生物钟混乱，不定点睡觉，却由于工作必须整点起床，最近在读一本书《睡年革命》，书里说到，其实人有的时候没有必要非得强迫自己非得睡够8个小时，实际上是有一个睡眠周期的，R90睡眠法，说到一个周期90分钟，分为四个层次的睡眠：打瞌睡，浅睡眠，深睡眠，快速眼动睡眠四个阶段。浅睡眠是深睡眠的前奏，只有进入深睡眠和快速眼动睡眠阶段，身体才会分泌有利激素，比如生长激素，帮助我们真正得到修复。也就是说只要我们经常进入深睡眠和快读眼动睡眠的时候，其实我们的睡眠质量是很高的，睡够了第二天早起不但不会犯困，反而超级精神。这就是为什么有的时候睡醒会很精神，有时候却总感觉没有睡醒，那是因为没有按照这个周期睡觉，或者中途起夜，这个周期又重新开始了，或者睡的晚，根本没有到达深度睡眠和快速眼动睡眠（这个阶段通常会做梦，不知开头，却置身其中），那么犯困是很正常的。
在这里要说到习惯的可怕之处了，有没有这样一群人，刚接触新事物的时候总是不愿接受，慢慢的就容易接受了，这就是习惯。坚持锻炼身体、跑步、健身、读书的人有几个是从一而终每天都在做的事情。我估计大多数人和我一样，比如跑步，第一天会夸下海口，我要每天都来跑步，不为减肥也要锻炼身体，第二天如此，第三天如此，再之后呢，就开始各种找借口找理由，中间断了一天就会想，没事，今天事情比较多，明天接上，然后会发现，到了第二天又是同样的借口，然后就断了。在这里说习惯，其实是想告诉大家，一天24小时，我们基本三分之一都在床上，都在睡眠，这段时间如果不好好利用，会把困意带到第二天，天天如此，周而复始，会给我们生活带来不好的影响。但是另一方面，身边的人却因为习惯的力量，有了非常积极的一面，他坚信21天习惯养成法，强迫自己每天早上6点起床，去跑步，去坚持那21天的习惯，果然21天过后，不让他出去跑步反而受不了了，而且在这个过程中，由于每天都是6点起，他给自己定的睡觉闹钟是晚上10:00，也就是说，在十点之前，就把自己收拾好，十点准时躺在床上，看书也好，冥想也好，差不多10:30就开始他的睡眠周期，在这20多天的实验中，就已经养成这样准时十点睡觉，六点起床的好习惯了，俗话说，早起的鸟儿有虫吃，在这里希望他越来越好。
在这里，希望大家养成定时睡觉，定时起床的好习惯，（注：睡前3小时尽量就不要吃东西了，睡觉的时候尽量让自己安静下来，少说话，可以听些舒缓音乐，把屋里的灯都关闭，如果实在有开灯睡觉的习惯，不要开蓝光的灯，那样只会让人更清醒，这就是睡觉不适合玩手机的原因，尽量换成暖色的灯，有助睡眠，在这个过程中把身体机能修复好）争取每天的睡眠都能进入深睡眠和快速眼动睡眠，给我们带来元气满满的崭新的一天。
简单点大头
要想早起必须要早睡，对于年轻人晚上11点前上床睡觉，第二天才能做到早起。当然也不排除精力特别旺盛的，每天睡五六个小时依然能保持旺盛的经历。
另外，一下让我们早睡肯定会有很多朋友睡不着，怎么办？运动锻炼，早起来干什么啊？最好的办法就是锻炼，锻炼累了晚上自然就能睡着了，这样可以形成早睡早起的良性循环。
第二，让自己的生活充实起来，让自己忙碌起来，工作效率提高上去。这样就能保持从容的心态去面对生活，心理上的压力也会变小，更利于良好的习惯。
最后一点就是坚持。书上不是说一个好的习惯需要坚持21天才能形成。不一定绝对准确，但是想做到早睡早起也是要做到坚持。坚持运动，坚持晚上11点前睡觉，坚持7点前起床。
读书知然
坚持早起最重要的是早睡，每天晚上十一点之前必须睡觉，保持足够的睡眠时间自然会早起的，刚开始可能要开闹铃督促自己早起，坚持一段时间就会习惯了，到那个点你就会自然醒来了，白天困了可以睡午觉，午觉对于我们来说很重要的，午觉睡半小时到一小时，如果实在晚上睡不着，建议可以晚饭后锻炼一会，跑跑步之类的，晚上更容易入睡，希望我说的对你有所帮助，谢谢！
凌龍影視
先说下我自己吧！
现在我每天6：30起床，在10年前由于住的地方离公司有20公里，我定闹钟6：30准时起床，刚开始不习惯，有想赖床心里，6：30闹钟响了拖到6：35才肯起床，现在习惯了不用闹钟，到点自然醒，每天精神抖擞。
做一个自律的人需要恒心，每天11点前睡觉，成年人每天要休息7--8小时，每天锻炼身体30分钟以上，每天饮食营养均衡，你的身体会倍儿棒。
欧阳工机械和电气技术
每天坚持早睡早起，不是每个人都做得到的，这必须要有很强的自律意识。特别是在这个网络时代，很多人养成了熬夜的习惯，或者说黑白颠倒了，晚上通宵打游戏，白天补瞌睡。其实这样做很伤害身体的，都说二十三点是肝休息的最好时间。要想白天有旺盛的精力，你必须保证足够的休息时间，成人一般休息六至七个小时，是比较合适的。如果时间允许，白天中午休息半个小时，也是最好的。
我一般十点左右睡觉，从不熬夜，除非特殊情况。足够的睡眠也是女人最好的护肤品。早晨六点左右自然醒来，每天中午再休息半个小时，这样每天精力都是充沛的，做什么都特别有干劲，活力四射。
晚上睡觉前，可以先泡泡脚，然后看会书，那样特别容易入睡，一般一觉睡到天亮。任何事情都是习惯问题，一旦习惯就成自然，无需你刻意去做。也许最开始睡不着，一天两天，习惯了就好。
总之，自律很重要。
song静守己心
其实坚持早睡早起的人多数是生过病以后听医生吩咐早睡早起，这样病情才会好转，不得意早睡早起。还有少部分人是每天坚持锻炼身体，久而久之养成了早睡早起的习惯。
我就是前段日子觉得老是头痛头晕嗜睡，怀疑脑袋里长了东西，想去医院检查。我妈说可能是我睡眠不足导致的，让我晚上不要太晚睡。我说我每晚十一点就睡觉了，她问我不能早点睡吗？九点左右睡觉不是刚刚好吗？
我妈大概是不了解现在年轻人的生活状态，我的作息时间在同龄人间简直就是老人家的作息，遭到很多人取笑。在她们眼里我就是一个奇葩的存在，无法理解我为什么要六点多起床，无法理解明明可以睡多一会儿却还要早起。
无论是嘲笑，抑或不理解，我都会继续坚持我所要坚持的。熬过夜的人尝试过早睡早起的乐趣之后，就再也不愿意去熬夜。
对于我来说，早上的空气很好，洗漱之后整个人都是神清气爽的。早起能够让我给自己做早餐、化个妆再出门，可以让我看看书写点东西，或者做一下读书笔记，做好摘抄。而早起会让我早睡，皮肤变好整个人的精神面貌都会变好。
早睡早起身体好啊，愿大家坚持每天锻炼身体，早睡早起～身体好了就什么都好了～健康的身体是金钱都买不到的，㊗️大家都身体健康。
杂七杂八Tsy
一般早起的人，睡的肯定也早，如果睡的太晚，起的太早，一天两天可以，但时间长了，身体肯定受不了的，就说我自己吧，我就是个能起早的人，而且我睡的也早，从来不会超过晚上十点睡觉的，基本上九点上床睡觉，一会就睡着了，早上六点就醒了，然后起床，从来没有超过七点起床的，几年几乎都是这样的，而且我白天也不睡觉，如果白天睡觉了，晚上就会失眠的，所以我觉得养成一个好的休息习惯是比较重要的。
宝宝jiao
我所在的公司在赣西农副产品批发市场，我天天早起批发土扎粉，就是不早起，住在里面，货车喇叭声，三轮车马达声每天深夜二三点也会把你吵死，生活不易，苦不堪言。熬夜的多为批发买卖蔬菜的，深夜四五点多为超市备货的，忙完了到早上七八点整个人站着都想睡，哪里有不困的道理，临晨5点多保洁也在各大街小巷清理，疫情期间更是勤快，也为这些城市守护者致敬吧！辛苦了！祝大家平安幸福！
