尋找我的心靈空谷
長期精神緊張怎麼改善？
長期精神緊張，其根本原因是因為焦慮，是源於對某件可能發生的事情的擔憂，這種擔憂的產生有時是無緣無故的、沒有頭緒的，無法解釋但又揮之不去。
怎麼改善？建議把你所有可能的擔心的事情寫出來，寫在紙上，然後一個個審核，再一個個排除，我就會發現你擔心什麼了，然後花精力把問題解決掉，就會緩解緊張的精神。實在找不出可能的擔心，還有一個辦法：找一個沒人的地方，大聲重複地喊出來“給我出來，我倒要看看你有多厲害。”，別覺得可笑，事實證明這個方法是很有效的，不妨試一試。
希望可以幫到你！
天海悠悠百善泰來
從心理學的角度來看，緊張是每個人對外界的一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。（人與人之間緊張的程度不一樣）
然而，持續長期的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。
改善方法：1.進行一定的鬆弛訓練，如果自己的生活和工作時間特別緊張的話需要調節自己的生活，鬆弛緊張狀態，如果在工作中遇到了讓自己緊張的情況，首先要穩住自己的情緒，不必緊張，給自己一種暗示，相信自己，無論事情好壞都是自己的承擔。
2.堅持長期的放鬆運動，例如：深呼吸，或者跑步，心理研究表明，跑步是消除緊張比較好的辦法。
3.聽聽輕鬆的音樂，放鬆自己。
弘創發展學會
精神緊張的原因是什麼？改善的方法有很多，聽自己喜歡的音樂，做一些比如散步瑜伽等強度不大的鍛鍊，做一些穴位按摩，做一些心理暗示。沒有什麼大不了，你不在乎了，就沒有必要緊張了。
淨心日常
試試穩定化技術
恬適心理
長期精神緊張，要看你是緊張哪方面的，或者是什麼事情緊張，首先要保證自己充足的睡眠，在加強鍛鍊，聽聽音樂，飲食方面要注意，清淡為主。
流星火
建議換個生活環境或者工作環境，平靜的環境是個很重要的條件，還要找個興趣愛好培養起來，也是緩解沒時間去想容易造成精神緊張的事情
