敏於行vlog
疫情期間，許多人生活習慣被打破，運動量減少，身體變得臃腫起來，特別明顯的就是，肚子變得鼓起來。，尤其是很多的男性朋友，體型變化很明顯，一上樓梯就氣喘吁吁，非常難受。相信很多的男性也在為這件事情煩惱，畢竟大肚子也不是很好看，但是光是減肚子又是非常困難的，有些人可能嘗試了很多的方法都沒有什麼效果，那麼到底怎樣才能減少腹部的脂肪呢？今天我們就來為大家解答一下這個問題。
首先，要鑑定層次。可以用手去捏下看看，食指放在你的肚臍，大拇指放在肚臍右側，然後去捏一下，如果全部可以被捏起來那就是腹外脂肪，如果只能捏起一點那就是腹內脂肪。
其次，要講究方法。如果是腹外脂肪就通過有效的運動去減掉大肚子，是腹內脂肪就需要通過改變飲食習慣去減掉大肚子。方法一，每天堅持快速走路30分鐘，不要做劇烈運動。一定要胳膊擺起來，扭動腰肢，增強腸胃功能。方法二，進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。總之要把運動和節食結合起來。
最後，要把握關鍵。減掉大肚子的關鍵是促進新陳代謝。換句話說，排出的東西總量要大於吃掉的東西總量，或者保持能量守恆。做到這一點，可以按摩腹部以及腹部上的穴位，按壓足三里穴位，促進脾胃吸收。還可以，增加陽氣，陽氣旺，脾胃運化功能就強，吃掉的東西就容易吸收。還可以，用中藥材泡水喝。
總之，要想減掉大肚子，一定要從健脾益氣、改變陽虛入手。
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