前文说到，走路姿势不正确，会引发真性腿粗，包括大腿和小腿。同时，可能会有腰酸背痛、腿脚酸胀或膝盖不适的问题。
臀部肌肉失灵是一个重要的原因，臀部的工作被腿部抢去了。
你需要重新激活臀部，来推动身体前进。
有一些简单的动作，如蚌式开合可以尝试练习。用多大的力量不重要，关键是建立使用臀部的习惯。你可能需要一点时间来让臀部发力，和找到用上臀部的感觉。
如果你能做到，那么走路会轻松很多。
实际走会需要考虑很多因素，如抬腿、迈步、摆臂等等，这些细节构成了你的步态。其中一个有偏差，都会影响到身体的平衡，进而导致腿粗等问题。
所以，用正确的姿势走路是瘦腿，以及纠正其它问题的必要条件。
这里面有个很大的误区。通常，示范所谓正确走路姿势的人，都是体态良好，身姿矫健的模特。她们可以很轻松地做到，但对于含胸驼背的人来说，这么走可不容易。
以某个走路姿势的动作标准为例，要求只有8个，不妨试试。
其实，这并不是一个科学的走路方法。
请跟着指引，发现自己走路时的问题，从脚底开始。
你的足弓正常吗？如果是扁平足，那么走路就会有异常。
蹬地的时候，脚掌是外侧发力，还是内侧发力？或者就根本不蹬？
这个细节会改变你的脚踝的活动方式，慢慢形成足内翻或足外翻，进而改变小腿肌肉的发展。再往上，就会牵连到膝盖。
蹬地的方向，是向正后方吗？
如果不是，那么踝关节，膝关节就会跟着产生扭转，自动代偿。
迈腿的时候，脚踝有用上吗？
如果没有发力，那么腿部又失去了一个重要的帮手。
膝盖是否绷直？
如果膝盖没有放松，那么传导力量的作用就会大打折扣，使得膝盖承受过大的压力。
步型是外八，还是内八？
外八会更多使用腿外侧的肌肉，内八则更多使用内侧的肌肉，都会导致腿变粗，以及腿型变差。
两脚是否一致？
如果不一致，就会造成身体左右的不平衡。
腰部是否放松？
如果刻意收腹，就会导致上身僵硬，脊柱无法缓冲地面的反弹力。
圆肩驼背，还是昂首挺胸？
这两个姿势都不好，会破坏身体正常的力学杠杆，最好的是放松而又不驼背。
摆臂是否与脚步一致？
如果不一致，就会造成上身和下身力使不到一块去，导致左右不平衡或者某处关节压力过大。
走路的时候，你可以尝试观察自己身上的这些动态，一定会大吃一惊：居然发生了这么多的事情。而这些事情，和你的腿变粗、关节问题息息相关。
其实每个人身上都存在着这些问题，一般都不会注意，也不知道跟走路有关系。
如果你的腿粗，或者走路哪里不舒服，说明身体代偿过多了。纠正走路姿势，可能是一个好的方法。
但纠正走路姿势并不容易，因为习惯的问题，你需要很耐心地去养成新的习惯。比如怎么蹬地，怎么迈腿。而第一步，你需要知道自己存在什么缺点，才能有针对性地进行改变。
想着套用正确走路姿势，永远都不会成功，因为只有正确的身体才能走出正确的姿势。如果你强行模仿，反而是一件坏事。
由于每个人情况不同，没有通用的纠正方法，就不多说了。
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