前文說到，走路姿勢不正確，會引發真性腿粗，包括大腿和小腿。同時，可能會有腰痠背痛、腿腳痠脹或膝蓋不適的問題。
臀部肌肉失靈是一個重要的原因，臀部的工作被腿部搶去了。
你需要重新激活臀部，來推動身體前進。
有一些簡單的動作，如蚌式開合可以嘗試練習。用多大的力量不重要，關鍵是建立使用臀部的習慣。你可能需要一點時間來讓臀部發力，和找到用上臀部的感覺。
如果你能做到，那麼走路會輕鬆很多。
實際走會需要考慮很多因素，如抬腿、邁步、擺臂等等，這些細節構成了你的步態。其中一個有偏差，都會影響到身體的平衡，進而導致腿粗等問題。
所以，用正確的姿勢走路是瘦腿，以及糾正其它問題的必要條件。
這裡面有個很大的誤區。通常，示範所謂正確走路姿勢的人，都是體態良好，身姿矯健的模特。她們可以很輕鬆地做到，但對於含胸駝背的人來說，這麼走可不容易。
以某個走路姿勢的動作標準為例，要求只有8個，不妨試試。
其實，這並不是一個科學的走路方法。
請跟著指引，發現自己走路時的問題，從腳底開始。
你的足弓正常嗎？如果是扁平足，那麼走路就會有異常。
蹬地的時候，腳掌是外側發力，還是內側發力？或者就根本不蹬？
這個細節會改變你的腳踝的活動方式，慢慢形成足內翻或足外翻，進而改變小腿肌肉的發展。再往上，就會牽連到膝蓋。
蹬地的方向，是向正後方嗎？
如果不是，那麼踝關節，膝關節就會跟著產生扭轉，自動代償。
邁腿的時候，腳踝有用上嗎？
如果沒有發力，那麼腿部又失去了一個重要的幫手。
膝蓋是否繃直？
如果膝蓋沒有放鬆，那麼傳導力量的作用就會大打折扣，使得膝蓋承受過大的壓力。
步型是外八，還是內八？
外八會更多使用腿外側的肌肉，內八則更多使用內側的肌肉，都會導致腿變粗，以及腿型變差。
兩腳是否一致？
如果不一致，就會造成身體左右的不平衡。
腰部是否放鬆？
如果刻意收腹，就會導致上身僵硬，脊柱無法緩衝地面的反彈力。
圓肩駝背，還是昂首挺胸？
這兩個姿勢都不好，會破壞身體正常的力學槓桿，最好的是放鬆而又不駝背。
擺臂是否與腳步一致？
如果不一致，就會造成上身和下身力使不到一塊去，導致左右不平衡或者某處關節壓力過大。
走路的時候，你可以嘗試觀察自己身上的這些動態，一定會大吃一驚：居然發生了這麼多的事情。而這些事情，和你的腿變粗、關節問題息息相關。
其實每個人身上都存在著這些問題，一般都不會注意，也不知道跟走路有關係。
如果你的腿粗，或者走路哪裡不舒服，說明身體代償過多了。糾正走路姿勢，可能是一個好的方法。
但糾正走路姿勢並不容易，因為習慣的問題，你需要很耐心地去養成新的習慣。比如怎麼蹬地，怎麼邁腿。而第一步，你需要知道自己存在什麼缺點，才能有針對性地進行改變。
想著套用正確走路姿勢，永遠都不會成功，因為只有正確的身體才能走出正確的姿勢。如果你強行模仿，反而是一件壞事。
由於每個人情況不同，沒有通用的糾正方法，就不多說了。
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