超爺的生活
現在很多人都存在著嚴重的失眠。失眠的原因有很多種:有精神上的，有身體上的原因。如果是精神壓力大，晚上難以入睡，睡到1-2點鐘醒來睡不著，可以嘗試著自我催眠法:讓身體完全放鬆，感覺每一塊肌肉，每一個細胞都是鬆弛的，都是自由的，身體就像水一樣可以隨意流動。可以想象一些美好的場景，比如躺在一片乾淨的沙灘上，陽光暖暖的撒在身上，海風輕輕的吹拂，聞著淡淡的海水味，聽著海鷗清脆的鳴叫……不知不覺就會香甜入睡。頸椎有問題，也會引起失眠，睡前適當鍛鍊，選擇合適的頸椎枕，按摩效果也都不錯。
2020夢想很美好
這種情況有可能是腦神經元的原料GABA氨基丁酸不足了，導致睡眠質量不好，可以用酸棗仁熬湯或者用倍益舒片來改善睡眠質量，同時可以用鈣片和B族維生素來鎮靜和營養神經
高任軍
半夜總是醒來，然後睡不著，這是一個比較重的身體警報信號。提示臟器有狀況。
睡眠是身體自我恢復，自檢。凌晨一點前醒來，提示膽負擔過大，嘗試飲食清淡，一般很快正常。
一到三點，肝經，一般考慮肝氣不舒，肝鬱，身體的檢查信號會通知到大腦，則在此時容易醒。
三到五點，肺經，肺負擔過大，或虛，或不通。
睡淺，不定時醒來，並且難再入睡。一般是兩點，一，脾胃虛弱了，二，神經衰弱了
半夜失眠是比較重的健康不良信號，需要重視起來，找準原因，對應調理，長期睡眠不好容易衰老，也給慢病可乘之機。
鄉野中醫金
希望能幫到你，謝謝 失眠，在現代社會已經成為一種普遍現象。它也在無聲無息的侵襲著我們的健康！
對於大多數失眠人群，已經在網上搜羅了一大堆“治失眠”食療、妙招、偏方等！家裡也常備了桂圓、大棗等助眠食物！
然而大多數人覺得，這些助眠食物，食用以後似乎並沒有什麼效果！並不是這些食物沒有用，而是沒有對上相應的失眠證型！
失眠的中醫病名為“不寐”，亦稱“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫辨證食療，才是輔助治療失眠的有效方法之一。
|| 心脾兩虛型 ||
症見開始入睡困難，到後半夜才睡著，多夢易醒，常伴有心悸、健忘、倦怠、面色少華。舌質淡，脈細弱。
食療：桂圓肉20～30g，粳米50～100g，大棗5～10枚，山藥50g熬粥晚餐食用。
|| 陰虛火旺型 ||
症見開始入睡並不困難，但睡後易醒，醒後即難入睡，伴五心煩熱，心悸汗出，口乾咽燥，頭暈耳鳴。舌紅，脈細數。
食療：百合50g，核桃仁50g，蓮子50g，小米100g加水適量，熬粥，時常食用，或以蓮子芯3～5g開水沖泡代茶睡前飲用。
|| 痰熱內擾型 ||
症見患者身睏倦怠，常睡不深熟，似睡非睡，時睡時醒，伴頭重，痰多胸悶，惡食噯氣，吞酸噁心，心煩口苦，目眩。苔膩而黃，脈滑數。
食療：山楂、麥芽、葵花子各30～50g，小米100克熬粥食用。
|| 肝鬱化火型 ||
症見煩躁不寐，急躁易怒，難以入睡，即使入睡，多夢易驚，或胸肋脹滿，善嘆息，目赤口苦，小便黃赤，大便乾結。舌紅苔黃，脈弦而數。
食療：多食瓜果、蔬菜及富含維生素食物。
以上食療方，皆作為失眠的輔助治療方法，想要完全解決失眠問題，還需要正規醫師的專業治療哦！
濟生堂健康百科
你晚上睡不著的原因是什麼？如果是壓力大的話就要積極調整心態，遇事要平和，寬以待人，適當的給自己放假出去散散心，搞一些娛樂活動看看綜藝節目，比如《天天向上》，睡前不要想很多，否則會心煩意亂導致失眠，睡前儘量用熱水泡腳，可以喝點牛奶，白天有時間的話堅持鍛鍊，像我現在就每天抽1—2小時的時間去健身房鍛鍊，即對身體好又會讓你排除雜念，專心致志，白天如果精神不好的話也儘量少睡，晚上早點休息,重在心態，祝你早日擺脫煩惱！呵呵
家中小豬123
神經衰弱的症狀，建議有條件整點長白山靈芝孢子粉有效調理睡眠，或者五味子泡蜂蜜效果都很好
長白山大臉蛋
你說的這個情況我就遇到過，很苦惱，我是呢是不管半夜幾點醒就是睡不著，我比較固定，那段時間每天都是夜裡兩點到三點之間醒。醒了就睡不著了，我試過上班時候中午不睡午覺。也是不行。夜裡還是那個點醒，搞得白天不午休。沒辦法工作，後來吃哪個安神補腦液，吃了一個月沒啥效果也不吃了。接著就開始跑步，每天晚上下班回來跑步，剛開始跑兩公里，慢慢增加，剛跑步那一週沒啥效果。我到家六點半。回到家喝點水吃口麵包。就開始跑步，空腹跑步不好感覺，第一週就是每次跑完步，睡覺時候感覺大腦轉的更快。有時候會失眠，很晚才睡著。沒有啥效果，第二週就有效果了，第二週就能五點醒了。五點多這樣子，堅持一段時間。然後就算不跑步。你也不會半夜醒了，這是我的方法，不知道對你有沒有用！
李偉的快樂
睡個午覺
a姑娘啊姑娘a
我以前也是很難入睡的那種，就算睡著了也經常半夜會醒，說實話這確實很難受，特別是怎麼睡都睡不好，第二天起來就會昏昏欲睡，特別沒精神。自從生了娃，又是自己帶娃，天天也是一直忙沒好好休息過，剛開始寶寶晚上的時候還老是醒了就哭，一個晚上要起來無數次，白天又要帶著娃，可想而知這種痛苦只有當媽的瞭解，好在寶寶現在已經不怎麼夜醒了，現在都是一覺到天亮，所以每次寶寶睡的時候我就跟著睡了，也許是白天帶娃太累了，所以每次躺床上一下子就睡了，半夜也不會失眠了，感覺只要還是精神方面壓力方面，像你們上班族的，下了班可以多鍛鍊身體，壓力不要太大，精神放鬆，休息的時候多出去走走也許會得到改善😂
曉曉的生活記錄
繼續睡啊！
