用户68037212
- 我相信题主应该都知道改变内向自卑的方法，无非都是从喜欢的事做起，培养出自己的自信心，多交朋友，少在乎别人眼光的大概方向。道理大家都懂，但是做起来就比较困难，因为性格是越大越难改变的，确实不喜欢就尽量中和一下自己的性格，但要在各方面不断提醒自己和日常多加练习才能形成培养自信开朗的习惯。
- 在没有改变到你理想性格之前，可以发掘一下现在性格的优点。其实性格并没有绝对的好坏之分，每种性格也有自己好和坏的地方。自备内向，侧面可以说明你比较踏实，稳中求进，懂得自省，不会骄傲自大。别人说的一句话你会深入思考证明你情感细腻，同理心强，懂得关心别人。
- 在你未有改变到你觉理想的性格时候，可以同时尝试一下发掘一下本来性格的优点，每一种性格也可以让你获得成功，在乎你怎么发掘利用。当然性格太极端通常也是不好的，适当的中和是可以让人情绪平衡，太极端容易走向灭亡。
习得性无助患者
你好，自卑是我在心理咨询过程中经常遇到的问题，所以我很愿意分享我对于解决自卑的一些经验：
1、人为什么会自卑？
想解决问题，就要找找出问题的根源，标本兼治才是最好的方法。那么人的自卑情绪都是如何产生的呢？
（1）家庭环境的影响
在一个人的性格成长过程中，家庭永远是占据主要地位的，因为家庭扮演的是人们早期生活、学习、习惯养成等等的主要角色。如果没有正确的教育方式和对一些疑问的及时处置，就会导致孩子的性格、情绪出现问题，这其中就包括自卑。
比如在家庭中，很多父母对子女的要求过高，通过否定孩子的形式想让孩子进一步成长，害怕一句简单的鼓励就让孩子变得骄傲。于是无论孩子做的比之前再好也得不到家长的一句认可，家长嘴里永远都是：“还差一点，别骄傲，还能更好！”长此以往，孩子因为没有得到过正面的肯定，开始对自己失去信心，逐渐变得自卑。可以说，家庭的认可是孩子勇敢走向社会的第一步，也是最重要的一步，如果家庭的基础打的好，那么孩子在外面永远都不会觉得自己不行，因为他内心里永远有一块属于骄傲“自留地”：“无论如何，我在父母的眼中还是那个最棒的孩子！”
（2）校园环境的影响
如果孩子的家庭基础没有打好，那么在学校里就非常容易受到影响，表现出自卑的状态：同学们互相攀比谁家的房子大，谁的衣服值钱，谁的爸爸有地位、有钱等等，一旦自己没有什么可以拿得出手的“背景”去和人比较，就会产生自己不如别人的错误观念，从而变得自卑。如果成绩再并不理想，得不到老师和家长的认可，那对于自卑的孩子来说真可谓是“毁灭性的打击”：以为在他身边所有人眼中，他都是一个“一无是处”的人，得不到别人承认的人，长此以往不仅会自卑，还会变得自闭、抑郁等。
（3）社会环境的影响
现在社会上总有不良媒体、人群散播一些拜金思想、娱乐至死的理念等等，让年轻人和孩子们内心充满焦虑：“我还没有体验过这些事，没见过那么多明星，不认得那么多品牌，我是不是out了？被社会落下了？”导致一边学习一边还要紧跟这些时代垃圾们的步伐，严重影响了孩子们的身心健康。
2、如何解决自卑？
有些情况我们很难改变：比如家长根深蒂固的观念，同学的眼光，老师的偏见等等都不会轻易被撼动，所以我们解决自卑最直接办法就是改变自己：
（1）从思想上改变自己
每个人都有自己独立的想法，每个人最终也会长大成人，有自己的事业、家庭和其他等等一切生活。身边的人无论是谁都是我们漫漫人生路中的过客，我们人生中真正的主角只有我们自己。
所以不要在任何时候把无关人员的看法、想法太当回事，除非那真是你的职责或义务，不然任何人之间都应该是平等的，互相尊重的，当你做到了而别人没做到时，不是你错了，而且别人的教养出现了问题。
当你把自己从配角变成主角后，你会发现前所未有的轻松：一切都是你自己说了算，再也不用顾虑别人的看法和意见，只要不违法犯罪、不违反道德伦理，那我们就是自由的。
（2）从行动上改变自己
在自卑的时候做事我们总会畏首畏尾，施展不开自己的手脚不说，还总是觉得自己做得不够完美，怕被人说三道四的。
所以我们就要根据自己的问题进行调整，给自己足够的认可：
首先在自己做事的时候把任务分解成一个个小目标，每当完成一个目标都给自己一定的鼓励和认可：比如一些小零食，小卡片等等，给自己足够的仪式感来承认自己的能力；
其次在自己经常工作、生活的地方多写一些正能量的短句，时刻激励自己：比如在冰箱门上、办公桌上、自己的背包上、手机屏保壁纸上等等都可以，给自己积极心理的暗示，提高自己的自我效能感，进而认可自己的能力，提高自信；
最后，我们还可以进行一些体育活动或者拓展自己的兴趣爱好，让自己多接触一些志同道合的人，这样就会有更多展示自己、让别人和自己互相认可的机会，从而克服自卑，拥抱自信的生活！
我是心理奶爸西红柿，国家二级心理咨询师。感谢你的耐心阅读！希望对你有所帮助！我会常年免费分享各种心理、公考和育儿的相关经验及资源，欢迎关注、点赞！有问题欢迎在评论区留下你的看法和困惑，我们一起讨论！
心理医生西红柿奶爸
我是一个自卑内向的男孩，或许别人的一句随意的话我也可能会进行深入的思考，我该怎么办？
一个人若是自卑内向，一个是与性格有关，一个是与原生家庭有关，一般情况下，产生自卑的最大原因来自于原生家庭，原生家庭带给自己的阴影和伤害是挥之不去的，所以才会导致自卑内向。
你自卑内向，并且别人随意的一句话你都可能会进行深入思考，这说明你心思细腻，容易多想，而且有轻微的抑郁，始终觉得自己不如别人，你很不愿意接受这样的自己，但又无法摆脱。其实我觉得你摆脱不了这样的自己，但可以改变自己，改掉这种自卑的坏习惯。
首先把你的心态调整好，不要整天想着消极悲观的事情，也不要把什么事情都想那么多，做一个积极向上的人，遇到事情的时候，不要总看到不好的一面，要学会放下偏见，用乐观的心态看到好的一面，也许这个习惯一时半会改不了，但你要去尝试，去慢慢改变。
然后就是远离一些容易有负面情绪的朋友，多交一些积极乐观的朋友，当你跟这些积极向上的人相处时，你会很开心，过的很充实很轻松，并且没有那么大的压力，有乐观心态的朋友还会把自己的这种心态传染给你的，多和他们相处，时间长了，你自然就不会那么悲观了，那么自卑也就不知不觉的消失了。
最后就是多看一些能让自己开心快乐的文章或者故事，转移自己的负面情绪，不要让自己闲下来，尽量保证自己有事可做，或者用兴趣爱好来充实自己的生活，这样的话，就没有那么多空闲时间瞎想，多想了，那么自卑也就远离你了，还有就是，学会给自己鼓励和奖励，当自己有件事做的挺好的时候，可以买点小礼物送给自己，鼓励自己的努力付出，这样可以让自己获得成就感、满足感与幸福感，这样的你还能自卑的起来么？
每个人都是有缺点的，自卑内向并不是什么大不了的事情，当你真心愿意去改变的时候，你会发现这些很容易就能改掉的，同时与人相处时，不要太在乎别人的看法和说法，否则你活的太累了。
我是傲雪化情感，感谢你的阅读和关注。
傲雪话情感
自卑的人都有个共同点就是太在意别人对自己的看法。如果想改变自卑的心里，只能从不在意别人对自己的看法入手，换言之就是变得厚脸皮就行了。别人爱说什么爱做什么我都不在意，自卑的心里慢慢就消失了。
我给你说个我上学时候的例子，你看了就会会觉得别人没有你想象的那么在意你。高中的时候军训，秋天9月的时候，中午还是比较热，我们一个班级站军姿，然后我宿舍舍友，没站好，被教官从屁股上甩了一鞭子，还当作反面教材说教了一番，我在她不远处看见她脸色变得通红，肯定特别害羞，恨不得找个地缝钻进去那种，因为我也有过丢人的时候，就是那种感觉，我很同情的看了看她，然后赶紧站好了，生怕自己挨打。
晚上自习后回宿舍，她跟我说今天真是丢人，那么多同学都知道她挨鞭子了，我说啊？哦，我想了想是哦，今天她挨了一鞭子，还被说了一通，但是我并没有觉得她怎么着丢人了，只是庆幸幸好不是自己。多余的感想都没有，而且她不提这个事，我早都忘了，问了问宿舍其他人也是这样，跟自己没关系，谁会老记得，也许多年后会朦胧的记得军训有人挨打了，但是怎么也想不起来是谁。
所以说，你只要做好自己，不要管别人怎么看你，一切都迎刃而解了。有人说别人：以为你自己是人民币，人人都会爱你？除非你是票子，才没人说你不好，常言道谁人背后不说人，谁人背后不挨说，要是天天在意别人看不看得起，说不说你，那就啥也别干了。
所以小伙子，不要太自卑了，你看看这么严重的疫情，我们大家还好好的，不是很幸运吗，为什么不阳光的面对生活，积极向上呢。
小银豆豆
这样子你会活得很痛苦，不要因为别人一句话就让你深入的思考，太在乎别人的话你就会活着很累，该看开你就看开，何必太在意。
1、能够看得开，想得开。
在与别人对话的时候，不要太在意别人的话语，如果他们说了让你不喜欢的话，你大可不必放在心上，要学会慢慢的看淡，从脑海里删除，久而久之就变淡了。想得开，看得开你才能活着自在，活着舒服。
2、做好自己，别人的话只代表别人的观念。
你只要做好自己就可以，别人的话只是代表他个人的观念，每个人都是独一无二的，每个人的人生观，世界观，价值观都会有不一样，没有必要拿人家的话来进行思考，你只需做好自己该做的事情。
3、消除内心深处的懦弱
内心不够强大的人往往因为别人的一句话就让自己陷入了痛苦之中，内心一定要坚强且自信，相信自己，无论别人说什么，都不要放在心上，内心坚强自信的人，才能百毒不侵，生命才会屹立不倒。
4、做人要有自己的主见和观念
懂得分辨是非，对的就是对的，错误的就是错误的事情，不管别人怎么说，你都要站在自己的观点去想，不要听风就是风，听雨就是雨，有自己的主见，学会分辨。这样，你活着就不会太累。
5、积极的暗示自己
告诫自己：不要受他人的话影响到自己的心情，站在高处去想，才能看得越远。很多时候太在意别人的话就会把自己搞得不像真正的自己，而是活在别人世界里的那个你。你要学会活出自己想要的那个样子，勇敢的做自己，不需要为别人而去改变自己。
6、调节好心态
人不要输在心态上，无论遇到什么事情，你都要让自己振作起来，保持积极乐观向上的心理，不要因琐碎小事搞得自己烦燥不安。心态积极乐观的人，总会往好的方面去想，心态消极悲观的人，总会往坏处去想。我们要以积极乐观向上进取的心态面对一切，才能让自己越来越优秀。
7、正确的认识自己，相信自己。
正确的认识自己，不低估自己的能力，不要太在意别人的话，太在意别人的话就是和自己过不去。相信自己，对自己要有足够的自信心，学会欣赏自己的风景，善于发现身上的闪光点。
8、多看书，改变自己。
让自己沉浸在书的海洋世界里，自卑内向的人选择适合自己看的，比如《自卑与超越》《曾国藩全集》《卡耐基全集》《资治通鉴》《重塑心灵》《直面内心的恐惧》。读书，让你成为更好的自己。
总结：相信自己，消除自卑的心理，不受他人的话影响到自己的心情，想得开，也看得开。活出自己想要的那个样子，努力让自己与众不同。
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如何和自卑的人相处了解自卑者的心理
自卑的人除了会带给自己烦恼，往往也会有自大的心态。因为自卑的人，会自认地位、才能、声望处处都比不上别人，因此缺乏安全感;在没有安全感的基础下，会想尽办法、不择手段，以证明自己存在的价值，其结果就会自伤伤人。因此,自卑的人多半同时会有骄傲的倾向，这两种状态总是伴随着出现，原因在于他觉得自己不行，可是又希望让别人以为他很行。这就像火鸡一样，当它要和另外一只鸡打斗的时候，身上的羽毛会瞬间张开来，以表示它很有看头、很有力量，好让对方以为它是庞大、不容小觑一这就像是人的自卑感在作祟一样。
自卑的人内心其实非常痛苦，一方面觉得自己不如别人，另一方面又要打肿脸充胖子给别人看。把脸打肿是很痛的，但他却宁愿用这种方式来伪装，而且当一个人太过强势，到最后一定会造成别人的痛苦，佛教形容这种人是‘卑劣慢'。
和自卑者相处的方式
自卑的人总是特别敏感，也很容易受伤，别人只要随口说几句话,他可能就怀疑是不是在讲他。所以，和自卑的人相处，要特别留意他内心的感受，如果进一步想要帮助自卑的人，就不能让他觉得自己很差劲，要欣赏他、赞美他，做他的朋友。而且既然知道对方自卑，就要谅解他，对他慈悲。例如，把自己摆在和他相同的位置，不要表现出你很厉害的样子，甚至要更加倍尊重他,强调自己是很普通的，让他觉得你并不特别。因为他本来就认为其他人都没什么了不起，所以当你说: '我没什么了不起'时，你的想法就会和他一致，而能建立起友好的基础。总而言之，慈悲、赞叹、勉励，是对待自卑的人最好的方法。
其实自卑的人也有优点值得学习，如果能够尊重他，并适时赞叹他的优点，就能给他很大的安全感。例如，可以劝勉他说: '你有你的专长、能力，你可以发挥自己的优点，将来一-定会有不错的发展!"用这样温暖的话语来勉励自卑的人，一方面他会学习尊重他人，另一方面会尝试改变自己，自卑感便会愈来愈轻微。但是仅仅如此并非长久之计，因为这么做虽然能让他暂时远离自卑感，可是一旦失去温暖的鼓励，还是会故态复萌，而一直处在自卑的心态中，却不自知。所以应该再进一步，帮助他认识自己，让他勇敢面对自己，才能彻底克服自卑的心态。
面对自卑应该怎么办
面对自卑的人该怎么办用心做好自己的事
一个人的能力是有大小的，但是，你完全有理由而且应该去做那些自己能够做、做得好的事。多琢磨事，少琢磨人，这是成功者的处世之道。人的精力是有限的，把有限的时间都尽量用于琢磨做好自己的事，哪还有时间去自寻烦恼关心或张家长、李家短呢?与人为善
我们每个人都好比棋盘上的一粒棋子，不论是将帅还是兵卒，都有一定的权力，这种权力是与我们的职业或社会角色相符合的那种可以自行支配的力量。如果我们每个人都能像走棋那样，通盘考虑，既能恪尽职守又同时为其他人的存在创造便利，那么，我们的权力就可以形成一种强大的合力，这种合力是有利于我们的一-切运动的;反之，那将是抱怨不断涌现的根源。学会排遣，善于自我安慰
抱怨、生气，不仅不利于解决问题，而且还有损于自己的身体。来一点换位思考，矛盾就可能不那么激烈了;心胸再宽广一点，问题也可能不那么严重了。过去的已经过去，未来的还未到来，一切抱怨、生气都是无益的，问问自己现在能够做些什么、能够做好什么才是最最重要的。
丫头YYYYY
自卑和内向，是由于缺乏安全感而导致的焦虑所引起的自我反思过多，从而产生的自卑和内向。
由于缺乏安全感，心里总是在担心会有自己不能应付的情况发生，脑子里有无数个“如果。。。怎么办？”在运转。这就是焦虑状态。
当真的有自己不能应付自如的发生时，就恰好应证了自己的担心，你看，我说了吧，会有我应对不了的局面发生吧，现在真的发生了，我真的应对不了，谁来救救我吧。
尤其是在人际关系中，任何人都难免会和他人有矛盾有冲突。自卑内向的人，通常选择退让或逃避矛盾冲突。并且在冲突结束之后，会进行自我反思，最终把责任揽到自己身上，认为都是自己的错，我不应该这样做，如果不是我这样做就不致以发生矛盾和冲突。
要解决自卑和内向的问题，根源还是要提高自己的安全感。提升安全感有很多种方法，今天不展开细说，只说一种简单易做有效的方法：
在自己空闲的时候，对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，微笑着说“某某某（自己的名字）我爱你”。不要小看这个方法，这个方法含有很深的意义，包含了自我接纳自我认同和自己内心与外部世界的统一。长期坚持这个动作，一直做下去，你会收到奇效，安全感自信心大大提升。自卑、内向、焦虑、抑郁，都会远离你。
治愈焦虑抑郁
所谓深入的思考，无非是进入了更深的幻象：别人都是看不上自己的。
我是心理咨询师天蓝姐，我来说。
外在是内在的投射，自卑的人，更容易看见别人瞧不起自己，欺负自己。以为这就是真相。
其实未必。
如果想从自卑走出来，就要多一分觉知心。经常在思考的时候，问问自己：这是不是一场戏？是一场“别人都欺负我，都看不起我”的内心戏？
一念之转，看见真相，就会快乐的多。
如果情绪什么的不影响生活工作学习，那就没事。如果受影响了，那就做咨询吧。起码也多读读书，解决一下困惑。
心理咨询师天蓝姐
跟这种人在一起压抑心累，生怕哪句话说错了惹他不高兴，而且还特别计仇。到最后只有沉默，那种痛苦我深有体会，太累了，举个例子：有家叫“酱骨头”的馆子我就念了句，结果他立马就骂，你才是贱骨头。好心塞。像这种情况家常便饭，最后沉默，离开跳出火海。
23梦醒
在你的陈述中，我们可以发现，你是个细心并且善于思考的人，内向与外向其实并没有好坏之分，只是介于情景的考虑而已。自卑是一种常见的心理困扰，认识你自己，接纳你自己，突破你自己，完成这三步曲定能提升你的自信心。
