其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
在家就能练得健身神器！
就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器
这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
期待一个月后的你，来这里打卡！
这跟拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！
要想美，先减肥，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风
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