小博士論壇：
天氣炎熱時，人動不動就汗流浹背，人體水分流失過多，自然要靠喝水來補充。前幾天，陳女士突然感到頭暈、眼花，提不起精神幹任何事情。經醫生診斷，她患了“水中毒”。醫生說，像陳女士這樣“水中毒”的病例並不少見，甚至有患者嚴重到昏迷的程度。
鹽分丟失致“中毒”。
“水中毒”跟人體的鹽分丟失有關。人的身體出很多汗以後不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽，出汗後如果一次性大量喝進白開水，水分經胃腸吸收後經過出汗排出體外，又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，這就是“水中毒”。
喝水應分幾次喝。
防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤溼口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會出現“水中毒”症狀了。大量出汗後，及時補充點淡鹽水更利於身體健康。若不習慣喝含鹽飲料，可以將菜炒鹹一點食用。
另外，有關科學研究表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。
摘自《兒童健康紅寶書-學齡兒童篇》，人民軍醫出版社，2008年，王新良主編
